長跑高手請入(20點)

我不是高手, 但每週跑 3次共 25km - 30km 左右吧! 只是分享一下吧!

問題1:長跑一開頭要點練?(要講埋做D咩)
先練好呼吸, 鼻吸2下口淺乎2下, 頭頸背挺直, 慢跑不要急, 平均速度呼吸有節奏!
問題2:長跑前要注意D咩?
跑前半至一小時前食麵包蛋糕等, 任你喜歡, 總之要食半飽! 喝水, 跑前去小解!
問題3:做D咩可以長跑跑得快D?
唔好一開始便要快, 要跑得連續1-2個月以上有20-30次每次 45分鐘以上, 才考慮加速, 習慣好正確跑姿才想快!
問題4:腳法要點樣?姐係邊到落地先
腳踝著地先, 小步不要大步跑;平均速度及距離!
問題5:上落斜要注意D咩?
上鈄注意呼吸如果覺得氣喘便再收慢一點; 落鈄不要大步,小心膝蓋太大壓力受傷!
問題6:長跑起跑既時侯跑快定慢?
先慢, 1-2km 後才加點速, 不要一時快一時慢, 平均呼吸平均速度;
問題7:隻手要點放?拳頭?刀手?
拳頭?刀手?冇所謂, 只要把手提高手跟肩膀差不多平衡高度, 手不要下垂
問題8:用邊到呼氣,邊到吸
鼻吸2下(第一下小第二下大)口淺乎2下,
問題9:身形係咪愈瘦愈快?
絕對係收身運動, 不過耍堅持才有效果!
問題10:腳長係咪著數d?
我覺得會大步d, 即時同一速度已快d!