我今年13歲
身高:152.*
體重:58.*
請問臉部 雙下巴 手指 手 腳 肚 頸部瘦?點減?(我成身都係肉)
有冇咩方法系屋企都做到(唔好太大動作 唔想俾人知我減肥 我會[呢]係廁所做/訓前做)
系米最好每日做?
瘦身&減肥問題20點
2012-08-30 12:08 am
回答 (9)
2012-09-06 1:55 am
✔ 最佳答案
減肥既方法有好多種，以下幾種都係一Ｄ有效既減肥方法：其實，有很多健康又有益既食物，吃了反對減肥有幫助。如蜜糖加香蕉係好好既減肥食物，因為，香蕉係高熱量既水果，但當然，比食漢堡等正餐既熱量還是低很多。所以，用來替代正餐就可以達到減肥瘦身既效果。
有效的減肥運動
跳繩一百次 跳繩是一項十分有效的帶氧運動，可以燃燒很多的熱量，對心肺的功能也有很大的鍛練功效。每跳一百次就可以消耗二百卡路里。
踢毽一百次 踢毽對改善便秘問題有很大的幫助，因為踢毽有很多不同的動作，可以做全身的運動。
彎腰一百次 雙腳站立至與肩同寬，然後慢慢變腰，變腰一次用左手打右肩，右手打左肩，兩秒做一秘。每天做一百次，可以減掉腹部的肥肉。
走樓梯一百級 每次上下樓梯一百級，對減肥很有幫助，因為走樓梯是全身的運動，對腿的肌肉訓練也很有幫助。只有減少坐電梯而改走樓梯就可以達到減肥效果，對於工作忙碌的人是很好的減肥運動。
有一個健康既餐單，對減肥有好大既幫助。
健康減肥餐單
早餐：全麥多士兩片，低糖豆漿一杯
午餐：魚蛋米粉一碗，灼菜走油
下午茶：低脂乳酪一杯
晚餐：白飯半碗，炒菜半碗(少油)，魚或瘦肉2兩(共1200卡路里)
希望幫到你！！
2012-09-02 11:02 pm
玩呼拉圈呀!!!又太難..又易減~~
2012-09-02 12:08 am
我今年同你一樣都系13歲，我細個個陣都系肥妹仔黎加，後尾同阿媽日日行街，最終我減肥成功!!!本來無心減都比我減到超瘦，我相你有心ge都一定得架!!!加油，我撐硬你><
2012-09-01 5:31 am
我在家會练鄭多燕健身減肥舞，有氧運動相對於無氧運動更加利於減肥哦！超有效果的！！！ 這裡有個網址http://www.youtube.com/watch?v=JZ3KK_uKrDM 看著來練練吧！！
2012-09-01 1:35 am
我有個FD同你差唔多,佢減到o既.咁呢~首先要有恒心,
減面就:http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7010031600539
肚o既可以:http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw系有d怪怪地-,-"但有用,
腳你真系要跑步,你都可以得閒同fd一齊踩單車(冇單車就租啦.3.)
sit up,掌上壓你日日都做下啦
咁減下減下就會減到!!!
Ps.飲食要均衡
減面就:http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7010031600539
肚o既可以:http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw系有d怪怪地-,-"但有用,
腳你真系要跑步,你都可以得閒同fd一齊踩單車(冇單車就租啦.3.)
sit up,掌上壓你日日都做下啦
咁減下減下就會減到!!!
Ps.飲食要均衡
參考: 自己
2012-08-31 8:01 am
盡量不要吃太多零食, 多做運動, 很重要啦
我朋友教, 每餐前飲一杯開水, 可減低食量, 我試過, 都幾WORK
我朋友教, 每餐前飲一杯開水, 可減低食量, 我試過, 都幾WORK
2012-08-31 12:28 am
早餐唔好掂碳水化合物
2012-08-30 7:56 pm
少食多餐, 多做運動,最好每日做,eg.呼拉圈 ,basketball...............................
2012-08-30 7:21 am
清淡瘦身餐7日減10磅
第1日 早餐︰白烚蛋2隻
午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片
晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食
第2日 早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻
午餐︰魚肉半碗、蘋果1個
晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻
第3日 早餐︰純豆漿1杯
午餐︰水煮蔬菜任食
晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個
第4日 早餐︰蘋果1個
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條
晚餐︰全蛋麵2個(並非煎蛋公仔麵)、水煮蔬菜任吃
第5日 早餐︰脫脂奶1杯
午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個
晚餐︰魚肉半碗、烏冬半碗
第6日 早餐︰奇異果1個、米粉半碗
午餐︰素菜米粉1碗
晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食
第7日 早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻
午餐︰米粉半碗、蔬菜任食
晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個
~減肥守則~
1.以清水灼熟食物，全部白烚油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。
2.以蔬菜為主，並有肉有麵食，營養均衡；每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。
3.每個月只能進行一次。
4.每日飲8杯清水，不可飲含糖份的飲品，不可進食餐單以外的食物。
5.配合運動效果更好。
6.之後每餐要清淡一些才能保持體重不反彈。
各位靚女努力！
第1日 早餐︰白烚蛋2隻
午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片
晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食
第2日 早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻
午餐︰魚肉半碗、蘋果1個
晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻
第3日 早餐︰純豆漿1杯
午餐︰水煮蔬菜任食
晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個
第4日 早餐︰蘋果1個
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條
晚餐︰全蛋麵2個(並非煎蛋公仔麵)、水煮蔬菜任吃
第5日 早餐︰脫脂奶1杯
午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個
晚餐︰魚肉半碗、烏冬半碗
第6日 早餐︰奇異果1個、米粉半碗
午餐︰素菜米粉1碗
晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食
第7日 早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻
午餐︰米粉半碗、蔬菜任食
晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個
~減肥守則~
1.以清水灼熟食物，全部白烚油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。
2.以蔬菜為主，並有肉有麵食，營養均衡；每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。
3.每個月只能進行一次。
4.每日飲8杯清水，不可飲含糖份的飲品，不可進食餐單以外的食物。
5.配合運動效果更好。
6.之後每餐要清淡一些才能保持體重不反彈。
各位靚女努力！
收錄日期: 2021-04-13 18:59:07
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20120829000051KK00508