游泳運動量

您好！
一個半小時的游泳確實已經達到足夠的運動量，
但是想問您，您的一個半小時是游何種姿勢。
其實運動超過40分鐘之後會消耗體內的卡路里，
試算：如果您游捷式(自由式)40分鐘大約可以消耗 691.2大卡。
如果您游蛙式40分鐘大約可以消耗 480大卡。
由以上皆可知道游捷式可以消耗的熱量比較大。
所以如果您游的一個半小時都是捷式(自由式)當然有減肥的作用，且運動量也是足夠的。
分享一個網址讓您知道各項運動所消耗的卡路里。
http://www.healthcity.net.tw/womansweb/paper/sport_main.asp#anchor04

游泳會少出汗?
絕大的誤解!
只是一出汗就融入池水內, 不會黏在你身上, 才不明顯

有時間的再到回答解答

2012-06-26 17:55:34 補充：
其實看你寫出問題時，已經知道了跑步 45mins 大概只消秏 330kcal， (尤其女性體重較輕所須消秏亦較少, 而且在跑步機而言)在下已經知道你對此有研究過，你並非像某些女性一樣，以為一星期內跑兩次 4km 已經叫好叻，說這樣還減不到肥是上天對她不公平之流。 我近日的另一個回答引用了以下連結，可以參考以下連結計算跑步以及游水的消秏量：http://www.everydayhealth.com/Calories-Burned-Biking.htm 至於游水會否出汗？這個問題與分解糖份或分解脂肪有關。 糖份(carbohydrates) 與氧氣產生化學作用，繼而釋出能量，作為我們身體的動能，這是我們正常活動下的狀況。而這個化學過程就叫「出水作用」，糖份會被分解為水份及其他雜物，再透過汗液或尿液排出。這方面以前 HKCEE 程度的 biology 以及現在新高中 HKDSE 的 biology 都會讀到。 但到做運動時就比較複雜… 為什麼做運動可以減肥？化學作用並不會減少質量，只有核反應會減少質量，但為什麼經過大量運動後，身體只會化學作用，脂肪會少了？體重會輕了？脂肪產生化學作用提供能量後，會變成什麼？之後流失到哪裡去？ 原來，分解脂肪，一樣會產生水份。水份會與其他雜物，一同透過尿液或汗液排出身體。http://mypaper.pchome.com.tw/viewmail/post/1312868511 透過大量運動可以減肥，可以減少體重，亦是因為在脂肪釋放能量後，會變成水份及其他物質，之後透過尿液或汗液排出身體。 所以，當達成消脂條件的話，你一定會出汗！當然，出汗並不等於消脂，因為出汗可以源先另一原因 – 身體過熱而散熱。但只要達成消脂條件，不論你在任何環境，不論環境溫度是什麼，你都必定會出汗！ 亦所以，如做運動時連汗都沒有，那就一定代表身體不過熱，同時糖份或脂肪都沒有大量消秏。所以香港政府廣告中先會出現「運動時要出身汗」的語句。 那麼，關鍵就並非「是否游泳」，而是「是否達成消脂條件」。消脂條件：「心跳率上限* 0.6」維持這樣的心跳率 30 分鐘以上。而「心跳率上限」就 = 「220 減你的年齡」這是香港康文署的版本，亦是根本美國心臟協會的建議。 至於上面回答者所言，我認同的是「要視乎你用那種泳姿」的言論。因為如若你選 hea 游蛙式，心跳率上不了 「心跳率上限*0.6」，所你做多久都減不了任何脂肪。不過，不同意的是…「游自由式40分鐘大約可以消耗 691.2大卡」自由式都可有不同的游泳方式。爆發型的有這個數字並不出奇，但常人不可能維持連續 40 分鐘 (包括可連游 10km 的我而言)，如游 waterpolo 型自由式，消速度會更大，不過沒什麼人可以維持連續 200m。而一般長距離型，可持續的自由式方式，可給人連游2小時以上的，其實消秏速度並不比長跑高。 游泳較跑步好的，是持續量不受關節負荷限制，可連續 5小時，令有時間的人，用游水來減肥，每天消秏量是所有運動最大的；但不好的，是其平均消秏速度，較跑步及單車都要少。 玩過晒跑步、單車及游泳就會知道，用上面貼出的運動量計算link 來計算，都有同樣結論。