早飯怎麼搭配吃才最有營養？

我是建議澱粉蛋白質蔬菜都要有

三明治或吐司的話 料選擇蔬菜水果玉米鮪魚起司蛋這些比較好

沙拉醬最好不要放或是少放 因為這是油脂

蛋餅的話建議選蔬菜或泡菜的比較好

粥的話可以選燕麥粥 廣東粥等等

飲料建議選無糖豆漿 低脂牛奶或無糖茶類

另外如果是選燕麥粥的話可以搭配一份水果和無糖豆漿惑低脂牛奶

早餐阿~~~
建議你事先再前一晚可以將一些疏果先萷皮沏塊放在保鮮盒中
(日本山藥蘋果鳳梨芭樂番茄等....)
早上起床加入鮮奶一起打勻就有一背很營養的精力湯了喔~~~由於不濾渣故很有飽足感
不然就是準備吐司煎個荷包蛋外加一片起司片及肉鬆還有番茄片小黃瓜片加上一杯牛奶也不錯
一般有老人家的大都喜歡吃稀飯~~~利用有預約的電鍋前一晚將米洗淨加上一些地瓜塊設定好食用時間早上一鍋熱騰騰的地瓜稀飯就煮好了真的很方便,這是我的作法~~~再配放一些醃漬的薑荷包蛋炒一個清脆的高麗菜或是一些肉鬆等要在色澤上有搭配的鮮豔感讓早上起床的家人引起食慾喔