失眠困擾四天 請幫幫忙

看完整段文字後，閣下很可能是受到週邊的事物發生巨變而遭受到失眠的困擾，估計是關於錢財、事業、學業、感情、健康及家庭幾類，由於在短時間內由原來性格開朗的您，但突然轉變得情緒低落及過度焦慮，若果再置於不理便有可能引致身體上各種毛病。

解決方法除了養成定時就寢的習慣，亦要每天做適量運動，不但可以增強新陳代謝，而且有助於鬆弛身心；另外預備入睡的環境，要保持環境寧靜、溫度適中、調暗光線，在睡前洗個熱水浴或飲一杯熱牛奶，也有助鬆弛緊張情緒，亦避免吸煙及飲用含有咖啡因的飲品；最後不要把憂慮帶上床及切勿依賴安眠藥。

2012-08-01 14:35:22 補充：
現提供一款安眠茶飲，具有鎮靜的效果，能放鬆心情、安定浮躁倩緒，並改善睡眠品質及神經痛。



【薰衣茉莉茶】


材料：

薰衣草10克、茉莉花14克、洋甘菊7克、蜂蜜少許

做法：

將薰衣草、茉莉花、洋甘菊等芳香草用棉布袋包起來，並用水過濾。
然後將包好的芳香草用450毫升的熱開水沖泡10-20分鐘後即可服用，可當開水飲用，可續沖。若要增加甜度，可酌量添加蜂蜜少許。


＊薰衣草可以使情緒鎮定，故多用在改善失眠及頭痛等症狀上。
＊茉莉花能提神醒腦、鎮靜神經、紓解抑郁，有助於放鬆心情、緩和緊張的情緒。
＊洋甘菊不但能迅速改善感冒症狀，還可用來治療失眠或神經痛。

我曾經失眠了五年，是一位私家醫生醫好我，如果你有興趣知道是誰，給我一封電郵，我的電郵地址是：　　　[email protected]

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如你沒有特別困擾事情發生, 可能是內失調; 好快會冇事; 可試試睡前半小時-1小時食碗暖芝麻糊, 小小甜對肝腎有益, 易於入睡!