失眠,訓極都訓唔倒點算好?

健康心理健康

[匿名]

2012-07-08 1:33 am

近喱3晚我係張床到合埋隻眼
但係訓極都訓唔著;我已經係咁打喊路
眼皮好累...咁其實我係眼訓定唔眼訓呢?
晚晚都等到45點先訓但我第日仲要反學
完全影響哂生理時間
訓著既時侯每一個鐘就起一次身
好辛苦;點解會訓吾著同埋訓下又起身訓下又起身
我從來都未試過甘
有冇高人可以解答我??

回答 (4)

搭下訕

2012-07-10 9:02 pm

周時都係咁... 試下咁啦, 每日做下運動, 抽個時間, 做到流汗果隻, 跳繩, SIT-UP, 掌上壓, 洗碗, 掃地, 乜都巧, 起碼做到流汗, 咁夜晚應該會巧訓巧多 ~

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[匿名]

2012-07-08 7:27 am

精神緊張,有問題,未解決,
張問題放係你明天早上,同自己講現在要睡覺
(明天訓醒要處理番個問題喎)
試試看,,,

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Wendy

2012-07-08 4:57 am

我前幾排都係咁啊！

你係咪臨訓前仲睇緊電視同用緊電腦?

如果係,臨訓前1小時stop呢d活動

反而聽下d柔和既歌

臨訓前30mins飲杯熱牛奶+沖個熱水涼

d方法都因人而異,希望呢d方法幫到你啦:)

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Patchouli

2012-07-08 1:57 am

有心事嗎？有心事會心緒不靈睡不著．

較容易入睡的方法：吃飽肚子，雖然睡前吃飽不太健康，但肚子飽了，較易有睡意．

飲一點啤酒，有點醉意也較易入睡．

看中醫服中藥也能安眠．

若不是長期失眠，睡前喝一兩罐啤酒吧，你雖是學生，解決短期失眠，媽媽也不怪責吧．

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