在家做減肥餐

有烤箱, 就算可以烤肉烤蔬菜, 那飯怎麼辦 (每餐都吃麵包?)

還是說你有電鍋或是微波爐嗎?

不用開火的不外乎沙拉, 三文治, 捲餅(warp), 也可以試試看越南春捲: 米紙沾水, 加點生菜, 肉片之類的再捲起來, 就可以沾醬吃, 簡單又健康。

你說的焗烤吐司是一種簡易pizza, 只是批皮用吐司取代, 不是一次吃個五六片的話 (一二片左右), 再配沙拉或是水果其實也是可以的。想換一下口味, 可以用茄子切片代替吐司, 做成小巧的迷你pizza。

你也可以用類似的方法烤香菇, 蕃茄 (挖空埴入玉米粒/起司等)……

要是環境允許的話還是建議買一個電鍋, 除了煮飯/粥之外也可以煮湯, 蒸東西, 燙青菜等等(也不用開火)。有微波爐也可以, 市面上也有不少微波料理的書。

2012-07-04 18:59:28 補充：
打錯了, 是wrap才對o.o

2012-07-05 20:29:54 補充：
香菇不是杏鮑菇哦, 不過你喜歡的話也可以啊。要做基本口味的烤杏鮑菇就加胡椒鹽奶油 (或是橄欖油花生油), 想要點變化可以放蒜泥/香草/料酒, 用鋁箔紙包好再烤。杏鮑菇會出水, 所以沒有適當容器的話要用鋁箔紙包裹好。另外鋁箔紙可以保住裡面的水份, 這樣烤出來的杏鮑菇才會多汁。其實很多蔬菜都可以烤, 青椒, 南瓜, 馬鈴薯, 蘆筍, 洋蔥, 蘿蔔……

牛奶吐司 然後在上面放鮪魚 玉米粒 然後加上起司條 放進烤箱 似焗烤熱量會很高嘛?(有起司熱量就很高?)

答:
這樣的料理熱量極高，如果要吃，一定要放在早餐。


其他簡單的減肥料理
任何新鮮的食物只要用川燙的，都是會是減肥最理想的菜單。
肉類 要以魚肉 跟 雞胸肉優先， 豬肉的話 要選擇全瘦的，不要有油花。
用清蒸 跟川燙 都不會有太多的油脂，減肥可以安心食用。

用牛奶吐司 然後在上面放鮪魚 玉米粒 然後加上起司條 放進烤箱 似焗烤

熱量會很高嘛?(有起司熱量就很高?)

熱量不低喔@@

可以去便當店買飯阿
有些便當店會賣飯
可能10塊20塊這樣
然後就可以包你說的鮪魚 玉米粒阿~~~~

用起司熱量高~