練短跑問題20點

係兩個都要練，以上所講嘅係體能，對速度係無幫助。
去旺角買一對便宜的釘鞋，不是140那些，著差鞋會傷腳。買nike的較好 價錢大約250-400 想有成績唔好嫌貴!
先去田徑場熱身，然後programme是 50快 目標是6秒 最差8秒
練3轉後 轉練100m 目標係12秒 最少15秒 重覆5次 要認真唔好怕累 當然 當你跑到12秒 相信你陸運會肯定有頭5 甚至D2-3的學界田徑頭8 最後記住1定要離開時拉筋 加油!!!