小第17歲,176cm,唔肥唔瘦.我覺得係時候做GYM整D肌肉線條出黎,但係我唔想變粗好似水腫咁,我想要既效果係好似李小龍戈隻咁(當然唔洗咁變態啦)好似鋼筋咁線條好明顯.但係我從來冇接觸過,唔知點開始,睇上網戈D又有小小9唔塔8.
希望咁多位大佬教下我點做!
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其實場我最想知係***(((有個人心得)))***教下我應該舉幾重,舉重方法,幾多組,洗唔洗隔一段時間先可以再練等等既問題. :D