減肥計畫（廣告不要打擾）。

要美白的話最簡單就是你出門前半小時就擦防曬
如果要出去的時間比較長也要記得補擦
懶得擦防曬的話你直接戴個帽子或是撐個雨傘穿件薄外套
但現在太陽很大 臉又沒有什麼可以遮住臉的部分還是擦個防曬比較好
出門盡量走在有遮蔽物的地方，中午時間盡量不要出門，這樣比妳曬黑之後再補救效果比較好。
回家清潔完後可以擦點菜瓜水什麼的保濕或是擦點美白乳液這樣，平常也可以喝點薏仁湯什麼的，大概一兩周去一次角質。
美白我大致上是這樣做。
減肥的話還是配合運動比較有用，因為我也是很會流汗的人
我提供妳我自己的經驗給你參考，
你可以游泳就算不會游妳就在水裡來回走也OK，
或是晚上的時候去散步快走我通常是走大概1.5~2個小時
那時候沒這麼熱而且也不會像跑步一樣很喘很累
如果妳都不要運動，那就只能靠節食
我之前就是
早上吃一份早餐(三明治、漢堡、蛋餅等等)+一杯豆漿--->吃到飽
中午就隨便妳吃我都是吃便當比較多，內容大概是一樣主菜(盡量不要吃炸的)+3樣青菜+半碗飯，我都是先吃完青菜跟飯最後才吃主菜；或是吃一碗湯麵不喝湯，
小菜我也只點豆干海帶不加醬，但是不要吃到太飽~大概八分~九分飽就好了!
下午三點多如果有點餓可以吃一份點心【低脂優格或是一份水果(芭樂、蘋果..之類的)或一小包蘇打餅乾】
晚上就吃五分飽(大概都一定會吃到兩~三樣蔬菜，跟一種肉，飯都吃1/3碗或是不吃或是吃冬粉)
如果晚上肚子會很餓，我通常是喝水~
飲料的話，就不要喝奶茶、珍奶、不加椰果什麼的，我幾乎都是喝無糖去冰
可能偶爾想喝點甜的才會點微糖
如果跟朋友約好要去吃大餐的話，像是燒烤阿火鍋，醬料不加沙茶，不喝湯，儘量約中午或是晚上早一點去吃，但不要天天都吃大餐阿！
一星期一次~兩次就還OK
搭配每天走兩小時或是去游泳1小時
我一個半月體重大概是有降6公斤啦!兩年前吧= = ..但後面吃太好加上懶得動又稍微有復胖2~3公斤了~這還是要持續的啦!!
妳現在還在發育期不要用太過度激烈減肥對身體比較好~
希望對妳有幫助

我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!!

我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已

他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

都超級無敵好吃的啦！！！



先來分享我那年為什麼會想上網訂購年菜呢

一年當中最重要的日子就是全家大小聚在一起吃的團圓飯

尤其那年過年訂的年菜，讓我印象非常深刻

往年都是媽媽親手在廚房忙東忙西的準備年菜

因為不想媽媽連過年都要這麼忙碌，所以就想到要上網訂年菜

我花了好幾天時間，在網路上比較好幾十家大家吃過的評比與分享

發現有一家廠商在網路上超多人推薦的！

而且還榮獲2013年網路人氣賣家100強

在專家評鑑項目內壓倒性榮登評審團評比冠軍第一名



就是這一家叫「台北濱江」的網路美食人氣賣家

http://adf.ly/v7lwL



他除了過年有推出年菜之外，會隨著季節有不同的變化

冬天也有很多新鮮的火鍋湯料，還常常舉辦買一送一的活動

或者是大家一起的團購活動，甚至有時候還免運費

不過因為太搶手了，常常有時候我平常要買時已經被搶購一空了

所以各位如果有興趣，看到特價的就要趕快動手，免得點進去是"已售完"



因為那年訂的一整桌年菜，獲得了全家大小無數的讚賞~

所以接下來的幾年過年，大家很有默契的還是要訂他們家的年菜

他的年菜有很多種組合，可以依照你家有多少人去選購



如果你要買伴手禮水果禮盒

他裡面有很多專門外銷的品種，還有國外進口超新鮮超美味的水果

會讓你自己吃起來滿足，送禮方面也會讓你超有面子的



有時候會舉辦買一送一的活動，這時候手腳真的要很快了～

上次有看到想吃的東西，結果點進去要買時已經銷售一空…飲恨呀！



特殊節日時，常常也有超人氣特價美食推出

料多味美，只要網路上下單，有時還免運費幫你送到家



我前幾天就訂了這個『安格斯霜降雪花牛燒烤片』

因為我爸爸很愛吃牛肉，但他口味很挑，要讓他吃到滿意的很少

不要看他買一送一就懷疑他品質，我阿爸說原來網路上也有這麼好吃的



平常喜歡在家煮火鍋的朋友人也有福了

下班後不想托著疲累的身驅到賣場挑選料理食材

現在台北濱江也都訂的到喔！而且都幫你精挑細選好最棒的食材

讓你不用花時間出門也能吃到好料理



『台北濱江美食網』真的有太多的寶物可以讓你慢慢買、慢慢品嚐了

想滿足自己味蕾的人，一定要趕快吃看看

不騙你真的超好吃的，網路人氣賣家不是說說而已



觀看台北濱江美食介紹　http://adf.ly/v7lwL




















































































































































































































































































































































































































































































































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1.控制飲食
早餐一定要吃，且要吃的好：)
午餐七八分飽就好，吃點澱粉類的比較不易餓!
晚餐吃的少，八點後就不要再吃東西了...
2.多補充水分
平均一天要補充1500-2000c.c.的水分
飲料盡量不要含糖分...
3.適時運動最好一個禮拜3次，每次都有30分鐘以上

個人覺得飲食控制是很大關鍵之一
不要暴飲暴食，更不能因為要減肥就都不吃哦
(這樣反而更容易胖啊!)

我會推薦你 [ 樂 天 市 場 ] ~ [ 美 靚 活 力 館 ] 的 「B - 甲 殼 素」
自從我吃了B-甲殼素後,
就有明顯的改善,
當然我都不吃澱粉類的東西,
我也會搭配運動一起(看電視做一個小時),
我覺得效果滿好的,
他可以有效清除宿便包覆油脂,
腸胃蠕動和油切喔!!
你可以試試看喔!

您好
減肥請找低熱量的食物吃,還要配合運動,才能成功.我太太是在
台中,用中醫減肥成功的.天天吃澱粉,不用埋線,4個月瘦了20kg,
10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,只要您有心,
用對方法,找對人,配合度好,就能瘦得健康不復胖.這是我多年來
的減肥經驗與心得,簡單的和您分享一下,希望對您會有幫助.
至於美白方面,就請多注意防曬了.
減肥醫師黃銘晁 敬上

吃好早餐、喝足夠的水等，是瘦身的非常關鍵。

1.吃健康早餐：能保持穩定、健康的體重的人，通常都會以一頓良好的早餐作為一天身體新陳代謝的開始。避免含糖的穀物，因為它們消耗速度很慢。燕麥片、燕麥粥或者煎蛋等都是理想選擇。

2. 喝足夠的水：脫水可能迫使身體過分補水，從而增加體重變胖。正常人一天需要喝8玻璃杯的不含咖啡因和碳酸的液體飲品，這能促進身體釋放相應激素，確保身體機能平衡。

3.多吃高纖維的天然食品：增加通過天然食品攝入的纖維，像全麥麵包、面和米飯搭配蔬菜和水果就很適宜。纖維可以吸附脂肪和有害膽固醇，從而增加這些元素被排出體外的機會。

4.避免酒精：酒精不但隱藏有卡路裡，而且還含毒素，人們的身體需要花費很大力氣才能移除它們。因此，每週至少有三天以上應遠離酒精，這不但有助於健康，也有助於消耗熱量減肥。

5.善待新陳代謝：新成代謝猶如火焰，過多過少都有危害。最好的方式就像對待篝火，一次加一點柴火，常常添加，就能燃燒整夜。簡而言之，就是少吃多餐。

6.絕食、吃藥、過度運動都不可取：減肥通常是困難的，開始階段或許可以迅速降低一些體重，但很快就會遭遇生理和心理雙重瓶頸。關鍵是科學搭配健康飲食和高質量、適當的運動。合理的減肥速度是，每週大約1到3斤。

7.不可過度限制攝入熱量值：如果攝入的卡路裡過低，身體就會陷入飢餓狀態，並且自然而然地儲備脂肪以防未來再挨餓。過度節食的餐單，不但不利於身體，而且容易產生抵觸情緒。

8.平衡飲食=55%碳水化合物+25%脂肪+20%蛋白質：健康飲食不能隻留意卡路裡量，新陳代謝還取決於年齡、身體結構和活躍程度。

9.細嚼慢咽：慢慢地吃，除了能夠更好享受食物之外，也有助於消化，一旦覺得飽了，就停止進食。

10. 選擇全方位天然合格輔助產品 : 鑫鼎豐生技超優質瘦身商品~~「做全套的，最有效果」。

✎ 產品的組合特點必須符合「能促進腸胃蠕動協助宿便毒素排出及肥胖酸性體質改善以達成瘦身第一條件，再來能有效抑制食慾、增加飽足感、提升體內氧耗量、加強脂肪分解代謝、促進新陳代謝機制」等功能，才是最佳的瘦身組合。不能只認知單一條件就能達成瘦身的效果，這是不完全對的。

✎ 例如 : 抑制食慾的確能降低食物攝取，但還是得控制嘴巴的貪食。因為抑制食慾只是生理上的欺騙控制，相對的胃部在未能得到飽足感前，眼前的美食還是會勾動嘴巴的貪婪。相反的，胃部得到了飽足感後，如沒有生理反應的欺騙大腦進而控制飽食中樞達到抑制食慾的話，就有如俗語說的「嘴飽，眼睛還沒有飽」，這樣就會「吃撐」。

✎ 有了抑制食慾及飽足感的控制後，就得提升體內氧耗量、加強脂肪代謝燃燒、熱量的防禦、促進新陳代謝機制及最重要的體內環保功能。這樣才能永保健康窈窕。

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我減肥的過程不是很痛苦，當時也是翻遍了減肥的書和雜誌，和室友討論該怎麼減肥
什麼練瑜伽，跑步啊之類的，但這都沒堅持下來
後來調整減肥方法及服用無副作用的瘦身輔助食品，適合自己的方法才是好方法

我的方法是：
☑、不吃零食，油炸食品，雜食，不吃餅乾糖果，餓了也不吃

☑、堅持三餐進食，但飲食結構有所調整，多吃清腸食物：如所有的青菜，豆芽，冬瓜之類的；少吃油膩。並且在早、晚餐前服用鑫鼎豐生技公司的立體塑Lepticore及左旋肉堿。
再搭配每天泡飲纖淨美姿茶2000~2500CC的排脂排毒茶。以改善質體，加強瘦身效果。

☢切記：不吃早餐~№。有人想不吃早餐是不是減肥更快，其實錯了！不吃早餐有很多壞處，除了對胃不好，最近還得出不吃早餐易患結石，當然還有很多壞處，更重要的是這樣根本減不了肥，還會拖垮身體的。

☑、鍛煉，鍛煉有很多種，每個人都有自己的鍛煉方式，我的鍛煉方式主要是倒走，為收斂型運動。先慢跑兩圈熱身，在倒走三圈（瘦腰），最後邊走變抬腿一圈（瘦腿瘦腰）。

分享我的減肥方法給大大參考囉~
大學時代因為住在宿舍，作息不正常!!
一天可能就只吃兩餐，而且運動量也比較多~
所以我在大學時代的身材都維持45左右!!!
可是大學畢業後回到家裡，有媽媽的愛心料理
而且因為上班，三餐都有正常吃，很快就變胖了!!

更別說因為工作很累，回到家裡根本不想動!!
運動量可以說是零，畢業短短3年我就胖10公斤~
當我參加同學會的時候，同學都被我嚇到了!!!

於是我開始展開減肥計畫，發誓要回到大學的身材~
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一開始只靠運動和飲食控制，效果真的很慢...
上網訂購了網友超推薦的S✤美✤人減肥食品來輔助我瘦身!!
我選擇SosOla超..纖..素+速纖ஐ益菌ஐ群的組合加強我減肥速度

因為我平常的飲食習慣是澱粉、甜食和油炸物都會多少攝取到!!!
所以我選擇的是速纖=益菌=群，他能夠包覆澱粉、醣類及脂肪油，
使用方法超簡單，只要在餐前15分鐘吃ㄧ顆，就能輕鬆瘦身一整天
搭配晚上睡前喝兩包soSOLa超◆纖◆素，幫助排出體內宿便廢水和脂肪油

加上宵夜點心盡量避免、平日攝取1500~2000CC的水分、每天運動1小時
2個月就達到我的目標瘦下10公斤，回到大學時代的苗條纖細身材囉~
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不然電話07-69-071-60訂購也可以啦!! \(@^０^@)/★