我的投球姿勢是不是有問題？

您好！

在此強烈建議投球姿勢要固定，

任意變換投球姿勢很傷手臂，

肌群會被你虐待到廢掉，

每一種投球姿勢所用到的肌群、壓力承受大小都不一樣，

如果說你用固定的姿勢投球，

未來不幸受傷了，

當醫生問你狀況時，

他才會知道你用力的肌群部位，

進而針對該部位做治療。


至於你的投球軸心腳（左腳）臀部疼痛問題，

這是肌耐力不足的問題，

發生原因是當投手將球投出後，

身體會向前頃，

重心都落在軸心腳（右投左腳、左投右腳）

重複這樣的動作，

腿部的肌耐力因無法承受如此大的壓力而產生痠痛，

建議投完球後對手肘、軸心腳臀部做冰敷的動作，

使患部的微血管收縮降低出血量，

之後患部感覺有比較好了，

再熱敷，

讓微血管回收流出的血液，

並加速微血管修補工程。


肌耐力訓練的方是最簡單的就是跑步，

能跑多久就跑多久、能跑多長就跑多長、能跑多快就跑多快，

一切還是循序漸進，

可能第一天先跑個１０００公尺，

或第一天先跑２０分鐘，

又或者第一天以時速４公里／小時來搭配上述的距離或時間，

也可以將上述的結合在一起，

看到這裡不代表每天的是這樣的標準，

如果可以當然是以自己的身心狀況下去訓練，

如有不適一定要立即停止。

另外就是重量訓練，

這屬於進階版的，

依照每一種重量訓練的不同，

而有不同的訓練次數，

一切還是以自己能做到的範圍為界限，

不可強求第一天就要做到與職業相同的水準，

慢慢來。


2012-09-20 19:40:28 補充：
試問大腿與屁股的距離？
試問大腿肌肉難道與屁股肌肉分離？
只要是新手投手練投，
臀部都會有不適，
你這問題應該去＂運動傷害＂分類去發問，
那邊有不確定是否專業的人員會替你回答，
運氣好會遇到運動防護員或醫師解答。

總而言之、言而總之，
你將球投出後，
身體會向前頃，
重心都落在軸心腳（右投左腳、左投右腳）
重複這樣的動作，
臀部的肌耐力因無法承受如此大的壓力而產生痠痛！

你好，我是邁爾健身私人教練會所的運動傷害防護與體能訓練師：

我們是專屬一對一私人教練上課的私人會所

我看了你的問題，開門見山的說：
你不知道如何投球，如果掌握了正確的方法，即使你沒有受過專業的訓練，我認為至少也能投到100公里，你欠的是兩件事：
1.正確的投球模式建立，其實這並不像一般人所想的那樣難，也不是苦練狂投就能頓悟，至少你的手會先爆掉！先讓你對投球是怎麼一回事要了解，然後再有正確的練習方法，投球真的沒那麼難，至少100公里是應該有的！
2.良好的體能訓練，至少先把肌肉的能力建立起來，你的臀部會痛，因為你在投球中使用了它，但是它的肌肉能力並不足以讓你投球使用，所以會產生疼痛，如果你在方法和體能都沒改善的狀況下，很有可能會受傷的！

建議你找專業的私人教練， 對上述兩點做訓練，你也能投得虎虎生風，又不會有受傷風險！

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去除姿勢因素，你多跑步，丟久就不會痛了。如果你最近才開始玩球，這應該只是一般的乳酸堆積。

骨骼發育未完全投側投會影響手臂
建議你改練高壓就好

身體強烈運動下出線並痛有許多原因......有可能是因為你熱身不足...或者沒熱身就開始進行投球運動.....再來你的動作如果不正確....也很容易造成受傷......因為我看過你投球影片.....所以我也不清楚你的真正問題出在哪?