增加肌肉量
2012-06-27 7:06 am
女子30歲,想靠做運動減肥,我知要增加肌肉量,做gym因為唔係太識做器械,所以平時只係做sky walker,間中係屋企都係舉下2kg啞鈴,但好似冇乜太大幫助~~想問有咩方法可增加肌肉量,??
回答 (2)
2012-06-27 7:59 am
✔ 最佳答案
你想增加肌肉量的話是否想像健美小姐？因減肥只是以運動燃燒脂肪，使身體回復適中身材，若增加肌肉會使身形線條突出，像男士一樣手瓜起展，所以你先考慮清楚需要，減肥運動動作多是負重輕次數多，增加肌肉運動動作多是負重重次數少，舉例練二頭肌(老鼠仔)，先由可接受重量做起，每次3節，每節6-8下，當練習一段時間約2至3星期後，可增加重量，但次數和節數不變，這樣循序漸進會見成效。
2012-06-28 5:53 am
肌肉是由蛋白質組成,卡路里過多只會轉化為脂肪
如果你想增加肌肉不如你用康寶萊營養蛋白素和佳能蛋白粉內含有57多種營養素, 優質大豆蛋白(配以牛奶沖調，蛋白質含量會增至19 至21克)－營養蛋白素能助您感到飽足，還有四種味道選擇。蘊含豐富的維生素和礦物質，包括有抗氧化功效的維生素C及E。此外，還含有能為您提供維持身體健康所需的所有重要 氨基酸。建立肌肉時不可缺少!!
我自己教跆拳同游水都有一點點營養知識,這個是植物蛋白無市面上動物蛋白帶來這麼多副作用.但都要睇你是想增肌定修線條??
可登入http://hk.myblog.yahoo.com/lcw_414/article?new=1&mid=371
如果你想增加肌肉不如你用康寶萊營養蛋白素和佳能蛋白粉內含有57多種營養素, 優質大豆蛋白(配以牛奶沖調，蛋白質含量會增至19 至21克)－營養蛋白素能助您感到飽足，還有四種味道選擇。蘊含豐富的維生素和礦物質，包括有抗氧化功效的維生素C及E。此外，還含有能為您提供維持身體健康所需的所有重要 氨基酸。建立肌肉時不可缺少!!
我自己教跆拳同游水都有一點點營養知識,這個是植物蛋白無市面上動物蛋白帶來這麼多副作用.但都要睇你是想增肌定修線條??
可登入http://hk.myblog.yahoo.com/lcw_414/article?new=1&mid=371
收錄日期: 2021-04-13 18:46:46
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