每天傍晚在國小200公尺操場走20分鐘 大約走幾圈多少公尺

急走會有10圈,約2000公尺,會流很多汗,有些累(習慣就好),最有運動效果.散步慢走大概只有3圈,約600公尺,流汗很少,純放鬆心情而已.一般速度大概7圈,可以活動筋骨,血液循環順暢,沒運動效果,但有健康效果.

一般人一小時大約走4000公尺
20分鐘大約1350公尺左右
這樣大概7圈不到
反正有動就有運動的效果
不要想太多

要走路健身的話，最好是快步走（１１０～１２０步／分鐘）！

２０min＊１２０步＊０.７公尺＝１６８０公尺，約８圈多！