瘦身的時機相關問題

2012-06-27 6:11 pm
瘦身的時機相關問題

我最近開始做瘦身的活動
順序是
瘦臉按摩ˋ瘦腿刮痧ˋ一些簡單的按摩(如揉捏或拍打整隻小腿)ˋ抬腿運動(可能需要躺著)ˋ訓練腹部的運動(如仰臥起坐,可能需要躺著)

大概中午吃完飯後約半小時就開始按摩
如果中午結束馬上就有課,當天就改成早上吃完飯後做
開始到結束大約2小時,我的步調是緩慢的

另外,乳液跟瘦身霜我覺得太快乾了,
所以我就先把乳液跟瘦身霜混合當做皮膚保養先擦一層,
等乾之後,然後把用在臉上不舒服的卸妝油拿來當做腿按摩潤滑,
想說還剩很多,丟了浪費

然後是問題
1.飯後做效果好嗎?
2.瘦身活動的順序需要更改嗎?
3.其他建議我的意見?
更新1:

請不要廣告謝謝 我跟屈原一樣沒錢

回答 (15)

2012-06-27 6:17 pm
✔ 最佳答案
我曾是胖子 我曾愛吃 我也曾想減肥
我也曾單靠運動來減肥 不過卻都沒有效
但我找到了好方法
就是
S-美-人-窈-窕-組
有-超~纖~素+活︾力︾纖︾錠+草本︾超纖︾膠囊
餐前半H兩顆活力︾纖錠 吸附油脂 澱粉 糖份 增加飽足感
餐後十五分一顆草本︾超纖︾膠囊 加速代謝掉那些吸附的熱量
睡前兩包超︾纖︾素 新陳代謝掉體內囤積宿便 脂肪油 毒素 廢水廢物
有這些保護 我吃東西也不怕會油膩膩發福 甜滋滋肥胖
更何況飲食上我都會做控制 不節食不挑食 不偏向攝取高熱量單位
我還會每天都到公園去散步運動
我第一個月瘦了8公斤唷 而使用三個月瘦了25公斤
我可以你也可以啊
而且又不花大錢
又不傷害身體
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2014-08-05 9:44 am
其實阿,要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則,自然而然就一定可以變窈窕啦!^_^

如果想讓自己健康又美美的瘦下來,推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米,低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

不用挨餓吃的又健康,只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感,料理上也很方便

重點是他的熱量很低,每天慢慢的減少好幾百卡,一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材,真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

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參考下面的網址看看

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2012-06-28 10:26 pm
你可以試用看這個【L'AMOUR(金絲)隱形馬甲拉提霜200ml】,
我跟我朋友都推這瓶~
【陳思璇保養秘技】TV強打
就這句話,讓我決定買來試用看看,哪個女人不想要陳思璇的美腿啊~~
裡面成份有金箔的成份,質地很好吸收很保溼,不會黏黏的。
我都擦上後會用按摩的方式加強他吸收,順便促進新成代謝,
雙手就是最好的工具啦,不用額外再買什麼按摩器材了。
我都是洗完澡把他當身體乳擦,它味道很香,所以我很愛。
一段時間後,我有發現拍照時,腿部肌膚有比較緊實、皮膚也比較光滑,
橘皮的部份也比較不明顯,對這產品我還蠻滿意的,
用低價的價錢就享有專櫃瘦身品的效果。
200mlX2入,特價499元
請到此觀看詳細說明:http://im915493.pixnet.net/blog/post/28291841
2012-06-27 11:41 pm
1.控制飲食
早餐一定要吃,且要吃的好:)
午餐七八分飽就好,吃點澱粉類的比較不易餓!
晚餐吃的少,八點後就不要再吃東西了...
2.多補充水分
平均一天要補充1500-2000c.c.的水分
飲料盡量不要含糖分...
3.適時運動最好一個禮拜3次,每次都有30分鐘以上

個人覺得飲食控制是很大關鍵之一
不要暴飲暴食,更不能因為要減肥就都不吃哦
(這樣反而更容易胖啊!)
2012-06-27 10:25 pm
有些女人坐著看還好,一站起來才發現下半身臃腫肥胖,大腿還佈滿橘皮組織。
很多女性朋友明明不胖,還是難逃下半身肥胖的夢魘,老是覺得下半身腫腫的,這類型的人經常是口味重或夜時症候群的一員,由於身體的代謝變差,提供身體氧氣,養分的血液循環以及幫助體內排除廢物的淋巴循環系統停滯,因而造成下半身腫脹,尤其是從大腿外表看起凹凸不平,鬆垮像橘子皮一樣的皮膚,也就是我們俗稱的 “ 橘皮組織 “這是因為體內多餘的脂肪以及無法代謝出去的水分和廢物形成的除了上述再加上平時坐的時間太多,穿太緊或沒有彈性的褲子,坐下後不自主翹起腿來,都會過度壓迫臀部組織,使得血液循環不通暢,加上現代人普遍缺乏運動.日積月累下來,下半身就成了贅肉躲避的處所了,想要讓下半身有 “ 三點一線 “ 迷人曲線的方法,可參考以下之建議:
1.少吃加工醃製食品,降低鈉含量攝取,可避免水腫
2.適量多吃含鉀的食品,如: 苜宿芽,葡萄柚,香蕉,蕃茄等食物,以利鈉的排出,可消除浮腫
3.適量多吃含碘量高的食物,如: 海帶,蝦等食物,可改善下半身血液循環
4.按摩: 直接在橘皮組織的部位柔捏,能促進循環加速廢物代謝
5.坐姿不宜太久,每坐50分鐘就要站起來走動10分鐘
6.改變坐著一定要翹起二郎腿的習慣,坐姿要端正挺胸,雙腳輕碰併攏
7.拋棄過度緊繃無彈性的褲子,改穿合身或彈性材質的製品,避免血液循環不良
再加一些增強自信輔助瘦身食品之類的
其中 有一項超強的 那就是 能抑制食慾的立體塑(LeptiCore)
及 能幫助身體內大脂肪代謝的左旋肉鹼(L-carnitine)
再搭配 纖淨美姿茶2500cc,以500cc 熱開水充泡15分鐘飲用(可以回泡2~3次),除補充一日所需水份,即能有效排出內廢水、廢物、多餘脂肪油、毒素,消腫解膩、清脂解宿便,達到體內環保的效果,還能控制脂肪細胞肥大,不易復胖,增加體內脂肪的代謝率,來達到消耗體內多餘的熱量。調整腸道機能,改善易水腫及習慣性便秘的體質!
這裏特別要說明的是,飲食控制不是大家常常說的節食。
2012-06-27 9:28 pm
您好~
要不要試試看做一些簡單的腿部運動呢?
這個網站有圖片
有躺著做/站的做/趴著做 三種
您可以試試看哪一種的腿部運動您比較喜歡
http://hanasocks.com/Index.asp?ID=16&ID2=1

如果有需要塑身襪~這邊也有在賣~您可以參考看看囉

束腹提臀塑身塑腿襪
這邊也有在賣~
http://www.webcom.tw/hana/Index.asp?ID=301&ID2=6


防止靜脈曲張 之保健襪
http://www.hanasocks.com/Index.asp?ID=26&ID2=1

你可以參考看看~
參考: 哈納襪品商店www.hanasocks.com
2012-06-27 9:15 pm
♨規律運動是提高基礎代謝率的好方法,可依循「三三三」法則:
每週運動3次、每次持續運動30分鐘以上、心跳每分鐘達130次以上

♨規律運動有以下的好處:
☑、消耗熱量:當消耗的熱量多於吃進去的熱量時,就能夠減重。
☑、燃燒脂肪並緊實肌肉:節食減重雖然會減掉脂肪,但同時也會失去肌肉。如果控制飲食加上運動,減輕的重量則以脂肪為主,因為運動會留住肌肉,且會提高新陳代謝率,幫助燃燒更多熱量。
☑、降低食慾:從事中強度的運動,不但不會增加飢餓感,反而能降低食慾。
☑、提高新陳代謝率:減重若是只減少攝取食物,初期兩天後基礎代謝率反而會開始下降,此時就需要靠運動來提高基礎代謝率,幫助體重持續下降,突破停滯期。

♨運動再配合服用左旋肉堿,是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶,能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解,脂肪如果沒有左旋肉堿配合,不管你如何鍛煉、如何節食,你都不能消耗它(人體本身就有左旋肉堿,只是很少)。

♨主要的優勢為無副作用,可以長期補充(本來就是種維生素),消耗脂肪而不是幫你排水等等!
所以說,左旋肉堿只是脂肪的燃燒機,機油是需要你來提供的!左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗,如果你拒絕運動,效果不會太大!相反,每天以科學的方式運動5-15分鐘,服用適量的左旋肉堿可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪。
2012-06-27 9:01 pm
我使用鑫鼎豐生技輔助產品
這產品起了很好的效果
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GMP、HACCP、ISO22000合格製造
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2012-06-27 8:56 pm
蘋果減肥法想要瘦身,飲食控制雖然很重要,但可要吃對食物,一名男子連續三天只吃蘋果,結果胃潰瘍送醫,還有一名女子長期吃肉減肥,結果被診斷出尿毒症,營養師警告,單一食物減重,會導致營養不均,反而增加身體負擔。酸酸甜甜的蘋果大口大口啃,熱量低營養價值高,不少減重者都愛吃蘋果,但可不能只光吃蘋果而已。一名三十歲男子連續三天都只吃蘋果,想甩掉身上肥肉,沒想到卻腹痛急診發現是胃潰瘍。也就是說吃單一食物,反而會增加身體負擔,像另外一名女子就是長期吃肉減重,結果被診斷出尿毒症,營養師提醒單一食物減重,雖然熱量會減少,短時間內磅秤上的體重,或許會減兩三公斤,但減的只是水分,可不是真正的脂肪。營養不均衡外,還會增加身體負擔,因此想要減重,少吃多動外也要吃對食物,以免健康反而亮紅燈。只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞,我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果,它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重
2012-06-27 8:15 pm
我選盈姿膠囊食品

我使用過1個月後
不但不會覺得身體不舒服
也不需要特別節食
正常吃就可以了多喝水
便秘的問題也都有改善的價錢也不高
你絕對負擔的起的 真心的推薦
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參考網站: 輕鬆樂活
2012-06-27 7:26 pm
飯後最好不要做那些運動比較好
有可能會影響消化
我是建議在洗完澡睡前座會比較好喔
還有運動的話我建議多做有氧運動會比較好喔~~~
另外妳的飲食呢???@@

收錄日期: 2021-04-27 19:42:19
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20120627000015KK01900

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