如何瘦又粗又壯的小腿

國中我是練田徑的..

後來因為愛美不想繼續有肌肉腿..

我就退出了..
但是悲劇卻還是造成(有肌肉型大小腿)..

那時候..除了每天搥打肌肉讓頑固結實的脂肪變鬆散外..


我還會多擦Q1O完美☺纖体緊緻☻精華霜來燃燒頑固的脂肪..
然後搥打個10~15 分鐘..

在抹上Q1O纖體☺彈力☻緊實霜來緊緻剛剛拍鬆的肉肉..

和撫平肌膚線條紋路(肥胖紋我也都是靠它消除的哦)

網址給你逛逛吧…http://dＯm.ir/5395

平常有運動習慣...打打籃球、跑跑步
久而久之~腿越來越粗了..
而小腿的肌肉一旦定型後，要消除就很困難

我會藉由按摩讓肌肉變的鬆軟，但效果不佳
曾經想打肉毒桿菌，讓小腿變細
但是如果運動就會有小腿肌，這樣不就很傷成本
於是打消了念頭，上網尋找其他解決方法

看到大家都很推薦S。美。人 Q >10>組合...買了一組來使用
洗完澡後，會先擦上精+華+霜並搭配按摩
之後會產生溫熱感...那是因為唐辛子活化而燃燒皮下脂肪
15-20分鍾後... 在抹上緊+實+霜來緊實鬆軟的肉肉
不但如此還撫平了細細的紋路，讓肌膚更保濕有彈性
一組還沒用完，蘿蔔消失了...腿型變好看了
快去<<http://dOm.Ir/5395>>訂購~不再為難消除的局部肥肉煩惱了

你要不要試看看「盈姿膠囊食品」
我以前有一陣子靠節食
但因為我忍不住飢餓又恢復飲食，
最近經過朋友推薦買了他，
成果還不錯~
而且他的價格很便宜喔~
1000元~你可以買買看
想要更詳細了解的話


參考網站: 輕鬆樂活

想瘦局部的話，有氧運動和無氧運動都要做。

強度小時間長的有氧運動，才能減肥
消耗體力的激烈運動，其實不是好的減肥方法。運動減肥應強調：強度小而時間長，運動過後仍可呼吸自如，談笑風生，疲勞感恢復很快才行。而有些人急於減肥，一次恨不得以跑百米衝刺的速度跑上幾千米，沒有休克就很幸運了。

脂肪燃燒需要時間，大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重，產生長時間的不適感。對於沒有運動處方的普通人群，還很可能會弄傷自己，得不償失。

局部減肥不能只靠無氧運動
事實：拼命練習腹部來瘦小腹，效果未必好。熱量消耗的概念是整體的而非局部，比如運動減肥時，雖然臉部沒有進行任何鍛煉，但它卻會瘦下來。
只有運動消耗的熱量大於攝取的熱量，才會導致全身脂肪的減少，而不會只減某個部位；過度的腹部肌肉運動容易導致肌肉疲勞，且易造成該部位損傷。

想要瘦小腹
除了腹部運動，還需要堅持做全身有氧運動，並配合一個低脂肪、低碳水化合物的食譜。
說到底，不管何種運動都有局限性，無法對全身進行有效鍛煉。更何況，當人喜歡某種運動後，身體就會在幾周後適應這種形式，這段時間鍛煉效果最好，一旦過了“運動週期”，健身效果就會減弱。
健身和吃東西一樣，要經常變換口味，這樣不但能起到好效果，而且不覺枯燥，更不會喪失積極性。還有，無氧運動每兩天做一次就可以了，要讓肌肉充分休息，才能有增長肌肉組織的效果。

運動時配合服用左旋肉堿，能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗，每天以科學的方式運動5-15分鐘，服用適量的左旋肉堿可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪。
我使用過一家的「左旋肉堿」最好，不但純度高，含量則是100%。我運動前及三餐飯前都服用，效果超好的~~~~可以參考「http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html」

不好意思打擾一下~
這裡是FB脂肪末日減重班
想要改變身材或是想讓身體更健康的朋友歡迎加入喔!!!
https://www.facebook.com/groups/397137466996404/
歡迎來索取免費的健康諮詢表
讓我們來協助你變得更健康更苗條吧!!!
也歡迎發電子郵件詢問喔
[email protected]
可以增重 減重 改善健康^^

飯後半小時別坐著
首先飯後30分鐘內，胃正在消化，要避免較劇烈活動身體影響消化。
飯後30分鐘到一小時之間，小腸開始吸收，身體血糖濃度也開始上升，也就是血糖上升期。這個血糖上升期就是飯後關鍵30分鐘。
飯後45分鐘你可以散步20分鐘，最具減肥效果(大量消耗熱量)。
總之，吃飽飯以後可以站著，或是做些輕鬆的家事。
而飯後45分鐘時可以散步20分鐘，就算在家裡來回走動也行。
而在飯前半小時服用 鑫鼎豐生技的左旋肉鹼、魔力塑纖膠囊 可加強脂肪的分解燃燒哦

效果很好。。。

想要快速減掉贅肉的話，我覺得“鑫鼎豐生技完美瘦身組合”這一款挺適合你的
是真正意義上的純天然產品，沒有任何副作用
同時可達到100%有效的減肥效果，我也是通過熟人介紹的才使用的
原先也沒抱太大希望，能減點就減點唄
可是用過後，效果挺讓自己滿意的
肚子的游泳圈不見了，腹部也變得平坦了，有些衣衣也敢穿了
自己也自信了許多，也沒有副作用及反彈效果，挺放心的
它主要是迅速加快我們人體脂肪代謝燃燒，大量消耗熱量
同時阻止腸道對食物中脂肪的吸取，提高ATP活性，大量分解糖類，使糖類無法轉換成脂肪，從根本上杜絕脂肪的堆積。
所以才能更迅速的讓自己減肥瘦身，你可以去試試
參考資料http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html你可以去他們官網看看

天氣真的越來越熱了，路上已經開始好多人在穿熱褲短裙的，前幾天出差，
天氣真的是熱到爆！我都還是包的緊緊的，大家都問我幹嘛不穿少一點，
我都說因為我不知道天氣這麼好。
其實是因為，我根本沒有勇氣把外套脫掉，或是穿得少一點！不過，我現在有開始用產品！好朋友推薦盈姿膠囊食品，我已經吃了幾天！都沒有感覺到副作用！而且，反而覺得變得更健康了！你也去試試看吧~~！
目前回饋價 1000元 (一盒80顆)包裝


參考網站: 輕鬆樂活