如何增強記憶力

記憶的大敵是遺忘。要增強記憶力，就要盡量避免和剋服遺忘。在學習活動中只要進行有 意識的鍛煉， 掌握記憶規律和方法， 就能改善和增強記憶力。 下麵介紹增強記憶的十種方法。
1.註意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界乾擾，大腦皮層就會留下深 刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
２興趣——記憶力的加速器。古人說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之 者。”對所學的內容有了濃厚的興趣，就會積極主動而且心情愉快地學習，註意 力高度集中，強化各感覺器官和思維器官的活動，形成大腦的興奮中心，將各種 知識信息不斷地傳給大腦的神經中樞，從而留下較深的印象。反之對所學科目不 感興趣，長期處於被動吸收的狀態，你的學習就不安心，記不住。因此，要增強記憶力，首先應培養自己對學習的興趣愛好。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則 不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習 的最佳程度是 150\%。
5.及時復習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化 記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
６讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高 記憶效率，比單一默讀效果好的多。
７掌握最佳記憶時間。一般來說，上午 9～11 時，下午 3～4 時，晚上 7～10 時，為最佳記 憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
８適當休息——記憶力的潤滑劑。人們的各種學習活動都是由大腦皮層相應的 區域主管，進行這些活動時，在大腦皮層相應的區域就有相應的興奮點。如果興 奮點長時間在“某一區域”出現，就會使該區域產生疲勞，註意力分散，思維遲鈍，記憶力衰退。 適當休息就會使大腦皮層原來興奮、 勞碌工作的相應部位得以平靜， 消除疲勞。心理學家實驗證明：在記憶新的事物時，每記憶 30 分鐘後，中間休 息 5 分鐘，其效果遠遠超過長時間的連續記憶。

記憶學說

究竟記憶力是天生的，還是可以經後天而培養的呢？從我們的經驗所知，記憶力絕對是可以透過後天訓練來加強的，而?大部份的記憶大師亦是經後天而培訓出來的。

記憶力對任何類型的學習，都佔了一個十分重要的位置，尤其現今教育制度與考試模式，根本就是測試同學的記憶能力，能掌握良好記憶技巧者，便是優良學生，否則便很難在這制度上有出頭的一日。其實，記憶力是絕對可以經後天而訓練出來的，任何人也可以有很強的記憶力。

為何這樣大膽地說任何人也可以有很強的記憶力呢? 因為答案就在於每個人都擁有一樣東西，一個與生俱來就無條件擁有的恩賜：腦

就讓我們一同發掘這神奇的腦袋吧!



記憶起源


自從有了人類之後，記憶便服務於人們的生活中了。遠古時代，人們為了生存就要記住周圍的環境，要分辨出哪些動物、植物對人們有害，哪些有益，如何尋找食物，如何應付各種自然災害。把這些經驗一代一代地傳遞下去，就需要保存住記憶。同時，增強記憶力，也成了十分重要的學問，倘若發生什麼大災害，人類自身及所有知識記錄慘遭毀滅性打擊的時候，如果氏族首領僥倖存活的話，他們就需要盡一切努力去恢復一切已經失去的知識，所以他們平時要訓練增強記憶的能力，把一切聖典記在自己的大腦中。據記載，新西蘭毛利族的首領卡馬塔那能背誦全族長達1000年的，包括45代人的歷史，這些內容足足夠他背上3天3夜，而他卻從不看筆記之類的東西。

為了解決記憶問題，古人還用結繩記事的方法，據說印加人能夠用結繩記下十分複雜的長篇史詩。

但是人們究竟從什麼時候開始研究記憶力的，現在人們已很難說清楚了。不過關於記憶力的第一批概念的形成卻應該歸功於古希臘人。儘管有些理論在現代人看來顯得很幼稚，但他們的確是第一批提出記憶力的學術概念的人。

西元前6世紀，古希臘人帕蒙尼德認為，人的記憶是由明暗（或冷熱）兩種物質構成的混合體，只要混合體沒有受到干擾，記憶就是完整的，一旦混合體發生變化就會出現遺忘現象。

西元前5世紀，古希臘人迪奧澤尼提出了另一種看法。他認為記憶是由使體內空氣保持均勻分佈的東西所組成的，與帕蒙尼德一樣，他也認為一旦平衡遭到破壞，就會出現遺忘現象。

在記憶問題上提出重要概念的第一人是西元前4世紀的思想家柏拉圖。他的理論被稱為"蠟板假說"。他認為，人對事物獲得印象，就象有棱角的硬物放在蠟版上所留下的印記一樣。人對事物獲得了印象之後，隨著時間的推移該印象將緩慢的淡薄下去乃至完全消失。這就象蠟版表面逐漸恢復了光滑一樣。所謂"光滑的蠟版"相當與完全遺忘。這種學說雖然也不完善準確，但還是影響了許多人。

亞里斯多德在西元前4世紀末，提出了一個較為科學的概念。今天我們所認為的一些的大腦的功能，在他那時主要被當作了心臟的功能。他認識到了心臟的部分功能與血液有關，而記憶則是以血液流動為基礎的。遺忘的發生主要是血液流動減緩所致。亞里斯多德還提出了聯想法則，這是他在記憶研究領域所做出的另一個重大貢獻。直到現在，有些聯想法則還在影響著我們。

古羅馬人在記憶理論上的研究很少，不過他們使用的"羅馬家居法"和"直接聯想法"一直傳到了今天。這幾種方法很實用，現在許多書上講的快速記憶方法都有這兩種方法的影子，有的只是變通了叫法或則略加了改進，但實質內容是一樣的。

一直到西元17世紀，記憶研究幾乎沒有什麼大的進展。 17世紀中葉，英國出現了以霍布斯、洛克為代表的"聯想主義"心理學派。霍布斯對記憶現象做了唯物主義的分析；洛克則在歐洲心理學史上第一次提出了重要的記憶現象--"聯想"一詞，此後"聯想"便成了專門的術語了。