點先可以增高??

2012-08-29 8:41 am
大家好...我今年13歲..女性..身高160cm..
點先可以增高...求求大家幫下我...

回答 (5)

2012-09-02 7:14 pm
✔ 最佳答案
[迪成拉動增高法]




  科學博士李迪成中醫師發明[迪成拉動增高法],公開給健康的男女老幼個人自用,但發明內容和版權仍屬李迪成博士Dr. Edison LEE所有,無授權不得侵權或圖利 :

  每日剛睡時利用牀墊拉長身體,起床前再拉一次更佳。為免身體彎曲,床墊不宜太軟:



1. 頭墊薄枕仰臥,盡可能把肩.背.腰.腿平貼牀上;



2. 假想屁股釘在床上,用腳勾着牀尾柱盡可能把腳拉長(或腳踭在床墊上向床尾爬);



3. 雙手拉著牀頭拄把脊椎拉長(或兩肩往頭方向爬,同時抬頭免拉傷頸),保持拉長狀態5分鐘;



4. 保持拉長狀態下,假想肩和腳踭釘在床上,臀部上下左右微動15分鐘,累了可小休,能保持伸長狀態睡着更有利增高(睡後自然轉身無礙)。



  迪成拉動增高法綜合伸展和跳躍運動,配合?康丸,在每日軟骨伸長最快時段拉長身體,讓關節減壓甚至產生空隙,似暫開生長板,震動刺激軟骨伸長,令青少年甚至成人增高,有效又不劇烈,自己拉關節不易受傷,但勿拉頭頸,如任何部位痛楚應即停止。 [迪成拉動增高法]易做兼助入睡,配合天然HGH促高品如增高?康丸,有機會快速增高,同時鬆開關節壓痛的神經,令某些頸.肩.背.腿疼不藥而癒! 你做仰卧[迪成拉動增高法]兩星期後,才可加左右側卧法(勿趴卧)直線拉長身體。  建議你午膳後服增高?康丸增HGH,睡前1小時跳繩一次,洗澡上床做[迪成拉動增高法]見效最快。





增高運動

  能令你整體線條優美的增高運動是中.慢速自由泳和蝶泳,而中.高速泳最減肥,慢蛙泳豐胸,可惜游泳不能随時隨地做!  [迪成拉動增高法]、[迪成震躍伸高法]、游泳和輕輕落地跳繩軟骨受壓少,最有利增高而不會蘿蔔腿。



  李迪成博士給健康的你介紹幾乎可任何地方做,非常有效增高去腩的帶氧運動,亦適合平胸至A杯女性豐胸,但A杯以上須穿合身闊帶全杯胸圍穩定乳房(連胸圍塑身衣更佳),不必束胸:







© 跳繩增高秘訣

  做帶氧運動連續約15分鐘才開始消耗脂肪,李迪成博士建議想減肥增高者,每天跳繩一次30至45分鐘同時消脂,一小時內做完。 增高但不想減肥者每日分兩三次跳,每次5-15分鐘,每次相隔最少一小時。第一日跳200下,每日加100至每日約1000下,中途可小休幾分鐘喝淡鹽水或清水送服增高美?丸(每天飲礦泉水勿逾1升)。每日應跳多少按身體狀況而定,原則是能令你略感辛苦冒汗,心跳呼吸略加速,吸收更多氧,運動時可講幾句話而不喘氣的運動量。你可增減跳速,跳繩高度和時間調節,房內可不持繩跳多10%補數。



  輕力運動不會隆起肌肉,李博士建議每分鐘跳繩約90下。你聽音樂跳既愉快又不覺辛苦! 運動適可而止,每日跳繩30分鐘等同慢跑1小時,提升24小時代謝率,次日或隔天運動而不致筋肌勞損。



  運動不當會傷身,李博士建議空腹跳繩免胃下垂或腰協痛,穿軟底鞋防震,每次先不持繩慢跳200下熱身避免傷痛。跳繩須前腳掌起跳和落地,勿腳跟或全腳掌着地以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨。跳時伸直腰骨,收腹挺胸,不要跳太高,微彎腿輕着地最有助增高。





補鈣/增高/發育飲食



  運動配合每日飲淡水1.5-2.5升,食蔬菜水果最少350克,加上富含蛋白質.維生素A.B6.B12.C.D.K和鈣/鎂(約4:1)及鋅的飲食品如豆腐.肉.蛋.牛筋.肝.高鈣奶.鈣片.檸檬皮.小麥胚芽。李迪成博士特別推薦你連骨吃蒸軟的白飯魚仔乾(全鱼長6公分以下,乾量每日吃10克=約1000亳克天然比例鈣鎂磷質,助高效果比牛奶和鈣片好)。 另建議每日吃100克蒸鮮魚肉,可促高發育。鱼含HUFA高不飽脂肪酸,可溶解腹部硬脂肪,有利運動消腩。

2012-08-31 2:38 am
你只係13歲,仲有得高,女仔基本上去到22歲先停高,其實你都唔算好矮。

增高方法有以下幾種:

運動增高:在人體生長發育期,加強鍛煉,多做運動,尤其是跑跳奔躍類運動,可促使人體骨骼加速生長,達到增高的效果。

補充營養:生長發育期間,要營養充足才能給予人體生長足夠的營養補給。因此,青少年應該注意養成良好的飲食習慣,加強蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、各種礦物質等營養的攝入,以此達到增高的目的。

睡眠增高:睡足8小時比睡眠不足8小時,增高效果好。

希望可以幫到你!        
2012-08-30 8:22 am
身高能否如意,取決於幾個因素,首先是遺傳因素,佔70%,此外,取決於其他條件,包括運動、營養、環境和社會因素等。

合理飲食、充足睡眠、適當運動
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說,能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。

有助於長高的運動
選擇喜歡的運動為好:排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑

加油:)
2012-08-30 5:41 am
你可以試下做運動,如打籃球,游泳
但我認為你13歲,身高160cm叫好高
2012-08-29 6:45 pm
游水, 打藍球, 跳繩.....
不過高矮都會因遺傳, 飲食習慣, 休息等因素影響的.

收錄日期: 2021-04-13 18:56:27
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20120829000051KK00029

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