圖片參考：http://173.252.248.133/sns/attachment/201207/15/39742_1342329274xIGw.jpg
常常看到有人說：練太極拳會壞掉膝蓋...又有人說：膝蓋過腳尖長期就會傷害膝蓋了...但一般長拳的僕步穿掌、劈掛門的烏龍盤打、普通的後掃堂腿...歇步、虛步、扣腿、盘腿...看看膝蓋都得超過腳尖才蹲得下去呀...若膝蓋不過腳尖又豈能蹲得下呢?
請問：１。「練太極拳會壞掉膝蓋...」的理據何在...２。「膝蓋過腳尖長期就會傷害膝蓋...」的理據何在...
圖片參考：http://173.252.248.133/sns/attachment/201207/15/39742_1342329030HHir.jpg
插步双摆掌
雖然這姐姐常常練這些膝蓋必過腳尖的僕步穿掌、烏龍盤打、後掃堂腿...但看看她的彈腿還很有勁力、很靈活、很有彈性...給她踢一下屁股就知道她的膝蓋有沒有壞掉了...彈腿衝拳
趙堡太極拳
謝謝 北 大大的回答... 「年過半百以後若繼續練低架子的拳, 膝蓋經常承受太大的力量, 又不能迅速修復, 就很容易磨損.」 謝謝 阿丁 大大的回答... 「總而言之,膝蓋超過腳間是在有負重的情況下比較會傷到 如果說單純的練套路,且姿勢都正確,也沒有練過頭的情形,其實不用太過擔心這個問題...」 謝謝 愛的大天使Michael 大大的回答... 「兵無常法阿.........」
謝謝 Louis 大大的回答... 「其實太極拳放鬆不要刻意練..像道家的無為而治.心隨意轉.即可達到養生功效...」 這個比較有同感...我從來就不會苦練... 為何要把自己累壞了... 但我練的楊氏太極拳現在只練24式...5分鐘不到完了... 膝蓋怎會壞掉?
謝謝 阿ㄆㄤˇ 大大的回答... 「對於筋骨長期的錯誤壓力下...」 我實在不理解他是如何練的? 毎一動停多久? 毎天練多少時間?
謝謝 菜花 大大的回答... 我最不喜歡站樁站馬步...
謝謝 Blackdandy 大大的回答... 我還是不明白怎樣叫練的不對?
明天再回應 各 大大的意見...
找到一些膝蓋可以承受重量的資料... 抓舉紀錄 體重48公斤的女性可舉起95公斤 雙腿所承受這95公斤重量加上本身體重48公斤共143公斤(238台斤) 抓舉指定動作是向上用力和向下蹲低支撑的协调配合... 此動作膝蓋均越過腳尖... 但據説此運動之一般傷害不在膝... 一般常人之體力測試是以可負起相等於自身體重之物件為正常... 所以若在毫無額外負重而在正常慢慢移動的動作下而令膝蓋磨損或壞掉.也真教我覺得匪夷所想及有點怪異...
以上全部膝蓋過腳尖的圖片中只有下勢的仆步及虚步在「楊式太極」中有練之外也不太多了... 其實以上的招式在別派國術中都很常見...
謝謝 無極 大大的回答及意見. 我亦常常以為「鬆沈」是被人誤解了. 「鬆沈」似乎應該是保持靈活的「鬆」而非放任的「鬆」. 放任或刻意的「鬆」就有被扭傷的可能. 所謂的膝蓋的傷害我想是扭傷韌帶而非磨損. 圖片中只有第一圖白衣者是太極下勢外其他均非太極所有. 粉紅色衣者的盤腿平衡及扣腿平衡是鷹爪拳獨門所有. 趙堡太極的那位小女生我郤認為她的腿筋已算是靈活的「鬆」而腰未「鬆」. 當然拳掌功夫還是差強人意. 我還是相信一般這樣的動作、膝蓋還是可承受得起的(當然不包括老年或膝蓋傷患者).
謝謝 旺財 大大的回答... 不錯、我們最好能先理解 「人體結構 與 力學原理.」 「太極拳中, 雖然有 高低架 的演練模式不同 , 但總論而言,人體結構具有一定程度的力學承受度.」 「只要不符合人體結構或力學原理的動作 , 都會造成人體的損傷.」
謝謝 有錢 大大的回答. 正如 Louis 大大 所言：老人家的恢復能力比較差.骨質疏鬆.膝蓋關節退化等等. 所以老前輩越老、架子也越來越高. 七老八十的老人家當有自知之明、蹲下去起不來是很沒面子的事. 曾看過孫劍雲和一幫當時知名的武林老前輩都耍了幾招的影片. 都是高架的了. 泛臀我想就是翹屁股的意思了. 我對「陳太」還沒研究、但表面看來他們的震腳並不足以能對膝關節構成損害.
謝謝 謎亞夢 大大的回答... 「己身神經感知力不足，就會壞掉膝蓋囉！」 所以我覺得必須要有自知之明... 教練的也該因材而施教... 生來八字腳的就不必免強他站平行馬... 人體關節筋骨不太鬆的也不必強行模仿所謂標凖動作... 站的舒服站的穩就好...
謝謝 速定 大大的意見... 真有可能見該「鬆」不「鬆」、不該「鬆」的肌腱又「鬆」了... 謝謝 郭靖 大大的意見... 暖身在任何運動都很重要... 謝謝 潛龍 大大的意見... 「運動不是天天運動就好、復原休息才是主要關鍵... 基本上原則上膝蓋不可以過腳尖，不可讓體重負荷加在一個點上」 謝謝 刺五加 大大的意見... 「就是該用氣的卻用到力...因此傷到心胸胃... 膝蓋內部是心臟 , 外面是胃的反射點...」 有謂「意到氣到氣到力到...」 似乎「氣力」、「力氣」都是相關聯的呢...
謝謝 大強 大大的意見... 上了年紀的人或者是有噸位的人當然就不該練這些動作了... 但一般來說筋骨的柔韌力是可以練回來的... 所以我們要盡量把鍛練時的傷害減至最少... 謝謝 愛的大天使 大大的意見... 其實我所看到和認識的太極老人、 似乎都沒有膝蓋問題、雖非健步如飛、但也可算是是步履輕盈... 謝謝 九尾靈狐 大大的意見... 三張藍衣女子的是一般長拳常見的烏龍盤打及掃堂腿... 若非蹲得如此低...又很難完成掃腿動作...
謝謝 三才五行者 大大的意見... 「有一點就是練拳，主要目的是使身體超越自身極限，功力到達一定的程度時，身體承受的力量也會提高，膝蓋耐力也會增強，練拳的功能就是強筋健骨，年紀半百以上時膝蓋耐力也不會比一般年輕人還差。」 就如旺財大大所言「人體結構具有一定程度的力學承受度.」 所以在合理而沒傷害的情況下練練...就能強身健體啦... 謝謝 江別鶴 大大的意見... 其實這是「趴吐」了 再開就就是「怕圖利」了 「趴溫」 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1009020609618
膝蓋會損傷的原因約有以下幾點.. 1. 單一動作錯誤 , 在不同程度上違反了人體結構. 所以造成不同程度的損傷. 2. 連續動作錯誤 , 違反力學動作 , 因情況的輕重而造成程度不同的損傷. 3. 暖身不夠 , 身體各部位肌肉尚未充分適應即猝然劇烈運動. 4. 防護措施不佳 , 不配戴護膝 , 輕忽對自己身體的保護 , 5. 肌肉力量不足 , 貿然嘗試超越自身負荷的動作.
太極拳中, 雖然有 高低架 的演練模式不同 , 但總論而言 , 人體結構具有一定程度的力學承受度. 只要練習者 , 確實將自身的練習情況控制在 ~上述的5個要點~ 之中. 練習太極拳並不會對膝關節造成損害. 旺財大大提出了「人體結構 與 力學原理.」... 所以也只好選他了... 謝謝各大大的回答和意見...
