為什麼睡在床時,未入睡,身體肌肉會不自主地震動一次

出現這種情況是因為精神緊張引起，主因是情緒上的興奮或緊張而造成肌肉上不受控制地抽搐起來，都市人主要來自繁重的工作、學業或是生活壓力，而長期處於這種的神經緊張狀態，容易造成神經衰弱及影響到身心健康，想要改善情況，除了要保持心情平，情緒放鬆，盡量不要在睡前4小時內吃過於剌激辛辣的食物及喝含咖啡因的飲品，另外亦要避免在睡前進行一些緊張剌激的玩意，例如玩遊機、觀看官能剌激的電影、劇烈運動及遊戲，此等不但令到人情緒高漲、心跳加速，而且還會可能產生短暫性的失眠。

當再次遇上以上情況，試試閉上雙眼，並在眼睛內側上方與眉毛中間輕輕的按摩約3分鐘，這個動作將有助於舒緩你緊張的神經；另外可以在睡前浸一個熱水浴及喝一杯熱鮮奶，與及聽一些柔和的輕音樂，也有改善的作用。

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蛋白素相等於5錢燕窩 = 優質蛋白質（細胞元素）
2份蔬菜 = 纖維素（促進腸道健康）
1份水果 = 抗氧化物（對抗衰老）
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半杯鮮奶 = 鈣質（維持骨骼健康）

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