最近得了重感冒

ㄋ好~





最近得了重感冒





感冒了，還能繼續運動嗎？其實對感冒者而言，運動並非絕對禁忌，適當的運動可以促進血液循環，增加免疫力，有助於身體的恢復！運動有益於緩解感冒症狀。適度運動可以將感冒症狀天數縮減一半。






感冒能不能運動讓不少病患感到困擾，不過，由於每個人的感冒症狀不一，究竟適不適合持續運動並沒有標準答案，必須視個人症狀、體力及運動習慣而定。如果是不常運動的人，感冒時身體對抗外來病毒都來不及，當然更不需要強迫自己運動，但是，對許多天天運動的人而言，很多人反映感冒生病躺在床上躺到快發黴了，不能動實在很痛苦。






然而，這也不是對每個人都奏效，但可以用一個簡單的方法來判斷感冒症狀屬「頸上」的局部症狀或「頸下」的全身症狀進行自我檢查。若感冒只有「頸上」症狀，即感冒引起的不適只限鼻塞、流鼻水、打噴嚏、喉嚨痛等「頸上」以上症狀，仍可持續運動，不過，最好加強暖身，降低強度，如果運動10分鐘後，不但症狀未見改善，反而愈來愈不舒服，應該立即停止運動；若未見不適，才能繼續。






但運動時，如「頸上」以上症狀比較嚴重，還是應該停止鍛煉，否則就會適得其反，使感冒期限更長。 運動時一定要及時、大量補充水分，以防脫水。另外，對於健康人而言，劇烈運動後幾小時，最容易發生上呼吸道感染。因此，如果你在跑了10分鐘，最好休息一會兒，還要注意保暖。





感冒的人開始鍛煉時，強度應該減半，如果5—10分鐘後，感冒症狀有所緩解，那麼可以逐步增加強度，但不要超過平時運動量的80%—90%。






不過，若感冒引起的屬全身症狀，則應避免劇烈運動，尤其是有肌肉痠痛、乾咳、發燒超過38度以上、發冷、拉肚子、嘔吐等症狀，最好乖乖在家休息；如果感冒已從頸上症狀擴及全身，即是人體發出的重大警訊，硬要逞強運動可能引起虛脫或脫水，嚴重的甚至造成心臟衰竭或中暑，有致命危險；因此建議，天天運動者一旦感冒，就算想運動，也要靜待全身症狀改善後，至少必須休養到「頸下」症狀消除後，才能慢慢恢復運動，千萬急不得，以免體力不堪負荷，運動健身不成，反而有礙健康。

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重感冒(頭痛喉嚨痛鼻塞噴嚏鼻涕咳嗽疲倦感等等頭部)的症狀是寒性體質,加上他處筋傷所致(肌肉緊繃後,會產生熱症的錯覺)..首先,要先把頭部枕骨下緣繃緊的肌肉揉開..再把耳後繃緊的肌肉柔開,再把頸椎兩邊繃緊的肌肉柔開,然後熱敷這些地方(給外熱源),服用中藥(或薑湯)調整寒性體質(給內熱源),便可治愈這些症狀..或可搭配針灸,效果更佳...高堂中醫林文濱醫師專治各種疑難雜症..

感冒就好好休息不要太累

其實感冒長聽到的都是多休息多喝水
但我覺得還是要留點汗比較不會散熱不完全
比較不會發燒
其實不用說要勉強,如果真的累就休息
但最好還是做個伸展流點薄汗,再去睡覺會比較舒服

多運動可以增強你的抵抗力 再補充一些維他命C
就OK拉