小第17歲,176cm,唔肥唔瘦.我覺得係時候做GYM整D肌肉線條出黎,但係我唔想變粗好似水腫咁,我想要既效果係好似李小龍戈隻咁(當然唔洗咁變態啦)好似鋼筋咁線條好明顯.但係我從來冇接觸過,唔知點開始,睇上網戈D又有小小9唔塔8.
希望咁多位大佬教下我點做!
更新1:
其實場我最想知係***(((有個人心得)))***教下我應該舉幾重,舉重方法,幾多組,洗唔洗隔一段時間先可以再練等等既問題. :D
唔想做大隻佬,肌肉線條點練?
2012-06-28 7:30 am
各位大大~
小第17歲,176cm,唔肥唔瘦.我覺得係時候做GYM整D肌肉線條出黎,但係我唔想變粗好似水腫咁,我想要既效果係好似李小龍戈隻咁(當然唔洗咁變態啦)好似鋼筋咁線條好明顯.但係我從來冇接觸過,唔知點開始,睇上網戈D又有小小9唔塔8.
希望咁多位大佬教下我點做!
小第17歲,176cm,唔肥唔瘦.我覺得係時候做GYM整D肌肉線條出黎,但係我唔想變粗好似水腫咁,我想要既效果係好似李小龍戈隻咁(當然唔洗咁變態啦)好似鋼筋咁線條好明顯.但係我從來冇接觸過,唔知點開始,睇上網戈D又有小小9唔塔8.
希望咁多位大佬教下我點做!
回答 (2)
2012-07-08 6:17 am
✔ 最佳答案
我自己都玩鋼條,一般操吓數(慢慢做)用6~10磅都可以,
你開頭要去感覺肌肉活動,因為你慢做要好清楚做緊咩位先可以操到
只是用重量大吓吓爆盡只會變大隻佬!!!
我主要做掌上壓和輕磅啞鈴
如果要組合,例如二頭我會用6磅做10下(慢慢下下feel到二頭肌,全身鎖緊)8磅8下,10磅4~6下/一組,玩3~4組
2012-06-28 10:14 pm
你唔需要驚會練得太大 你要驚就應該驚練極都唔大
收錄日期: 2021-04-20 18:53:29
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20120627000051KK00808