大腿肌肉粗壯 求解決方法

1用熱水衝腿.促進血液循環
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
5運動完，無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋
你可以試試看我給你的方法：
瘦大腿
大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的
表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。
這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致，
所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運
動來結實我們的腿部線條，
當然你還有其他瘦大腿的方法哦！
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行）
按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
或看電視的時候進行。保持一天3000cc~5000cc的開水量.
可以增加體脂肪代謝.消除下半身的水腫唷~
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，
而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，
不應對吃剩的食物 感到內疚. 盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物
至於如何瘦肚子以及下半身.則做好飲食分類及可ㄛ~
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以
我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)
但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成
晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~
越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~
澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水
所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉
盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身
所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食
晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉
蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主
肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.
水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)
可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果
遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決
●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

大大你好:D
我以前也有粗壯的大腿我都是使用★S＃美＃人★的♥Q10精//華//霜♥+ ♥Q10緊//實//霜♥來塑型自己的大腿的喔!!
★S＃美＃人★的♥Q10精//華//霜♥可以加強自己要瘦身的部位
而♥Q10緊//實//霜♥可以對日漸鬆弛的肌膚有明顯的拉提作用
可以防止橘皮組織形成喔
我都會再洗完澡的時候
趁著毛細孔張開時擦上精華霜讓他更快吸收來燃燒脂肪
也可以搭配運動喔!!!!
會有一種溫溫熱熱的感覺是正常的喔!
大概過了１５－２０分鐘之後
再擦上緊實霜

2個月之後原本又粗又肥的腿已經變成美麗動人的美腿囉!!!
再也不用煩惱不能穿短褲穿短裙啦!! 這是★S＃美＃人★電話ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥還有網址喔!! http://ＤoＭ.ir/5395　

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哈囉
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當然有辦法的啦---
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像我都從來不偷懶的 去保養我的腿---
我都會使用S=美=人---
Q.1.0.精.華.霜+Q.1.0.緊.實.霜---
像我的大小腿就是因為久站 久坐導致鬆垮肥胖粗粗感---
我會在洗完澡後 取五塊硬幣大的量均勻塗抹再我粗胖想瘦的局部上---
由下往上 又外往內的按摩---
因為有唐辛子可以燃燒脂肪成分會溫溫熱熱的---
在燃燒脂肪過後的局部部位 很容易會產生肥胖紋而且肌肉更加鬆軟---
我就會再使用緊.實.霜 來緊實肌膚部位---
緊.實.霜有緊實Q10因子 玻尿酸 可以保濕滋潤肌膚撫平細紋 肥胖紋---
還可以讓鬆軟垮垮的部位更緊實唷---

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試試看easy so吧

另類回答~~

某些部位特別胖，通常都是體內廢棄物的囤積
這是因為飲食出了問題
只要改變一下飲食的順序，讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的，排掉該排的
身體不囤積，自然就會有均勻的體態

我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法

以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？

原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】

關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。

建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！

我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！

你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可

按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤

這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來

書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！

我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食

有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】

上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

大小腿、小腹、屁股、手臂...這些局部肥肉真的都很難瘦
平常我都會有事沒事就去揉捏那些肥肉
不過效果都不怎麼明顯，還是一樣肉肉的
有天上網時看到大家在討論S⊙美⊙人的Q*-*10組合
評價都很好，就訂了一組來使用
每天洗完澡，我就會將精//華//霜擦在那些局部的地方
然後配合一些簡單的按摩讓唐辛子活化...燃燒皮下脂肪
之後再擦上緊>>實<<霜讓鬆弛的肌膚更緊緻
也可以改善粗糙的橘皮及討人厭的肥胖紋
我自己一組都還沒用完~這些局部的肥肉就都明顯的變小
橘皮及肥胖紋路也都淡化了...真的好開心哦
我是在(http://dOm.Ir/5395)購買的

先這樣說吧
屁股.大腿.小腿的肥胖主要原因是每個人先天脂肪堆積的分佈不同(也與工作和作習有關)
男性則大多集中在腹部，而女性多集中在臀部及腿部。
其實一般人不太可能有肌肉型肥胖，尤其是女性。(長期粗重.搬運工作運動員例外)
因為女性的男性荷爾蒙很少，就算免強運動到肌肉壯大，
可是一旦不運動很快就會萎縮，但男性則可以維持數年之久。
***為何女性還是會下半身肥胖，而男性比較少? ***
許多女性大部份工作都是長期在坐著或站立及端東西走動的工作，
加上飲食.作息......的種種原因而形成酸性體質(易胖體質)
這樣一來就容易造成局部靜脈迴流變差，(中醫說法氣血不通瘀塞)
所以除了下半身脂肪堆積外還有很多水份的堆積。
針對這類型減肥時，前1~2週是先做脫水並改善氣血不通，
所以下半身先瘦的是水份，再來才是接著消脂。
*** 我們的減肥法是屬於全身瘦的方法，再配合各人的情況做調整***
其實道理很簡單 ，我也常遇到從下半身開始瘦的人。
通常肥胖會從下半身胖，但瘦的時候則不一定，
只要有恆心，下半身是一定會瘦的，不用擔心。
一般要局部消除脂肪是不可能的，減肥一定是要全身減少脂肪了，局部才會瘦。
所以市面上很多局部瘦身的方法或講法(局部按摩)， 根本不瞭解肥胖形成的原因
只懂得如何會銷售好自己的商品，常讓不明就理的消費者真的以為如此
可能會讓誠心想局部瘦身的人白忙一場喔。 (局部瘦身除非是做局部運動.指壓.外力等)
***已形成結實肌肉的腿形，要適當減少使肌肉發達的無氧運動***
多做些快走、游泳之類的有氧運動；並盡量用按摩來消除肌肉的緊張。
***謹慎選擇輔助瘦身產品***
有MM & DD覺得自己屬於“喝水都會胖”的體質的，又不想因為過度節食破壞身體機能，可以試試鑫鼎豐生技的纖淨美姿茶，效果很好，去油解膩、去水排毒、改善肥胖體質，有興趣的可以去鑫鼎豐生技官網查查。再搭配目前最新一代且擁有國際專利及醫學研究報告的立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)，能在無副作用的狀況下幫助抑制食慾，提升脂肪燃燒，增加基礎代謝率。這一套產品，也是我用過那麼多產品，覺得最好的。