晚睡淺眠困擾

建議你女友睡前可以喝杯櫻桃汁來提升睡眠品質，也可以吃GABA或十胜肽的營養品，另外以下資料提供給你參考，希望對你有幫助。文章摘自鄭醫師的部落格「To be or not to be, that’s thequestion.」要不要吃安眠藥？這個問題的確困擾許多人，我們也知道，睡不好對於腦部的記憶、認知學習、免疫力的抑制都有關係，但為了「不擇手段」地睡著，而不管失眠的原 因為何？這就有待商確。以營養品來說，鈣鎂因為都能舒緩神經，所以其功能較為大家所熟悉，奇異果就富含這二種成份，所以有人睡前二顆，可以幫忙提昇睡眠品質。另外，全穀物營養品中富含GABA(r-氨基丁酸)，補充這類的食品也可達到不錯助眠的效果。像是發芽玄米麩就是蠻方便的產品，味道也還不錯。 此外，還有在牛奶中提煉出來的十胜肽也有幫助：這是法國科學家發現嬰兒在喝完奶後比較放鬆甚至想睡都是因為嬰兒的消化機制不同於孩童與大人，嬰兒的胃中特殊的消化酶能把牛奶迅速分解成能與GABA受體結合的十胜肽，所以衹能說大自然的機制真是美妙。 當然草藥有助眠效果，或者棗類的提煉物質也都有安神效果，不少人是藉助這些療方。 然而，身體還是要好好檢測一下，排除呼吸道、荷爾蒙或其他身體狀況，若是因那些狀況引起，必須先對症處理。如果有心靈上的困惑，還是得靠有效的技術來處理。祝大家都能一眠到天亮，最重要的是不要一直依賴藥物；即使不會夢遊，但您會發現，自己的記憶力、思考力及介斷力愈來愈糟。 最後，「散步援助法」可以幫助不少有睡眠困擾的人，透過散步看東西，衹要大約半小時，有不少患者都藉此減少安眠藥物的使用而一夜好眠，詳細的內容可以參考羅恩．賀伯特所著的「工作的問題」這本書。原文連結http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=30384&prev=30447&next=30284&l=f&fid=29
英國研究證實：睡前可來杯櫻桃汁以幫助睡眠品質提升！根據最新發表的英國研究建議：有失眠的困擾的人不妨睡前來杯櫻桃汁，幫助增加睡意及提升睡眠品質。根據英國東北的Northumbria大學的研究人員發現，在睡前喝櫻桃汁，可以增加褪黑激素的濃度，提升睡眠品質。這項研究發現對於因輪班工作或者是長途飛行引發的入睡困難都有幫助。參考資料:鄭醫師的部落格

誏我們自己放輕鬆

我們煩惱本身都會自己解決它自己的

我們並不用太在恴我們的煩惱

我之所以容易擁有好心情

最主要的是 我活的夠久 經歷的事夠多

很多事情在我自己看來 我都不會去想太多

畢竟我面對過很多我人生的負面事情

到後來我自己就開悟了

那個平衡點 祂自己會建立起來

就像我今天我很氣我的師父

本來我想跟我們店長說

但後來我還是選擇去幫他

我的經驗告訴我

待人以善那就對了

隨善我的師父怎麼對待我

畢竟我還是挺尊敬他的

他比另外一個師父好太多了

另外的那一個師父真的有病

他也挺可憐的(另外的那一個師父)

趕菜不用頭腦才會火氣大

還好我有在學放鬆功

明天我就要去享受溫泉了

我的身體真的越來越好

我的大便也好健康

什麼大腸急燥症 什麼一大堆亂七八糟的疾病也輪不到我得了

我不再怕身心的疲勞了

我好感恩還好我曾經那麼疲勞過

在我完完全全放鬆下來後 我第一次感受到活著真幸福啊

我的心變的健康多了

想要睡好覺 我們的心態只要健康 就一下子就會睡著了

相信我就對了

國書敬上0^O^0

由於現代人的生活型態改變，壓力也日益增加，導致許多的現代病產生。

如何去照顧身體也逐漸受到重視，如果有一個東西能夠又方便效果又不錯，可以達到照顧身體的效果

我想~就不得不推薦青梅精了

我也是最近看見某位日本教授寫有關於青梅的相關資訊

我本來也半信半疑的懷疑文章中的資訊

後來自己試用過1個月後，的確感覺身體有變的比較好，不論是精神、專注力、體能、胃腸不適、失眠都有明顯改善

但是使用青梅精真的是不太方便，常常要稀釋後再食用，而且口感不是說很好

後來我發現了青梅精粒，他把青梅精濃縮起來做成顆粒狀，方便攜帶而且口感較佳

有興趣的朋友可以上網搜尋或是到坊間蒐集文獻等等，青梅其實算是還不錯的ㄧ個產品

西醫的安眠藥只會越吃越重
到最後真的就是洗腎了
建議改用中醫調理
我在電視上有看過這類節目
中醫較慢 但是可以從根本上解決一些慢性疾病
失眠也是一種慢性病

另外一定要養成正確的睡眠習慣
現在的年輕人的睡眠模式太混亂了
導致生理時鐘的失調
應該建立一個正確的睡眠模式
上床之後不要在床上看書 玩手機 完電腦等
上床就是準備睡覺
睡覺前兩個小時可以洗個澡
不要做太激烈的運動
中午過後不喝含咖啡因的飲料
身體反應很亢奮 應該跟咖啡因有關

此外要找出淺眠的原因
環境？床墊？枕頭？生理？心裡？
必須對症下藥
如果不趕快改善
真的會演變成憂鬱症喔
想要更多的睡眠資訊
請參考我的部落格
http://www.wretch.cc/blog/sleeping995睡眠達人
http://www.sleep119.tw/

把自己搞到很累在睡
這樣就會一叫到天量

是不是她在生活上遇到了什麼難以解決的壓力或問題, 所以睡眠品質欠佳?

和對方好好聊聊吧~

多運動或睡前聽音樂　放鬆心情後在睡

都是比較簡單的方法　老是靠藥物　

很快就沒效了