武術中所謂基本功到底是什麼功法？

我剛想研究此問題...
樓上Blackdandy大大說的不錯...
似乎每一門派都還藏有一些功法...
他們都會偷偷的躲起來練一些「八段錦」、「易筋經」、「五禽戲」、「十六字訣」或調息打坐等等的功法...
洪拳練完「鐵線拳」也要坐下調息...
打坐禪修也是少林武僧必修功課...

2012-07-23 18:40:58 補充：
還有「武術中所謂基本功」...
我想一般都是指踢踢腿腿拉拉筋的熱身動作吧...
「武術中說練拳不練功，到老一身空...」
可能是指另一種所謂內外兼修的功法...
也就是要「入室弟子」才教的一些功法...

2012-07-25 11:08:36 補充：
常在武術版出現的：

david 大大 以「養生抱缸樁功」為「功」
無極 大大 以「八段錦」為「功」
胡大俠 似乎在研究以「內丹」為「功」
久違了的隆中隱大大似乎應該會以「五禽之戲」為「功」
大山倍達以「三戰」為「功」

似乎不是一般人叫的「基本」功...
「基本」功應該是指普通步法、踢腿法或出拳法的基本拉筋熱身動作...

2012-07-25 11:23:32 補充：
各家有各法...
各廟各菩薩...

百川歸大海...
萬法而同宗...

2012-07-25 16:07:38 補充：
有錢大大大的可是「窮變之機」?

2012-07-26 23:53:51 補充：
比比 大大 説的已很全面...
我想我也不必班門弄斧了...

2012-07-27 00:06:37 補充：
速定大大説的也有一定道理...
只是未必會被―般人理解...
如果用「力氣」、「氣力」...和「血氣」、「氣血」...去比喩詮譯「氣」...
オ能令人信服而不會挨罵...

2012-07-27 00:25:56 補充：
力拔山河氣蓋世...
有蓋世之「氣」量オ能覺得自己有能「力」拔山河...

「血氣」方剛...及其壯也...
年老因「氣」衰而老...
「血氣」不順就會病了...

2012-07-27 16:24:19 補充：
誰都知道空氣是生命元素之一...
我們呼吸時把「氣」吸入肺部再由「血液」送往全身體各個細胞...
(也就是所謂的「奇經八脈」的流動了)
其中最重要的當然是「氧」...
我們可以把「炁」解釋作「氧」就行...
吸天地之精華...
其實就是吸收空氣中的「氧」或其他有益身心的空氣分子...
毫無神奇之處...
如此解說...
就沒人敢說是怪力亂神了...

2012-07-31 19:54:02 補充：
其實我所理解的是
一些需要比較大體力的拳術...
如北派的跳躍翻騰、洪拳的虎虎生風...
到了一把年纪的時候...
就會練一些調息、或一些動作不太大的養生功...
如打坐、八段錦、五禽戲等等的功法...
當然這些功法在壯年時兼練而對拳術的功力也有一定幫助...
視乎於是否懂得結合運用而已...
查查舞的練習據說對李小龍也有一定幫助呢...

2012-07-31 20:09:52 補充：
也研究了一下速定大大的ATP...
能量系統
http://www.wong-sir.com/reading/?p=622

似乎以ATP解釋氣功不太適宜...
有氧運動與無氧運動
無氧運動不是指不需要氧氣...
相對而言應該是指消耗較少氧氣吧...

2012-08-01 00:22:30 補充：
TO:速定大大...
我們討論這ATP似乎於此主題無關...為免影響他們之雅興、另開題探討好了...

2012-08-03 15:53:43 補充：
比比大大和采葛大大把要說的都說了...珠玉在前本不欲獻醜...看看如此熱鬧...不自量力也來個狗尾續貂、錦上潻花...

圖片參考：http://173.252.248.133/sns/attachment/201201/28/39742_1327746947x2DU.gif
鳳凰無寳不落...
標題為:武術中所謂基本功到底是什麼功法？內題為:武術中說練拳不練功，到老一身空，那又是怎樣的功法？似乎是兩個議題了...
一.武術一般都是離不開循序漸進的模式...初學者必須弄懂及熟習一般步法、手法、踢腿、出拳等等的基礎功法．踼不高或蹲不下的當然還得適當地練練踢腿拉拉筋...我想這些可以用作熱身的基礎功法應該算是所謂的「基本功」了...

圖片參考：http://173.252.248.133/sns/attachment/201203/8/39742_1331214067len2.gif

二.各招各式都練的滾瓜爛熟了...他們都會探求各種能提昇或保持功力的功法...到了一定的年紀身體機能退化是誰都知道的必然的自然規律和事實...尤其是一些翻騰跳躍、虎虎生風的所謂外家拳術...到了一把年纪的時候還要他再這樣苦練可能真會要了他的老命...所以在國術中的許多不同的門派中的老前輩都會偷偷的躲起來練一些「八段錦」、「易筋經」、「五禽戲」、「十六字訣」或調息打坐等等的養生功法或被稱之為不傳之祕的內功心法...「武術中說練拳不練功，到老一身空...」可能就是指這一類老人家也可以練的所謂內外兼修的內功法...這些功法非習武者固然可以習之而強身健體...習武者兼練則對拳術的功力也必有一定幫助...當然視乎於閣下是否懂得結合運用而已...

練拳不練功，到老一身空，那又是怎樣的功法？

把
馬步.土納.(縮肛).內觀氣血行運.內力之諅

其實是這樣的，以前的拳法是一招一式的練、必須有基本功跑步，壓馬、拉經、這些基本功做底。

現在這搏擊拳法像泰拳、截拳道、Shootboxing,Savate、散打、這些上的了擂台的武術已經是形式化訓練了，在練拳的是後就已經有了基本功。

所以說現在是練拳亦練功要看用不用功了。

很多不懂 肉搏的人，會以為像柔道、合氣道、這類擒拿的伎倆是和女性學。

我覺得非也、非也、你力氣比人家小，怎麼把人摔倒？

怎麼把人拋開？

你們想想，把人制服比較容易還是擊打對敵人的要害後逃離哪像比較容易？

我會覺得一擊逃離比較適當，畢竟久戰必衰！

我自然是建議泰拳 因為專業度比較軋高~

實用性也高, 不過你只不知道台灣幾乎沒有幾間泰拳道館~

台北有一家不錯~

不過我會建議出過學~

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到哪裡練一個學必您再台灣練一年好~

他們還是每天的練 用心的教~

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去清邁比較好一點~

所謂的基本功 就是在練習武術時該具備的身體素質
包含你的肌肉力量(出拳出腳的爆發力 支撐身體的肌耐力)
以及肢體的協調性
筋骨的柔軟度

即便對於一般人而言
要揮拳 踢腿 需要的身體素質都不用太高
但是隨著年紀慢慢增長
就會覺得日常動作愈來愈不像年輕時那麼隨心所欲
而武術所展現的動作相對之下就更難做到

這時我們每天所做的基本功練習
像是針對下盤的樁功訓練 長久下來就是讓自己下盤能夠維持活動機能
而腰部的肌群則是能夠幫助我們軀幹挺直
練武的可以避免動作和發力造成的腰部損傷
而生活中也可避免不良習慣造成的腰椎病變
而柔軟度也是如此
稱之為基本功 就像每天要吃飯睡覺一樣的習慣
除了能夠維持武術的基本體能
也是能夠在年紀大了之後維持身體機能的不二法門

2012-07-26 14:27:37 補充：
其實傳統武術的基本功可以對應在現代科學的解釋
補充內功這項
基本上內功有兩種
一是種內臟的伸展運動
二是訓練心肺的有氧運動
都是以呼吸作為一個循環的訊號
藉由呼吸來做內臟和深層肌肉間的按摩和伸展
達到對內臟肌群的訓練和保護之效果

一樣 稱之為基本功
就是每天練每天成習慣後 自然變成生活一部分

中國武術分拳法功三位一體, 即是指套路. 應用. 功法, [練拳不練功]之中所指的就分別是套路與功法, 所以如果只練套路而不練功法, 永遠只是花架子, 等到年老力衰時, 除了身上沒東西, 還連個套路都打不動, 就什麼都沒有了!

廣義的基功指的是通則都有的打拳踢腿. 開背運跨, 它的目的不在於熱身, 而是要先正外在拳腳在運送過程中的規矩, 而不是只要能打出拳腳就好, 在初步掌握了規矩之後, 就是學習內在的操作運用, 比如打拳就分夾脊. 命門二勁的不同, 八式變化時又該如何過胯移動, 站樁時又該如何下沉提領!

狹義的基功指的是各別門派獨特的操作規矩和施力方式, 好比說八極拳以小八入手, 可是就算天天打小八蹲小八, 如果不將其中的主要動作抽出鍛練, 是永遠也練不上八極的東西, 而更細的, 就算將主要動作抽出鍛練, 如果不能了解如何調動龍骨與跺子不同與反應, 那麼天王托塔永遠像隻店門口的招財貓, 大纏繃捶永遠在做擒拿的大纏絲!

2012-07-30 14:52:01 補充：
內功啊......

原來清末的高手們都是因為內功是高手, 現在公園到處可見的阿公阿媽原來是大隱於市的不世高手......

內壯的功法對身體是有益, 但和武術無關, 就算不練武也可以練內功, 如果真是這個功, 那麼[練拳不練功,到老一場空]也就是白說了, 因為內功並非和武術劃上等號!

初階者以基本功提升實力、高階者以基本功維持實力~~
基本功的功法有很多種，從動態的拉筋、壓腿、跑步、活腰到靜態的站樁、吐納、發聲、周天術等等之類。
有些門派也將其獨特的套路列為基本功，例如八極拳的八極小架、心意六合的四把捶、洪家拳的鐵線拳、白鶴拳的三戰拳、詠春拳的小念頭都是，其內容包含了發力、吐納等動靜態的訓練，故拳諺常出現「斗金不換四把捶」、「學拳三戰起，三戰練到死」、「念頭不正，終身不正」以顯示其重要性。

基本上有大大已經說明了。
功夫可說是時間啦，同樣的動作不同的火候，
長時間鍛鍊就會有收穫。

2012-07-24 03:22:57 補充：
FB搜尋：第一次學太極就上手

比比+1
陳太練到立身中正而不知腰跨
推手摔倒眾人而不知與人爭柔等等等

2012-07-24 02:38:40 補充：
有錢+1
加上內勁當然有人將其歸類於結構

2012-07-24 12:32:46 補充：
david兄:請問養生抱缸樁功是什麼?

這就好比我們在賺錢時

都不了解賺錢方法時

只是看到錢就想要拿

這樣到老就會知道

短視近利是錯的

我們很多人都自以為很有錢

實際上新台幣是無法提升我們靈格及轉變命運的

我們任何人都只是喜歡表面的世界(物質界)

一生都在追求表面幻象的物質

練拳不練功 到死一場空

就萛擁有物質界一切的榮華富貴

等我們往生後 才會知道 物質的一切都像是一場夢 一場遊戲

實際上我們任何人根本不需要武

但還未學武前是無法參透 過去的自己在恐懼在害怕的一切

實際上都是如夢幻泡影全是我們意念的造作

學武只是為了能誏自己更接近真實的自己

大無畏 天下我獨行 不必相送的身心靈的大自由感

靜觀的一切 如實的看 如實的聽 如實的感受思考一切

有死亡嗎 並沒有 有出生嗎 也沒有

http://www.epochtw.com/9/5/16/112459.htm

胡說八道的速定

真不知道你這些瞎扯東西到底哪來的
這和基本功有啥關係

2012-07-28 17:33:50 補充：
, 練氣功者可以在極短的時間用盡力氣, 同時也要兩分鐘後才能恢復, 這完全與ATP一致, 再說人體除了肌肉其它運作也是靠ATP釋能, 如思考, 新陳代謝等作用, 這也是為何稱ATP為活力分子的原因, 當然還有許多可以證明氣功與ATP之間關係的事項, 只有練過多種氣功的人及了解ATP知識者容易體會, 知道這些關係, 練氣功就不再神密了, 任何一家功法都可以無師自通了.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

我的醫學系朋友看完之後笑翻了

2012-08-02 10:18:14 補充：
那種胡說八道的什麼東西

根本就是瞎扯

速訂你要不要和我念運動醫學系的朋友辨論看看

要論atp你還不夠格

如果討論連線通訊可能會輸你

但是講到這個運動生理學東西你還要拜他做師傅

基本上
中國武術的基本功分成
外功、內功、硬功和 軟功
外功
就是拳套、招式
以及基本肌力、體力、耐力、彈性(輕功)

內功
也有人說氣功
也就是練身體內部的協調，以及身體細微肌肉的鍛鍊
像站樁、八段錦、易筋經

硬功
這是在遇到敵人的時候
讓我們可以暫時抵擋攻擊減輕受傷，並增加破壞力的一些功法。
會找大自然中的硬物或專業靶具來鍛鍊
像八極拳和劈掛掌的靠撞、詠春拳的木人樁。

軟功
利用拍打水、甩毛巾等方式協助鍛鍊發勁的方法。

人體運動靠的是肌肉筋骨, 然而肌肉筋骨可比作引擎, 動力來源卻是能源燃料, 肌肉筋骨的動力來源的燃料就是氣, 這氣非空氣的氣, 而是元氣, 凡無氣則無力, 因此氣為人體動力之能源, 肌肉筋骨會老化, 老化就會降低運作的能力, 但是氣這能源除了可以在肌肉筋骨運作之外也可以在皮膚脂肪骨頭運作, 但沒有練氣功就沒有這功能, 因此練功就是指練氣.

2012-07-23 14:54:30 補充：
人體的氣在科學上實際就是 ATP活力分子所釋放的能量, 這能量作用在五臟六腑, 人的思考心跳等所有動力全靠此一分子釋放的能量, 也因此能量可運作於身體任何部位, 氣功實際就是訓練控制此一能量的方式, 能控制此一能量就不怕肌肉筋骨的老化, 練武才不會到老一場空.

2012-07-24 09:11:11 補充：
To : 初音控
"實際上我們任何人根本不需要武"

此話有基本的錯誤, 因為從有人以來, 人都在演化進步, 這演化進步就是因為人類在不斷追求身體的極限, 練武正是追求自我極限的好方法, 為何人體要演化進步, 這是因為人的靈魂需要可以相匹配的身體所演變出的需求.

2012-07-27 09:21:12 補充：
空谷幽蘭大大說得好, 如果用「力氣」、「氣力」...和「血氣」、「氣血」...去比喩詮譯「氣」... 才能令人信服,

問題是這樣的說法並未解釋氣為何物, 求知須追根究底, 科學已知人的活力來自ATP所釋放的能量, 然而科學尚無法界定此能量的功效, 正如氣功所表現, 科學亦無法解釋, 然此兩者功效相同, 不從此一角度切入研究將不能解此世紀之謎.

2012-07-27 21:16:52 補充：
我們可以把「炁」解釋作「氧」就行... 毫無神奇之處...
這個說法確實可解釋為吸天地之精華沒人敢說是怪力亂神了...

但是氧在身體的運作方式卻非全面的, 也因此有分有氧運動與無氧運動, 顯然身體對氧的需求有比例上的不同, 可是更基本的是肌肉不論在何種狀態下只有ATP釋能時才能動作, ATP在身體存量有限, 如爆發力可以在幾秒鐘用去大部份ATP, 而ATP的再合成需要約2分鐘, 因此100公尺競賽可以在6秒鐘用掉主要ATP剩餘時間靠衝力在跑, 跑完全身無力, 休息兩分鐘就可恢復, 當然不使用全力衝刺的人就可以全程使用ATP的能量,

2012-07-27 21:17:41 補充：
運動時ATP的釋能靠腦訊號動作, 這就是為何練氣功一定要以意念來導引的關鍵, 練氣功者可以在極短的時間用盡力氣, 同時也要兩分鐘後才能恢復, 這完全與ATP一致, 再說人體除了肌肉其它運作也是靠ATP釋能, 如思考, 新陳代謝等作用, 這也是為何稱ATP為活力分子的原因, 當然還有許多可以證明氣功與ATP之間關係的事項, 只有練過多種氣功的人及了解ATP知識者容易體會, 知道這些關係, 練氣功就不再神密了, 任何一家功法都可以無師自通了.

2012-07-30 19:38:14 補充：
To 采葛
"內壯的功法對身體是有益, 但和武術無關"

這觀點並不正確, 實際上內功與氣功練的是同一種東西, 只是不同的功法有不同的效果, 如硬氣功可以歸類於武術, 內功用於勁法也是武術, 只是大部份功法是養生而已, 武術的功法多密而不宣而已.

2012-07-31 21:34:48 補充：
很高興空谷幽蘭大大也看了有關ATP的資料, 相信已了解人的運動是靠ATP所釋放的能量才能完成, 我所認知的氣功是包括ATP的補給, 運送, 釋能的整個係統, 並非只是釋能一部份而已, 空谷幽蘭大大有興趣當可做進一步研究.

2012-07-31 22:13:26 補充：
T0 空谷幽蘭大大
前面我有提到有氧與無氧運動對氧的需求是比例不同而已, 對ATP來說只是供給來源的比例不同, 對人來說是運動強度的不同, 同時有氧與無氧也是不可能單獨存在, 就像快速肌與慢速肌, 在運動時不可能只動那一種的.

觸覺 反射 結構 借力

練拳不練功，到老一身空，最好能加練15分鐘至30分鐘養生抱缸樁功一輩子。

外家部分聽聞是氣功。