有節食，但是肚子還是瘦不下來?

可以試著改變一下自己的飲食習慣，優質的澱粉類要吃，不要吃精製澱粉，未加工的五穀根莖類通常都含有優質的澱粉，每天早餐適量攝取，反而會增加身體膳食纖維，對減肥有幫助，對營養也有加分的作用。麵包、蛋糕、蛋餅..這類用麵粉做成的食品，都是屬於精製澱粉，對減肥無幫助，還會加速肥胖。 地瓜、南瓜、五穀類(包含穀粉)都是屬於優質的穀類，保有食物天然的膳食纖維，每天早上可以放心使用，對減肥有加分作用。 中餐可吃肉、吃菜，下午可以喝一杯低卡的穀類沖泡代餐當作午茶，晚上不要吃水果，會水腫的不要吃青菜，但是可以吃一塊不含皮的雞胸肉，或是吃低卡的功能系營養代餐(減重專用)，早餐、中餐都可以正常飲食，但是以不油膩為原則，晚餐是減肥的關鍵，能少吃少吃。

另外，增加活動的機會也很重要，不用訂一個自己達不到的運動目標，然後氣餒，只要告訴自己，有機會走路就不要偷懶，走路逛街、走路搭車、走路到超商等等，只要能走就養成習慣多走，我發現一天當中只要有稍微走路，再加上晚上的飲食控制一下，第二天肚子就會變小一些，日積月累就會有成績ㄛ!

短期間可以用中藥幫助減重，這樣可以讓在短期內看到減肥的成果，比較不會因為體重停滯不前，而導致放棄減重。
http://www.drtien.com.tw/answer.asp?faq_cat=57&sn=137

我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!

我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已

他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

都超級無敵好吃的啦！！！


觀看台北濱江美食介紹　http://adf.ly/mcQBV

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^

如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感，料理上也很方便

重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

http://adf.ly/k9yNH

你好:
瘦身成功除了適當的熱量.運動之外~充足的睡眠與足夠的水分都很重要唷~希望對你有幫助^^

以下是我的故事~提供你做參考囉
我之前在知名大飯店當服務人員，工作壓力+作息不正常，讓我身體變不好之外，還不知不覺變胖、皮膚變差。

我嘗試少吃動、減肥食品等等坊間的減重方法，通通都沒有效。
直到我不小心遇到我生命中的天使 http://u.to/tYtDAQ，透過營養的力量、活化細胞，並改善生活作息，讓我3個月減重13公斤，全身雕塑，褲子也從L號穿到M號，而且皮膚與氣色也因此變得更好了!

至今5年都沒有再復胖， 真是太感謝我的天使了。
你也想像我一樣，給自己最後一次改變的機會~~

希望我的天使也可以幫助到你唷~
http://u.to/tYtDAQ

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重...

減肥期間，我沒有刻意節食，只是將午餐與晚餐分量變成了以往的2/3，而且慢慢在減少肉類的攝取，每天睡覺前還要做睡覺操，當然最功不可沒的還是她——纖淨美姿茶，它改變了我的肥胖體質。

這個減肥茶沒有打過廣告（但是在網上評價確很不錯），是天然純青草沒有什麼副作用，而且也不會拉肚子，也不影響正常生活作息！

還有早晚餐前服用 鑫鼎豐生技出品的立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)，能有效降低我的食慾及幫助體內脂肪代謝。

就這樣經過大概4個多月的堅持，當我再一次重新站上稱的時候連我自己都驚訝了，我只有51KG了！這是我當時從未想到過的數字，因為自從上了高中後，我的體重就再也沒有下過五字頭！

至今，還是持續在使用，而且現在已經很正常了，體重也是穩中有降，目前是46KG，我覺得只要保持就好了，也不用再減肥了。而且現在每天也在堅持喝纖淨美姿茶，一股米香，比起超商賣的茶類飲料都要好喝呢！

以上就是我的減肥經歷，我將這些提出來，是為了給大家說明一個道理：身體才是最重要的！減肥不能一味的節食，健康減肥才是王道！

最讓我高興的是我走出了節食減肥的誤區，找到最健康的減肥方法，令現在的我既健康又美麗！最後希望所有的胖胖們也加油減肥，像我一樣，破繭成蝶！
64-46=18KG，這是我減下來的肉肉的總重量！

要治本，不要只治標。

認真吃TCELL-1 本土型原生益菌!! 2~3

認真喝好水，排垃圾才會快!!

其實方法很多但是不是每個方法都適合我們自己,在尋找時千萬不要尋求偏方,吃藥或是節食,這都是不健康的方式,如何減不外乎多運動.多喝水提高自己的新陳代謝,還有最重要的就是飲食一定要控制~因為會瘦不是因為少吃,而是因為吃對了什麼~
我透過朋友的介紹找到一個自我飲食管理系統,照著系統的指導,我成功瘦了10公斤,你想要和我一樣變健康.變漂亮更有自信嗎?希望這個系統可以幫助到你~ 最棒的是這是免費的
這是網址:http://dini.fasobook.com.tw

您好阿^^
可以的話我可以介紹我們的產品給您哦^^
因為我本身自己沒什麼時間去運動瘦身..
因為大部分的時間都在工作~
但是使用了我們的產品~
只要每天當做飲料再喝~
就可以輕鬆的減肥哦^^
我本身經歷~
就是一個禮拜內都配合我的教練跟使用產品~
一個禮拜就瘦2KG!!
想知道更多的話可以加我即時哦^^
即時:john820213@奇摩

我的方式其實很普通 可能是我的體質問題
我一開始的方式是屬於懶人減肥法
也就是少吃 但是也動不多 頂多走走路
但是絕對不能吃宵夜 宵夜是最大的敵人
因為本人沒有甚麼錢所以產品太貴我也買不下去

我朋友之前有介紹給我盈姿膠囊食品
這個產品是慢慢調理你的身體
因為這樣你身體才會正常吸收
大概1個多月沒有不舒服的感覺
當然甚麼都可以吃餐前吃一粒產品就好了
很方便而且又很便宜!!便宜又有效的產品哪裡找
目前促銷一盒 1000元

參考網站: 輕鬆樂活

短時間的熱量減少當然會有一定的減肥效果 但是 往往在恢復正常飲食後就全部打回原形.....反覆且不當的減肥 的確會造成身體機能的混亂讓身體對於許多方式都不易有反應喔..... 最好的方式 就是你必須找到一個你真的願意下決心的方式 以及....不論如何都必須減下來的理由 有恆心的實行下去.... 否則真的會讓身體越減問題越多喔.... 其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效! 首先 生活的作息方面日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙 內分泌會大亂而且身體的新陳代謝率減緩會越來越胖…. 而飲食習慣除了大家都會算的食物熱量法外還有一些小技巧:1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉….7. 【隱藏性的脂肪在那裡？】許多隱藏性的脂肪，最容易被忽略。例如，炒麵；中西式點心如綠豆糕、酥皮點心；全脂奶；貢丸；油豆腐；雞皮等，都是高脂食物，卻常被忽略。

烹調方式也有影響。例如有人不吃炸的東西，卻吃三杯和紅燒，或者吃滷味的醬汁，或者喝羹湯等，都有隱藏性的油脂。

另外，不只油會轉成脂肪，精緻糖也是脂肪來源。例如蛋糕、甜甜圈、沙其馬等點心，都會轉換成體脂肪，「不吃脂肪還是會有脂肪，」。甚至水果吃太多也會。建議1天水果攝取2到3份（1份為1個碗的大小）即可。魔法新陳代謝。體本對策 http://www.wretch.cc/blog/bigbreast66◎ 三合一強效窈窕錠【美食主義、新陳代謝差，欲輕鬆瘦身者】成分：
柑橘萃取物200mg，Mate 35m g，綠茶萃取物25mg
說明：喜歡美食，貪食，欲抑制食慾、控制體重者，簡單對付美食誘惑、輕鬆享瘦.全方位針對抑制食慾、促進新陳代謝、減少澱粉吸收，停滯期、頑固型肥胖者

作用：強效塑身，催汗效果可排除體內肌肉組織水分滯留，代謝多餘脂肪，去除油脂改善內分泌失調，其在體內進行的作用，能使糖不轉化成過多的脂肪，減少脂肪的堆積。對於停滯期與頑固型肥胖的效果最佳。是目前唯一全方位配方的火紅產品。
●Octopamine：刺激肝糖分解作用、增加肌肉收縮力
●枳實(synephrine)：最重要的活性成分為辛弗林.其結構相當類似麻黃素
促進產熱、抑制食慾和軟便的效果，但沒有麻黃素的副作用，
不會有心悸失眠等問題
●Mate：所有植物中維他命含量最高，幾乎包括人體所需的各種維他命
●綠茶萃取物：含有天然的咖啡因.多酚.茶兒素catechin三種成分
咖啡因有促進產熱作用；多酚類則讓產熱效果加倍；兒茶素具抗氧化。
可增加脂肪代謝速度，降低膽固醇)
●白腎豆萃取物：為澱粉酶抑制劑，可影響食物澱粉熱量產生 ●紙片人的真心叮嚀:減肥要有耐心 ^^找到一個可行的方法就必須有恆心的給自己跟身體一段時間一定可以看到效果的….(沒有減不掉的肥肉 除非你用錯了方法!!!!)