運動的好處

我以前做文職, 朝九晚五點半工作, 經常坐於寫字樓使身體越來越肥; 同時經常出外用饍, 使身體毒素增加; 終由110磅肥到135磅!
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適 當 的 運 動可 以 鍛 鍊 心 肺 機 能 ， 增 加 新 陳 代 率 ， 減 低 患 心 臟 病 ， 中 風 ， 癌 症 等 疾 病 的 機 會 。





運 動可 以 增 加 身 體 所 消 耗 的 熱 量 ， 以 不 同 運 動量 來 達 到 目 標 體 重 和 身 形。 人 當 然 f i t Ｄ ， 靚 Ｄ ！





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＊運動好處說明



1、降低血壓、預防心臟病



2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材



3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。



4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。



5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。



6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。



7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。



8、睡眠品質好



9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會




一. 生理



運動本身可以預防疾病，不同的運動能提升身體的抵抗力。如帶氧運動可以促進新陳代謝，跑步、游泳...等就是帶氧運動。



可預防受傷，適當的運動能有較預防愛傷，如進行劇烈運動前先進行伸展運動，可減低受傷的機會。



不同的運動可鍛鍊不同的身體部位的肌肉和肌耐力，令身體強健和有力氣。



運動亦可加強本身身體能力，如平衡力、眼手協調、反應...等等。太極就能提升平衡力。






二. 心理



運動可改變一個人0既外觀和形象，提升個人形象自信心。如"痴"肥者，以運動減肥就是一個好例子。



運動亦可以幫助人建立信心，因為參與運動者可從運動中得到別人和自我認同。



建立人際關係，進行不同的運動都有機會接觸到不同的人，這是建立人際關係的其中一個途徑。



從運動中得到成功感，運動能令人得到成功感，只要你在運動中能達到自己的目標。目標可以是發揮自己的技術，或贏取奬項...等等。



運動可幫助舒緩壓力，因為運動能有較舒緩肌肉和緩和情緒。

運動增加肺活量，使血液含氧量增加，還可加強心臟動力加快血液循環，使身體快速地進行新陳代謝，改善體質，增強免疫系統，能預防疾病！