抑鬱如何自救?

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請記著：當你苦惱不堪的時候，切勿壓抑自己的情緒，嘗試向別人表達你的感受。倘若你的情緒比平常低落，而且沒有好轉的跡象，便應向醫護人員或其他專業人士尋求援助。





如何自救
假如你有上文列舉的5項或以上的徵狀出現，便應立即就醫。情緒低落與男子氣概絕對扯不上關係，也不是懦弱的表現。抑鬱症是一種影響整體身心的疾病，接受治療是最佳的解決辦法。
倘若症狀輕微，你可以嘗試以下的自救方法：

向人傾訴(伴侶、朋友或輔導員) 你的感受。 保持活躍的日常生活，安排戶外活動或多做運動。 保持正常飲食：進食大量蔬果，確保飲食均衡。 避免吸煙、飲酒及濫用藥物。這些東西不但不會使你精神好轉，反會令你情緒更低落。 爭取休息。如果可行的話，放下日常工作數天。 透過運動、冥想、瑜珈或按摩鬆弛一下。
倘若你不習慣面對面或向你認識的人傾吐心事，可以透過電話輔導熱線服務，向一些互不相識的輔導員剖白你的感受。其實，很多男士都曾經透過這個方法得到宣洩或解救之道。

你好, 其實開心同唔開心既感覺係經常圍繞住我地, 有時不停咁搵方法令自己擺脫唔開心既感覺, 反而會令自己更加辛苦. 或者搵D自己鍾意做既野, 係屋企可以睇書啦, 煲韓劇, 整下野食, etc... 總之令自己好多野做, 就無時間亂諗野啦! 有個醫生作家叫區樂民, 佢係蘋果日報有寫專欄, 佢既文章好勵志, 又唔會悶嫁~~
http://hkrainbow.com/aulokman/


2. 除左睇醫生, 我建議你可以上依個網址, 同小童群益會-夜貓大使傾計
http://nitecat.bgca.org.hk

或者MSN: ([email protected] / [email protected])

屋企人既關係要慢慢改善, 你試下得閒幫阿媽做下家務, 佢已經會好開心! 其實有時令身邊既人開心, 都會感染到自己開心D嫁~


3. 搵到暑期工當然好啦! 可以搵少少零用錢, 又可以打發時間, 仲可以多D機會同人相處, 識下朋友. 初初怕醜就一定會既, 大膽D同人傾計, 慢慢就OK 嫁啦~~
如果唔搵野做, 去工聯會報D興趣班讀下, 可以學到野, 都唔錯嫁~~


4. 信仰又係另一層面既問題, 你係學校相信都有唔多唔少既認知. 不彷搵一間屋企附近既教會聽下道, 係入面有傳導人,牧師同你傾計, 再解釋比你聽


5. 今日開始搵D有興趣既野去做啦, 而家先6月頭, 暑假仲有好長時間~

你好丫,雖然我唔識你
但一見到你這post, 突然有一種感覺好想回覆你.

首先, 你一定唔可以放棄, 這是第一點也是最重要的.
因為如果一開始連你自己都放棄自己
咁你一定唔會得著真正的解決.
所以無論遇到咩環境咩事都好, 首先最重要的決定 唔好放棄自己.

當你作左一個好決定, 唔放棄自己時, 咁第二步 就是找方法解決你人生的問題.
無錯, 人生中係會有好多唔同的問題, 甚至有人, 環境,事 影響住你.
所以 我們應接觸返一些 積極,有信心的人, 如有信仰的人.
這會幫助到你 令你唔會經常走向消極的其中一個原因.
因為人 好自然會篇向消極,不信,自私,懷疑
所以 我知道 返教會 是一個好的選擇.

雖然我自己都返得唔耐教會,4年多左右
但我好清楚知道,並親身經歷過
我可以肯定比你知道 人生所有問題,你諗得到的問題
神都一定會讓我們得著好的方向,有真理教導下, 所有事都得解決, 無可能都轉變成可能.

人生點過, 點才活得豐盛 ? 怎樣才真正認識自己 ? 怎樣能成長突破,解決人生一切的問題 ?

只在乎 我們點選擇和決定.

支持你丫, 我知你一定得的.
首先唔好放棄你自己
因為像撒種一樣, 如果撒好種一定會收返好果子, 相反 如果你唔放棄自己, 之後的問題都一樣也會接續得著解決.

有興趣做個朋友/ 想再傾 可e-mail我 / add我msn:
[email protected]

4. 信仰可以幫到我嗎? 回答： OK的！其實多去教會幾次看看，必定能給您全新的體驗教會一般也有青少年團契、大專團契、社青團契等當做交朋友也是不錯的！而且是一群「與眾不同」的朋友喔！畢竟是年輕人嘛！要多些嘗試和新鮮經驗才好啊！加油囉！^^ 基督信仰的教義是──上帝差派耶穌為世人的救主，只要悔改接受祂，罪就能被赦免，得到永生，詳解如下：由於「罪」進入這個世界，世間就出現死亡疾病煩惱，而上帝藉耶穌要讓世人與祂「和好」，重新建立「美好的關係」（這美好的關係原本被「罪」所破壞）。上帝造世人原意要我們與祂同在，並要受託去管理受造的世界，人原本是有權柄與榮耀，但因「罪」而失去，於是藉著耶穌基督而被挽回、過犯被赦免、重新恢復尊貴身份，將來與上帝一同管理新天新地，那是一個永恆福樂的新宇宙，公義和平永居其中，不再有痛苦、災難、死亡、老化與悲傷。詳細說明請連結：「基督徒是『未來世界』的“王”」http://forum.1ch.hk/gogo/viewthread.php?tid=28 拜拜與祭祖問題通常是一般東方人要信耶穌時會遇到的難題，以下有２９篇文章希望能幫助你處理這樣的困擾^^http://forum.1ch.hk/gogo/viewthread.php?tid=62 基督徒雖不祭祖但有「記」祖，雖不上香但有追思活動，基督徒講求的是「敬祖」，而不是膜拜祖先 您好喔^^ 拜拜真得有那麼好嗎？事實證明燒香和燒金紙都會燒出致癌物質而且許多拜拜用具都有釀造火災的危險證據：http://forum.1ch.hk/gogo/viewthread.php?tid=148 得癌症的人在末期時是身體彷彿被刀子不斷割裂，一天連割二十四小時，接連數天才過世的而且地球暖化日益嚴重，不要再拜拜了，燒一次金紙，不曉得要砍掉多少顆樹，加劇暖化效應，颱風會越來越恐怖的，許多陸地正被海水淹沒，北極熊快要沒有家了 我相信禱告比拜拜更好^^ 為何基督徒不拜拜呢？因為只有創化天地的造物主上帝配得我們敬拜 神明與祖先都是「受造者」。祖先，基督徒同樣懷念追思，但不視為神祇來祈求保祐或護庇，至於神明，那更是不拜了 您好，基督徒之所以認定獨一真神，是因為我們相信宇宙間有位至高主宰、有位造物主，既然是至高主宰、創造宇宙萬有的，當然就是" theonly one "──獨一真神^^ 一般人總誤以為只要能行「異能奇事」或「勸人為善」就是「神」，這是對於「神」的概念有偏差所致「神」，應該是那造化天地萬有的上帝，且只有一位我們不當錯拜任何「受造者」，墮落的天使偽裝成神來吸引人們拜他們，人類景仰古人的精神與氣節這是OK，但將他們視為「神」來拜則是不妥，墮落天使也乘機偽裝躲在神像後面，他們同樣會行異能奇事，但並不代表他們就是「真神」

只有「造物主」配受我們敬拜^^昔日部份的天使妄想自己成為神而墮落為世人祭拜的「神明」，這些天使就是「僭妄者」，明明是「受造者」，卻妄想成為「神」被敬拜，一個「受造者」若「不守本位」，就是最大的犯罪 如果風也是神，火也是神，表示他們能力有限，能力有限不夠資格被稱為神，最多只能算是「力量」比人類高的“某種生命體”，也就是聖經所說的「一群墮落天使」，他們也能行“異能奇事”，但不是「真神」。例如為何有人拜豬八戒會靈驗？理性的人都知道豬八戒只是一個小說人物，虛構杜撰的角色怎麼會行「神蹟」呢？因為墮落天使背叛上帝，喜歡自己當起「神」來，於是偽裝豬八戒來欺騙拜他們的人。再者，既然有「宇宙」的存在，那麼它就有一個絕對的掌控者來維持它的秩序，既然是至高主宰，那就只有「一個」，並非「行異能奇事」、「勸人為善」即可被稱為「神」，唯獨那至高主宰（上帝）才是 延伸閱讀：要拜神，就拜「造物主」（上帝），不要拜「受造者」http://forum.1ch.hk/gogo/viewthread.php?tid=149 有人在知識＋散播誣蔑基督信仰的文章，以下做出澄清：http://forum.1ch.hk/gogo/viewthread.php?tid=14 以下網站文章多達三千篇，我們提供您基督信仰的正確內涵http://forum.1ch.hk/gogo/index.php?gid=5內容：達文西密碼「問題」、聖經預言、天堂陰間異象、個人見證、聖經科學見證、考古論證，基督信仰疑惑解答

人是群體的動物,日常生活一定要同人接觸,當遇到開心或者不開心的事情都希望有人同自己分享,如果心事沒法向人傾訴,一定會覺得自己孤單寂寞,亦會感到生活苦悶無趣 的了!
如果你的性格比較內向,同時不懂得如何向人表達的自己的意見,當發生什麼問題都只有自己胡思亂想,從來不會向人傾訴,如果你內心的問題自己不能夠解決,加上你不善於同人相處,所以沒有什麼朋友可以傾訴心事,慢慢思想就會鑽入牛角尖而越來越不開心了!

1,其實開心同唔開心都係你的感覺,做人應該要開開心心咁生活呀! 點解要自己習慣唔開心呢?
2,只要你肯變就一切都可以改善啦,你自己唔肯改變就看醫生都無用,因為你唔係身體有病,只要你肯同人溝通,肯乜都同人講,自然會有朋友,亦唔會令阿媽討厭啦!
3,想做暑期工就去做,想參加興趣班就參加,想做義工就去做,多d活動人都開朗d,肯出來活動當然有用啦,只要你對自己有信心就一定得,就唔會怕羞,既然同齡的人做得到,自己點會做唔到吖!
4,你一定要接觸教會的生活,才能知道參加教會對你有沒有幫助,其實信仰都是信心的問題,如果發現真的對你有幫助,你一定會全意相信!
5,如果你整個假期都不肯改變,其實你內心早已決定放棄改變了!

不過,我覺得你肯在這裡說出你的問題,其實你內心是想改變的,你寫出你的心事是否感覺輕鬆一些呢?只要你鼓起勇氣面對別人,你肯主動對人展開笑容,你肯主動對人親切友善,你就一定會受到別人歡迎的了!
只要你心情改變,對人的態度改變,你身邊的一切都自然會為你而改變!
加油,努力! 我支持你!