一個月前已經開始慢跑，每星期步 3 - 4 日，每次 30 - 40 分鐘，可以跑到 3.5 - 4公里，同時食少左野。
我知道減肥要有肌肉，但最近聽人講跑步會減走身體 D 肌肉，係真定假 ?
除左跑步，我間中會踩單車 1 - 2 鐘，踩單車可唔可以增加肌肉 ?
有 D 咩方法可以令身體肌肉量增加呢 ? 特別係大腿同小腿，因為呢 D 部份肌肉量太少。
另外，我做左運動 1 個月，新陳代謝量都偏低，點先可以提升 ?
更新1:
唔該，請勿賣廣告，我想要實際方法。