長痘痘該吃什麼?

青春痘、粉剌是一種發炎性的皮膚失調症，粉刺、青春痘已經成為最普遍的皮膚異常症，主要原因可能是由於現代生活方式所致。 粉剌、青春痘通常發生在身體雄性激素（男性荷爾蒙）大量增加的青春期，此荷爾蒙會刺激角蛋白和皮質的產生，如果皮脂的分泌速度比其從毛細孔移除的速度快，就會發生損傷。而過量的油脂會使毛細孔變得溼黏，造成細菌堵塞其中。 適當的皮膚護理對於粉刺和青春痘的治療來說是很重要的，但是，粉刺和青春痘不是因為皮膚的不清潔所致，較可能的原因是因為油脂腺過度活躍所致。 粉刺和青春痘發生的相關因子包括遺傳、油性皮膚、荷爾蒙失調、月經週期及念珠菌所致，其他可能相關因子為過敏、壓力、使用某些葯物引起（如類固醇、鋰、口服避孕葯、抗癲癎葯物）。 營養的缺乏和／或飲食中含高量飽和脂肪、氫化的脂肪以及動物性製品也會促使粉刺的發生。 身體的酸鹼值太酸或太鹼，也會提供引發粉刺細菌的生長場所和繁殖因子。 皮膚是身體的最大器官，它的功能之一是將身體中部份的有毒產物，經由排汗的方式排出體外，如果體內的毒素含量比腎臟及肝臟所能有效排除的量大，皮膚就會負責輔助，因此當毒素經由皮膚排出，那麼皮膚健康的完整性即告瓦解，這便是許多皮膚疾病（包括粉刺春痘）背後的關鍵因素。 皮膚也需要呼吸，如果毛細孔被微生物堵阻塞，會促使粉刺旺盛發生，因為毛細孔可保護抵抗因日照所致的抑菌作用。來自空氣中的污染，如泥土、灰塵、油漬和塵垢阻塞毛細孔，可以使用適當的清潔品協助清理。 在飲食方面：01.建議採取高纖維飲食，對於保持結腸潔淨以皮清除體內毒素是很重要的。02.增加生菜的攝取，天然生菜吃得多，皮膚的清潔及痊癒就愈快，如杏仁、甜菜、腰果。03.食用大量的水果，因水果含有充足的水份，有些水果還可以用作皮膚表面的滋養品，像葡萄、草莓和鳳梨皆富含α羥酸，可以協助移除會阻塞油脂腺死亡的皮膚細胞。04.多吃富含鋅的食物，如蚌殼類、大豆、全殼類、葵花子、和少量的生核果，因為鋅是一種抗菌劑，並且為皮膚產生油脂腺所需元素，飲食中若鋅的含量不高，可能會促使粉刺青春痘的快速發生。05.請確保您的飲食，包含維生素A、C、E及必需脂肪酸，補充這些維生素對於為粉刺青春痘所苦的人有益處，維生素E可以幫助維生素A含量的調節，並可預防疤痕的產生。06.多喝水，避免常常使用酒精、奶油、咖啡因、乳酪、巧克力、可可、鮮奶油、蛋、脂肪、油炸食物、過熱及辛辣食物、人造奶油、肉類（現今的乳製品或動物性肉品，通常都含有荷爾蒙或類固醇，會影響體內原有的荷爾蒙平衡）…等。而乳製品有部份人的身體可能因對其過敏而引起粉刺青春痘，且其所含的脂肪會使情況變得更糟，如果不會對乳製品過敏，可以食用大量的發酵乳製品，如低脂優格，以維持腸道健康的的菌叢狀態。07.少糖，糖類會對免疫系統造成傷害，另外在粉刺青春痘的切片中發現，粉刺青春痘的葡萄糖的耐度有嚴重的瑕疵，而且糖類還會促進念珠菌的生長，這也可能是促進粉刺青春痘生長的原因之一。 如要使用化粧品，請使用以礦物質為基底的化粧品，適當的使用保養品保養，降低化粧品對肌膚所產生的影響。 在營養補充方面：01.魚油：必需脂肪酸，可提供保持皮膚平滑柔軟、組織修復及分解阻塞毛細孔沉積的脂肪和協助復原。02.綜合維他命：強化具有保護作用的上皮組織，硒成份促進組織彈性。03.B群：對於皮膚健康的滋養很重要，促進血液流至皮膚，為抗壓力維生素，刺粉青春痘的發生和維生素B6的缺乏有關。04.OPC3：促進免疫功能及減少感染的發生，為皮膚組織膠原蛋白的修復所需。05.鈣：促進癒合及組織復及平衡身體酸鹼值。06.消化酵素：協助消化作用，幫助分解腸道中未消化的食物，降低因食因素所造成的狀況。opc3-碧蘿芷相關研究網頁：

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當您服用一般的維生素或營養補充片劑（或錠狀）時，胃部要分泌出稀釋液、消化酵素、鹽酸，以及一種以上的鍵連維生素蛋白質，以此開始消化過程，消化過程耗費時間和能量，需要四十分鐘到四小時不等，取決於片劑（錠狀)的種類和量的大小（而且身體的使用約2成到4成左右）。

建議你做果酸煥膚,是最直接快速的方法.
在家在配合低濃度果酸保養.
適用
1. 青春痘：包括粉刺及發炎性丘疹。
2. 疤痕(青春痘造成)：包括凹陷型疤痕及色素沉澱。
3. 斑點(色素沉著性)：包括黑斑(肝斑)、雀斑、曬斑、老人斑。
4. 皮膚老化(日光所引起)：皺紋、日光性角化。
5. 皺紋：眼角、口角、頸部、胸部及手臂之細緻皺紋。
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Same as me

每天定期排便 每日五蔬果
冬天記得去買玻尿酸原液做沒負擔的保濕

你好我是國家級專業美容彩妝老師
和多家皮膚科醫學美容師諮詢師
我會建議要把痘痘弄好
請清粉刺和痘痘
不要去做果酸類和雷射的動作去完整的傷害你的皮膚
因為這些動作會使妳原本健康的細胞和不建康的細胞交互感染
導致嚴重痘痘膚質
到時要在搶救就很困難喔
因為老師我本身就是少許痘痘用了雷色和果酸使得皮膚全臉到下巴歐長滿密密麻麻的痘痘粉刺
看到都會哭死那時差點得到憂鬱症
我的專業讓我在3個月內皮膚恢復倒完全好
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有痘痘、痘疤問題! 看看這裡(***)！

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別再吃藥了吧！真的很傷肝！

人生只有一次，臉只有一個，不能重來!

你吃的應該沒問題，痘痘是出油多毛孔塞住油脂分泌物在裡面累積腫起來的，少吃油炸或高脂含油的食物如花生等以減少出油，有些痘痘是感染化膿的，所以醫師讓你吃抗生素，但痘痘主要還是皮脂腺分泌太多造成的。痘痘開口是封閉的，果酸可侵蝕角質層，有脫皮現象，是為了打開封口，但很多油脂塞得較深的仍難出來，美容師多用擠壓磨也很難擠出，有可能更紅腫，應該是去角質後再吸出油脂分泌物。

請問你有熬夜的習慣嗎, 晚上最好能在11點之前睡最好!
因為11點~1點是肝臟在排毒的時間!!!
如果你這段時間沒睡的話, 久而久之身體就會累積很多毒素!!!
這些毒素沒地方排泄只好往臉上冒痘或在體內長髒東西囉!!!
熬夜真的對身體非常不好!!!
你可以到我的無名的戰痘文或臉書相簿那邊看看~
我那邊也有寫說哪些食品是痘痘肌最好不要碰的! 去看看吧~~
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我本身以前也是滿臉痘花,用過許多產品也依然不見效用!
不過在我一年多前, 用了一瓶粉刺暗瘡調理液後, 痘痘整個改善了很多!
直到用到痘痘所剩不多, 就改用一般開架的化妝水+乳液那些的了^ 3^‵‵
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無名戰痘文: http://www.wretch.cc/blog/candy7708/18314998

我是三十幾了，突然爆痘！也是長在下巴，看了中西醫、醫美…都沒改善！
醫生也是叫我吃清淡，炸的烤的不要吃，我也都做了，吃藥擦藥很久也沒好~

所以，我第一個建意，就是，抗生素不要用了，吃的擦的都不要，真的，治標不治本，新的還會長！擦那些就是加速代謝，所以會脫皮，只能加強保濕別無他法。

第二個，就是最可怕的果酸，千萬不要去！他主要目的也是加強代謝而以，但負作用醫生不會說，就是做完皮膚會變薄、變敏感;、易泛紅。皮膚本身已經很虛弱了，真的不建意再破壞他！


其實長痘痘，我覺得真的是遺傳！問過很多人都跟我一樣，全家都長。

但重點是~除了體質之外，主要是飲食、作息 的遺傳！

父母愛吃什麼就煮什麼，父母作息、運動，甚至平日在家的心情…等，子女其實都會學習！

我弟，從十幾歲長到二十幾歲了，臉也長，尤其是背。我媽是護士，也拿了不少藥給他擦，帶他看過不少醫生，始終沒好過！

我是長臉~一直到我去年爆了一堆痘痘~才明白怎麼根治，事出的原因！

現在不但我的皮膚改善了，連我弟的背也沒再長新的了！！！

我一開始長也是先看了好多醫生，還好你有來發問！不然等你看了上百間苦惱才來問題，藥積在身上的毒也勝過原本造成痘痘的毒了！最主要的是浪費時間、浪費錢~更不用說我朋友，長了16年，看盡全台名醫、試過多種偏方、方法，也沒好過~~~~~

我在一個多月改善了我的皮膚之外，還保持住哦！不但皮膚比以前好，而且連疤都沒有呢！皮膚也更白了哦！

皮膚就好比身體的儀表板...長痘痘長在那裡也表示你的身體那裡有狀況過去的我也不懂..只是想說..皮膚不好就看醫生,也試過中醫西醫..甚至花錢去用醫美的方式..但皮膚卻是更是敏感和嚴重後來是因長了一大堆痘痘~而在知識+上發問遇到一個養生的女生.她教我如何透由三餐及作息和飲食去調整身體..結果沒有想到...才短短不到一個月..我的痘痘居然消了一大半...而且...幾乎都平滑許多..ps.我以前可沒長成這樣><”我的部落格有我的改變記錄過程~真人真事~囧~
現在愈來愈好了喔..剩一些痘疤而以~連凹洞都沒有哦！！
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Fn1Qn8SYR0Pulpn524G7sw--/article?mid=10315&prev=10389&next=10313&l=f&fid=28

痘痘肌膚飲食須知

一般說來痘痘肌膚的飲食仍以均衡飲食為主，對於太甜、太辣、太油的食物，採取少量攝取的原則，能不吃就不吃，因為很多痘痘肌膚吃了糖分、油脂太高的食物，如花生、堅果、巧克力、荔枝、芒果、龍眼等，容易產生痘痘惡化的情形。而含碘的食物，如貝類海鮮、紫菜等，也應避免，陳美齡醫師建議多攝取豐富維他命C的水果，如芭樂、檸檬、蕃茄等。而具有豐富纖維素的蔬菜，如芥蘭、蘆筍等，有助於腸胃正常蠕動，減少便秘的發生，也是可以多攝取的食物。


－推薦你－－－戰　痘　戰　鬥　部　落　格－－－對你會有幫助哦

先聲明我不是廣告 真誠幫助有需要的人

如果覺得我是也無法了...


體內身體機能改善很重要沒錯...

體外也要注重 如果需要


還滿推薦給你 "

有臨床實驗證明效果的 ~

一整組是大概用2~3個用 有4瓶

價錢不高不低 3000~4000左右..

但至少比較有保證 畢竟有臨床實驗證明效果

比較有保障保證....

而不是一些自己在吹噓效果 滿...



如果需要可以在點我名字寄信給我

可以給你一些建議 方法 還是分析一下膚質...


知識++廣告很多 效果不知道

很多都是自己吹噓 真實性有限...

小心慎選吧"