田徑高手快入!!! - Ans.fyi 參考答案

田徑高手快入!!!

[匿名]

2012-09-09 4:23 am

本人12歲我跑 :
60M 10.00
100M 15.00至16.66
200M 29.00至36秒到
400M 1.00.00至1.15.00到
有咩練習可增加速度.....

回答 (3)

匿名

2012-09-09 8:34 pm

✔ 最佳答案

太慢了~
多綀習就行~

參考: me~

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卓賢

2012-09-10 9:47 pm

you every day traning running 60mine.

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[匿名]

2012-09-10 1:11 am

速度課....比你先
必須買對釘鞋旺角會有一般買nike的有錢買asics,mizuno

day1 : 60m熱身走4個，目標時間7.30秒1個
100m 走6個目標時間係14.80秒
拉筋閃人

day2 : 60m熱身走4個，目標時間7.30秒1個
200米走5個目標時間係每個28秒
拉筋閃人

day3 : 60m熱身走4個，目標時間7.20秒1個
300米走5個目標時間係 45秒
拉筋閃人

day4 : 60m熱身走4個，目標時間7.10秒1個
400m走4個目標時間每個59秒至1:08秒
拉筋閃人

慢慢浸淫先會有成績唔好諗住一步登天！

參考: 我:P

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