夏天，戶外跑步溫度熱令體溫上升，無法散熱當然係因素之一...不過...長時間高強烈跑步引發頭暈，四肢肌肉運動需求大量血液養份/能量消耗過多而致腦部缺氧(血液減少流到腦部就會頭痛頭暈。)
健身室的跑步機上是「電動被動式膠履帶帶動」，大腿自動「被迫」必須跟隨步履，加上身手臂擺動需要平衡步姿，又要步伐跟緊，不能輕易停頓而墮後，全身充分肌肉伸展運動，因有膠履帶不停地帶動下身，推動身體送出，加上無風阻，全身肌肉和加速度後大腿肌消耗和耐力訓練，體能上不容易疲累比較輕鬆。(的確係跑步機耗氧效力低過在室外跑步。)
在戶外跑道或地面跑步的時候，腿部的循環動作，特別是後蹬的動作，會不斷把人體重心送前。反過來說，在跑步機上跑步時，腿部的循環動作只是不斷把人體重心固定於某一個位置，所以無論在力學或神經肌肉的動作模式上，在跑步機上跑步與真正在地面上跑步有很大的出入。因為跑步機膠履帶輕鬆帶動下身跑步，反而令心跳率不提升太多，欠缺肌肉運動的肌耐力訓練來提供「帶氧運動」(相對戶外緩步跑，跑步機低速係輕鬆帶氧狀態運動，所以呼吸群感覺順暢容易。) 如果跑步機，就必須提升達9~12 km/hr以上，呼吸可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「帶氧運動」。
戶外跑步係全身運動，消耗到350卡路里(30~分鐘)係「帶氧運動」因消耗較大的體力，這樣來有效減肥，加强體能，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助。
跑步練氣運動上叫做「帶氧運動」，這種持續性運動狀況是「有氧性長時間耐力運動」，氧氣的攝取是將大氣中的氧吸入肺部，再由靜脈(充氧血)送至左心房的過程。氧氣的能力：由心臟不斷將血液運搬「氧」送至器官的過程(心肺耐力)。肌腱組織及器官中使用氧的能力產生全身性耐力，也是所謂的內呼吸「帶氧」運動。
建議還是實際戶外緩跑步，因消耗較大的體力，所以常常有人這樣來有效減肥，加强體能，改善心肺和健康。可以到運動埸跑，有軟墊跑道的運動埸是比較安全。
「帶氧運動」必須符合FITT鍛鍊公式才有效:
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7009010600934 