長期依賴通便丸

我的情況和你差不多，你那些方法我曾經也試過，沒什麼用，其實是腸贓蠕動問題，就算看醫生幫助也不大，唯有由飲食方面改善，以下是我自己的方法．

每日飲高乳糖奶粉，我每朝用高鈣脫脂奶粉沖咖啡，只要是高乳糖奶粉就成，有種是低乳糖，是給飲奶易拉肚子人仕的，因為高乳糖有輕瀉作用，平時就算茶餐廳飲奶茶咖啡也要多奶．

全日粟米餐（不是罐頭），可吃別的食物，但一天內要吃五至六條粟米，中小型的就可以，粟米份量夠的話，第二天一定暢通．

橙，木瓜，雪耳多吃也較暢通．

2012-07-06 19:14:56 補充：
沒有註明低乳糖配方奶粉，就是高乳糖的．

坊間那些產品，也是徒花金錢，我自己半生經驗，是這麼認為．

腸贓蠕動不好，氣虛是有點關係，看中醫是可以改善，我自己是；服中藥那段時間有效，不服就沒有效．

我自己是，除了由飲食方面著手，沒有長期有效更好的法子．

越嚴重，就吃越多的粟米＋越濃的奶，包通．

2012-07-06 19:37:08 補充：
幫助排便的生果吃得少是沒效的，如小木瓜，吃一／兩隻，沒有用，但一次過吃三／四隻就有效果了．

2012-07-06 19:43:15 補充：
所有幫助排便的食物，一次過吃大量才有效，只吃一隻／一碗，吃進肚子，能有多少的東西，幫助得了什麼，又如雪耳糖水，一晚吃數碗，第二天肚子就暢通了，要吃，就吃大量的，我剛啃完六條粟米，由早到現在啃的總數，啃得實在辛苦，但沒法子，明天就有效果了．

當一切都試過可試針灸補氣因氣虛腸不蠕動

我習慣每早返工前排便一次，因睡覺時身體進行新陳代謝，起身時積聚很多毒素，所以早餐會吃香蕉一條，有通便作用，另我經常做sit-up，可幫腸臟運動，排便時很容易，你可參考我的方法，因藥物始終有副作用，天然物品才交有益！