該如何健康減重

減肥方式百百款,要瘦的健康卻很難,
我自己是個曾經高達90多公斤的胖子,
一直找不到適合的方式減,所以也復胖了3~4次,
直到***的出現,體重才安穩的降下來,不再有復胖問題,
第一次我是先使用入門款‥Ｓ０Ｓ０１ａ超千素，
來代謝體內囤積的廢水、廢物、油膩脂肪油，以及改善細菌叢生態、改善便祕問題，
１個月的時間，雖然有瘦了４公斤，但離目標ｋｇ還是很遠，
所以第二次，我就直接帶窈窕旗艦組合‥超千素、活力千錠、草本超千膠曩，
用法是:睡前2包超千素，幫助瘦身、排毒、做體內環保
餐前2顆活力千錠阻斷澱粉吸收、並增加飽足感，
餐後1顆草本超千膠曩吸附所吃的油脂、代謝之前所囤積的油脂，
３個月的時間體重就迅速降到正常範圍內６１公斤了，
會長時間使用Ｓ×美×人的產品，是因為他們有投保產物險、
有通過SGS、德國杜夫萊茵等大廠檢驗合格、得獎無數、
且又是天然無副作用的食品，不僅可以減肥，同時也在改善腸道機能呢！
現在的我‥不僅瘦的健康、瘦的有自信、連三高心血管疾病都不用再有所顧慮了唷！
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　↑　入門款　↑　　　　　　　↑　窈窕旗艦組　↑　　　　

要減重下來有三個?鍵：
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤。妳可以去參考看看！http://Magic.fasobook.com.tw/

建議你可以到京都堂中醫診所 ，在復興南路上，
我是第一次減重，因為當時聽媽媽說她也試了非常多種的
減肥方式，但因為他的體質關係完全無法瘦下來，
後來因為朋友介紹後，到京都堂就診，醫生會幫你的身體
配合著藥及飲食，他也瘦了7~8公斤，而且飲食是最重要的
像我以前很喜歡喝冰的飲料，都照三餐喝，還不一定喝半糖
有時後還喝全糖，後來決定減重之後，完全戒掉，在配合一週
兩到三次的運動，照三餐吃藥，第一週就瘦了2~3公斤
所以建議你可以到京都堂中醫診所試試看。

蘋果減肥法想要瘦身，飲食控制雖然很重要，但可要吃對食物，一名男子連續三天只吃蘋果，結果胃潰瘍送醫，還有一名女子長期吃肉減肥，結果被診斷出尿毒症，營養師警告，單一食物減重，會導致營養不均，反而增加身體負擔。酸酸甜甜的蘋果大口大口啃，熱量低營養價值高，不少減重者都愛吃蘋果，但可不能只光吃蘋果而已。一名三十歲男子連續三天都只吃蘋果，想甩掉身上肥肉，沒想到卻腹痛急診發現是胃潰瘍。也就是說吃單一食物，反而會增加身體負擔，像另外一名女子就是長期吃肉減重，結果被診斷出尿毒症，營養師提醒單一食物減重，雖然熱量會減少，短時間內磅秤上的體重，或許會減兩三公斤，但減的只是水分，可不是真正的脂肪。營養不均衡外，還會增加身體負擔，因此想要減重，少吃多動外也要吃對食物，以免健康反而亮紅燈。只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

想要減肥瘦身其實也可以很簡單，只要維持良好的生活習慣，
作息正常，避免暴飲暴食，盡量少油少鹽，維持清淡的飲食，
加上選擇健康天然的減肥產品做輔助，搭配簡單溫和的運動，
兩個月後我很輕鬆的瘦下14公斤，也沒有停滯或復胖的問題，
我選擇的瘦身產品是ⓢ美人的豪華心動組合，超優惠又划算!!
裡面有SosOla超-纖-素+超◇纖◆錠、活♫力纖♫錠、速_纖益_菌群、
草本=超纖=膠囊+纖<美>茶，總共6種產品來做搭配，瘦身效果更快!
剛開始我先使用超-纖-素+活♫力纖♫錠來縮小我的食量，減少熱量攝取
一個月後我瘦下了5公斤，體內的宿便及水腫問題也改善了!!
接著我使用速_纖益_菌群+超◇纖◆錠+草本=超纖=膠囊來加強我的瘦身速度，
崩解體內囤積的脂肪，達到油切的效果，增加身體新陳代謝，
第二個月我瘦下了9公斤，整個人變的超輕盈，精神氣色都變好了
現在我愛上了瘦下來的自己，再也不想要復胖，回到過去的身材
所以我都持續使用超-纖-素來維持我的身材，也可以定期清除體內宿便
PS.纖<美>茶我平日都泡來當開水使用，甘乾甜甜的很好喝^-^可以回沖唷~
分享我的瘦身經驗給你，希望有幫助到你!!!
想了解產品，附上網址➟http://JahBil.noTlonG.cOm
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︱田︱田 ★● ● ‧. ﹒★.
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❏如果你沒有那麼多的時間進行太多的運動，在這可為你推薦一個在家很簡單的減肥運動~爬樓梯。

❏爬樓梯是一種絕佳的減肥方法，在相同的時間內，爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍。

❏一天爬5分鐘樓梯，可以燃燒將近418.7焦的熱量。多麼可觀的一個運動減肥方法啊！如果你是住8樓，那麼你不要坐電梯，就走上去，大概也需要5分鐘，這就夠，這個減肥方法對任何人都適用哦！

❏再配合安全無副作用的左旋肉鹼減肥產品，號稱脂肪燃燒彈，運動就可以達到事半工倍的效果。

➨各種體質的人，在服用左旋肉鹼的期間要進行的運動大不同。看起來瘦弱，但卻有很多脂肪的人
肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。

➨體重在標準體重範圍內的人，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準的人
只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎 馬等，有氧運動更好。但如果平時不是經常運動，就不能突然的劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上只需注意營養均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。

➨身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人
日常生活中，爬幾級樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應該多做有氧運動和多游泳，可以消耗脂肪。常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。還要提醒你的是由於肥胖者都有高血壓傾向，請在運動前先量血壓，並注意動作的正確性，但不要做過度激烈的運動，身體狀況不好就要停止運動，不可操之過急。飲食上絕不能過度節食。一天可吃840～1260焦(200～300卡)熱量的食物，以保證營養均衡。不能急劇減少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。

❏最後預祝減肥成功！！！
致於哪裡可以買得到高純度的左旋肉鹼~品質要好，您可以參考這知識家
這是網路大大提供的http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1611110405150
請自行參考，在此不為任何產品背書。

✡✡我的部落格✡✡分享了很多瘦身經驗
還有很多瘦身前後的照片分享
光我自己產後就瘦了49公斤了




我表妹也瘦了➻30幾公斤
部落格裡都有祥細的記載



你都可以連結進來看看哦
看了也不吃虧~


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✡✡部落格：HttP://ＦOn.GＳ/Ao130N/ ✡✡
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一年前我也是個減重者，但用錯了方法
導致我痛不欲生!!(真的)
雖然體重順利減下來了(減了10公斤喔)
但身體也因此搞壞了!建議你不要太心急!
然後丟掉體重計!
三餐正常吃!不要吃宵夜!!
這樣持續下去就會瘦了!!祝福你!
PS其實胖胖的也很可愛

☞ 我知道減肥可以動手術，但是我也很清醒，做手術是要付出代價的，弄不好，可能會給你帶來終生的遺憾。一個個明星纖體成功，在電視中的光彩，我也曾被深深地吸引，但是人家是明星，是代言人，沒有個上萬是很難從纖體中心走出來的，於是這個夢又一次的破滅了。

☞ 鍾情於網上購物的我，從網上看到了 鑫鼎豐生技公司 立體塑(LeptiCore)。在國外驗究報告上面，每天服用600mgLeptiCore，連續八週，可減少6.95kg體重、減少4.13% 體脂肪、降低27.48% 血清總膽固醇、降低19.77% LDL、增加19.12% HDL。

☞ 這幾個字深深吸引了我的眼球，我是用手上小小的滑鼠敲開了這個奇妙的世界，從而改變了我以後的生活。習慣性地思維，讓我分析這個產品，以及這個公司，我於是開始在網上搜集這個減肥產品的資料，看看他是否就是我所想要的！

☞ 借助網路，使我瞭解到在美國，這個產品幫助了很多人解決了“胖”的問題，於是我對產品產生了極大的興趣，我認為它可以幫助我完成我“未完成”的願望！

☞ 我開始與網站的客服聯繫溝通，問了好多問題，客服都耐心幫我解決了。
除立體塑(LeptiCore)之外，客服也依照我的需求幫我搭配了可以調整體質的茶包及加速體內代謝的左旋肉鹼(L-carnitine)。

☞ 我終於決定開始把減肥付之於行動了。
我很慶倖我選擇了它，他不僅幫助我找回了自信，也為我帶來了意想不到的收穫，自從使用之後，我的飲食生活習慣，有了很大的改善，是它在主導著這一切的發生，健康的生活飲食也就從使用產品那天開始了。我不再吃夜宵，不再亂吃零食，每天正常的新陳代謝，大便比鬧鐘還準時。

☞ 一個月後，我輕鬆減了5公斤，我再服用半個月，已經達到51公斤的水準，到現在我還是持續使用，雖然說不會反彈，不過我想更瘦一點。
我的效果很快的產生了輻射的效應，我的朋友也鍾情於這個產品，我真的很感謝它給我帶來的所有恩惠！

我跟大大一樣也是從小就胖到大的體質唷~
小時候的我肉肉圓圓的，聽到的總是稱讚我好可愛，
但漸漸進入青春期後聽到的變成嘲笑或諷刺，讓我很受傷，
尤其是同學間的互相比較，讓我下定決心要減肥，
媽媽擔心我使用不當方法傷害身體，
特地去打聽天然有效的◆◇S。美 。人◆◇瘦身產品，買給我使用，
一開始先使用超♣纖_素，兩個月就讓我瘦了6公斤，
後來我又乘勝追擊買了✿活力-纖錠✿及《草+本+超+纖+膠+囊》，
三種搭配一起吃，現在的我已經瘦了15公斤，和以前大不相同了呢!!
讓之前嘲笑我的人知道醜小鴨可是會變天鵝的唷~
現在表妹跟著我和媽媽一起使用，我們三個一起合購的話還有優惠唷！
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