減肥變大隻

每日跑步30minutes(緩步跑) ,跳繩15minutes,飲食要均恆(I can give you a 餐單!!!!)
第一日
半個西瓜或蜜瓜分早 , 午, 晚三餐食 ; 緊記只可飲清水, 無糖茶或黑咖啡。

第二日
早，午兩餐可各食100g 烚西生菜
晚餐可食70g 烤或烚馬鈴薯 , 亦可加小許橄欖油或牛油作自我奬勵。

第三日
早餐可食100g 西瓜
午, 晚兩餐可各食100g 烚西生菜

第四日
三餐各食三隻香蕉及飲不超過八安士的脫脂奶兩杯 , 並盡量飲用清水。

第五日
早 , 晚兩餐各食三個新鮮番茄
午餐食十至二十安士牛排（可以白烚雞肉或魚肉代替 , 雞肉記緊去皮）
至少飲六至八杯清水 , 以清除身體中之尿酸。

第六日
全日可任意食五十安士牛排和烚西生菜

第七日
早餐可食100g 烚西生菜
午餐可食半碗糙米飯及一杯無糖果汁
晚餐可食半碗糙米飯及50g 烚西生菜


西柚減肥餐

如遵照這餐單方法,在兩個半月(大約75日),應可減掉52磅.
(這餐單是供醫院內有心臟問 題而雖要快速減肥去進行心臟手術的病人)
這餐單要連續12日,再停兩日.如有雖要再重覆12日,在停兩日,如此類推.
在午餐同晚餐中除了西柚外,所有份量也可以隨意進食,直到飽肚為止.

HOPE CAN HELP YOU!

其實要知…你平的的飲食習慣同生活習慣…

先可進一步幫到你…

減得更快…更健康…同靚仔…

我有個男性朋友…
36歲…同你差不多重…

用了營養代餐…2個半月減了40多磅……

現在佢用了近半年啦……瘦了兩個碼…

個肚變緊4粒MUSCLE

我用緊一個營養代餐…

每日只要38元…

就可以…低卡路里…又飽…又有足夠營養…

我用左一個月…減了10磅…

全身各減了3寸…
胸無減呀…

店員又好好人…不時有活動呀…同減肥智識…分享…

啦排先有多燕健身操舉行……

快樂健康地減…

有興趣知更多找我…

一步步來吧，慢慢減食量,但唔好節食,早餐可以食麥皮,
適量運動，運動最好係游水，一開始係池邊來回行走就OK