睡不好,腰酸背痛,怎麼辦？

睡不好的原因很多,要找出原因對症下藥,
是工作壓力、睡眠環境....等等因素都可能讓您一夜無法安眠,
先前我也是睡不好,去醫院看身心科,醫生也是開給我安眠藥,
一個月後安眠藥的劑量加重,發覺這樣依賴藥物是不行的,
從飲食、運動下去改善,睡眠品質有變好不少,
但腰酸背痛的情況確沒改善,
同事建議去復健,初期有比較舒服,後來還是一樣酸痛,
嚴重時連打字、拿碗吃飯都無力,讓人心力交瘁,
結果是我的家人發現,我的床已經有些地方凹下去,而且枕頭也太軟,完全沒有支撐力
難怪會腰酸背痛,
在網路上看到人家推薦<<睡眠達人>>,
評價還不錯,價格也是我可以負擔的條件下,
抱著死馬當活馬醫心態,
現在睡不著、腰酸背痛跟我絕緣了

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給您參考看看
祝您早日脫離睡不好、腰酸背痛的生活

重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，更不可能自行全癒。錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。施以適合的整治技術，深入脊椎及關節的治療，這些徒手方法有針對肌肉放鬆的，有對移位部位的整復，有針對減輕神經壓迫的症狀，也有直接針對疼痛來治療的。至於治療性運動則是經由運動的處方(核心肌羣訓練)，設法回復腰背部正常的人體力學特性。針對問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。藥物、針劑的副作用難以想像，僅能消炎止痛控制症狀，並未針對受傷部位實際治療，絕對不要有以藥物、針劑控制疼痛問題的心態。同樣的，藥師提醒，酸痛消炎藥膏貼布畢竟都只是「治標不治本」，僅止痛作用無治療效果(電視上酸痛貼布的廣告說的很清楚：僅能舒緩疼痛，並非治療)。貼布上藥物會經皮下微血管吸收進入人體內，如果長期酸痛，應該徹底檢查，或者改變不良習慣，長期使用酸痛藥膏貼布更該定期檢測肝、腎功能，免得發生遺憾。

首先使用筋肉放鬆術.只要1-2次先把腰酸背痛治好
再買個乳膠床墊.就能睡個好覺.就這麼簡單

會腰酸背痛，如果不是身體的問題就是床的問題。
床，睡覺了中間會凹下去，你就整晚用上背部跟臀腿部撐著下背部，所以一整個不舒服，所以可以建議到床具店找張合適的床。

您好：
其實追根究底還是要下定決心調整自己規律的作息習慣才是！
我有一段時間因為帶小孩沒上班，所以天天都晚睡早起，但中午就必須午睡（通常時間由中午12:30左右到下午4點半），長時間下來，也是導致精神差，因為不正常作息，晚上睡不著，白天卻昏昏沈沈的，整個人都沒有辦法集中精神做事情，後來硬是規定自己調整到正常且規律的作息！
這個方法不是一下子就可以辦到的，要牛從提早半小時上床睡覺到漸漸在10點左右規律作息，建議您可以試試看！
假日則建議您不管是不是早起，一定要去適量的運動，跑步、爬山等都可以，以促進身體的新陳代謝，這樣對身體才有益處，腰酸背痛的問題就會慢慢改善囉…