若要練腹肌，這樣行嗎？
一開始3組25下sit up，之後每天每組加2下，3個月會有成效嗎？
若只用啞鈴，怎樣練胸肌？我不介意辛苦，但要快見成效而較簡單的方法。
掌上壓真的很有效嗎？
練腹肌和胸肌
2012-09-01 3:55 am
回答 (1)
2012-09-04 2:45 am
✔ 最佳答案
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474這個是練腹肌的影片 你跟著他做便可以了
每天也做效果更快~~我的6塊腹肌也是這樣練出來的>w<
掌上壓練胸肌也是可以的~手要拉開(要比身體更寬)每組做得越多越好~做到自己的極限便最好了~
要多吃蛋白質的食物喔~~
用啞鈴我就不清楚了=3=
收錄日期: 2021-04-29 22:49:25
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20120831000051KK00709