含有鈣既食物...唔該20點！急用！

大多數高鈣食物都是由奶類以及乳製品，如乳酪 冰淇淋所製成(其他含鈣鹽豐富的食物，還有沙丁魚，因其骨頭中含豐富的鈣質，以及豆類和一些蔬菜)。



從飲用水中也可以獲得少量的鈣質，但水中的鈣含量並非各地一成不變，須視不同的理環境而定，例如：在英國，每公升水的含鈣量約為50至120毫克。



富含高鈣質的食物，包括：鮮奶、奶粉、乳酪、蛋黃、豆腐、臭豆腐、黑豆、黃豆、豆皮、油豆腐、五香豆乾、小方豆乾、蝦、魚翅、文蛤、金鉤蝦、扁魚干、小魚干、蝦米、加鈣米、麥片、麥芽飲品、麥粉、燕麥粥、香菜、油菜、秋葵、蔥蒜、紫菜、九層塔、茴香、芥藍菜、髮菜、橄欖、木瓜糖、瓜子、杏仁果、黑糖、山粉圓、黑芝麻。

希望可以幫到你

麥、小米、玉米、稻米、麵食、麵粉、菜豆、馬鈴薯、苦瓜、茄子、筍、蘿蔔、辣椒、甘薯、豆漿、牛肉、鴨肉、雞肉、豬肉、鯉魚、白帶魚、虱目魚、吳郭魚、蟹、柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、西瓜

紅豆，綠豆，豌豆，蠶豆，花生米，瓜豆，栗豆，菱角，燕麥，茼蒿菜，韭菜，蔥，高麗菜，菠菜，水雍菜，甕菜（空心菜），豆腐，蛋類（鵝蛋、鴿蛋、雞蛋、鴨蛋、鹹鴨蛋、皮蛋），味噌，烏賊，蝦，蚵，魚翅，海哲皮，牡蠣，龍蝦，海鰻，魚肉鬆，河鰻，河螃蟹，豬肉鬆，檸檬，葡萄干，黑棗，紅棗，木瓜糖，醬油，綠茶

糯米，米糠，杏仁，芥藍菜，毛豆，脫脂花生粉，豆干，臭豆腐，油豆腐，蛋黃，鮮奶，鹹油蟹，鮑魚，香菇，橄欖，蓮子（乾），花豆，茴香（香菜），油菜，蘿蔔干，捲心芥菜，蕃薯葉，海螃蟹（蟳子），海鰱（四破魚），馬頭魚，蛤仔，紅茶

黑豆，黃豆，豆腐乳，豆豉，蚵干，蛤蜊，莧菜，高麗菜干，木耳

海藻、九層塔、金針、黑糖、食鹽、白芝麻

黑芝麻、紫菜、田螺、小魚干、蝦米、蝦仁、小魚、鹹菜干、奶粉、金勾蝦（乾）

鮮奶
羊奶
黃豆
豆腐
紅豆
綠豆
魚
深綠色蔬菜(如芥菜,菜心,)
加鈣麵包

其實絕大部分食物含有鈣的=______=

小魚乾
脫脂奶粉
全脂奶粉
黑芝麻
紫菜
髮菜
鮮奶
羊奶
豆乾
鹹菜干
白芝麻
沙丁魚
九層塔
莧菜
高麗菜
番茄
黑豆
青蘿蔔
芥藍菜
紅豆
綠豆
黃豆
木耳
蛋黃
杏仁
黃豆
豆腐
全麥麵包
空心菜
等等............

奶類、豆類、一d魚類 既就比較多d鈣