想快d減到肥 招人教我

食小d野冇用,要真係唔食肉類,只食飯菜,仲要食小D,1日3餐,唔好食太多糖既野,跑步3個月都減唔到我覺得冇咩可能,你1日跑幾耐?至少都十幾個圈,睡眠不足更會令你易肥,同埋shift up同打拳係唔會減肥,shift up係練肌,有肚腩練唔到,打拳係強壯心肺功能,除跑步,仲要跳多d繩,要日日持之以恆先得,同埋如果你係男仔,你可以張你個波練成胸肌仲好,睇落去大隻D

咩叫SHIFT UP ???

其實我都有同你一樣既問題
我本身係長跑隊同游泳隊
所以知道跑步減得好少肥腩,除非係長跑
仲要成日keep 住跑wor同朝早
我建議你去游水游蝶式,真係減到架
or你又可以係home做D運動專減肚腩
for example
http://www.youtube.com/watch?v=KH67tN3-3bs
係食野方面
你最好食多D菜,因為食菜幫助排便
排便完之後個肚腩都瘦D la
夜晚唔好食咁多野,最好9點之後就唔好食野喇
最好係朝早食最多
唔好以為節食就減到肥,你節食果排真係會減到小小
但係之後食返野就會反彈,肥得仲勁
所以如果你真係想減肥都係做運動好D
最好係朝早做
希望可以幫到你la
加油呀:) 我地一齊努力減肥喇 X)