如果我係天生咁係咪無解決方法?
係訓練錯誤咁又點解決?
唔該唔該~!!
更新1:
點樣為之(左邊側腹肌比右邊側腹肌強)有少少難理解,我練唔到6舊腹肌得4舊,咁又係點估天生定後天?我左面2舊腹肌大細好平均,我右面上細下大咁姐係我點用力錯左??
點樣先知自己腹肌不對稱係天生定係訓練錯誤?
回答 (2)
2012-07-06 1:18 am
✔ 最佳答案
練腹肌淨係練Sit up就得窮人6分鍾練腹肌
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
先係片段搵一D你做到既動作先,
例如:0:23,1:23,2:00,3:06,4:30
以上動作比較簡單...
唔好老吹,我現家先17歲
其實我未跟佢練之前已經有8舊腹肌
練唔同既動作,除左效果快D,仲冇咁單調
做Sit up真係慢到飛起-,-
除非你想背隻接近尾龍骨D肌肉實D啦/考紀律部隊-,-
唔係你跟條片做,2~3個月就有效果
2012-07-05 17:23:49 補充：
4:30個動作可以令你D腹肌練番平衡
右邊腹肌細,練多幾次左腳平放既動作
相反就做另一邊動作
2012-07-05 10:04 am
多數係訓練錯誤造成
一般黎講，係由於訓練過程中姿勢錯誤
又或者只訓練單一種模式
先會令腹肌睇黎有不對稱
所以如果要令腹肌外觀好看一些
建議不要一邊練腹部正中的肌肉 及側腹的肌肉
這樣會令到肌肉拉力及壓力分佈不平均
eg. 左邊側腹肌比右邊側腹肌強，會令整塊或部份腹肌向左移
所以建議先把6舊腹肌練好，待肌肉變得成熟後，即使你的側腹肌有不平衡的狀態，也不會輕易影響到你腹肌的對稱
一般黎講，係由於訓練過程中姿勢錯誤
又或者只訓練單一種模式
先會令腹肌睇黎有不對稱
所以如果要令腹肌外觀好看一些
建議不要一邊練腹部正中的肌肉 及側腹的肌肉
這樣會令到肌肉拉力及壓力分佈不平均
eg. 左邊側腹肌比右邊側腹肌強，會令整塊或部份腹肌向左移
所以建議先把6舊腹肌練好，待肌肉變得成熟後，即使你的側腹肌有不平衡的狀態，也不會輕易影響到你腹肌的對稱
參考: 個人經驗
收錄日期: 2021-04-20 12:58:43
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20120704000051KK00753