如何防止體重反彈?為什麼減肥咁難?(禁廣告)

你可以試下找身心靈咨詢, 我都是這樣,
我每星期見他1次,
他會從我生活中了我的狀況,
了解我身體跟我的關係,
有時會做一些閉目的練習, 在潛意識建立健康fit的意景, 更可以改善身體運作方式。
有時幫我release 內在負面情緒及能量。(這個最緊西)
之後我很自然地改變了一些生活方式及習慣,
他會讓我找到自己一套方式keep住健康, 而不用繼續依賴外在事物。
現在有自己的方式keep 到, 體重1年都好穩定。

現在我每2星期都會見他1次, 在其他方面學習。

(每星期去一次, 1到2小時, 你預約300元左右, 我當學費)

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2012-05-22 12:34:31 補充：
我不是極速減重, 是一步一步減, 所以好平衡, 維持1年沒有反彈。

如果你認真想減肥？大家不妨參考以下的建議。

正確減肥觀念

1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！
2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。
3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。
4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！
6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品
7. 正確的飲食觀念
　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裏補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！


8. 適當的運動習慣
　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！


9. 決心與毅力
　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！


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我用健康既方法,已經減左25磅啦~^_^ 我都有個blog,係講自己d減肥既野架~你都黎參觀下我個blog,睇下有冇野幫到你吖!^^ http://blog.qooza.hk/beautywin88 (有我減肥前後相!)


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一旦不運動了，體重就會反彈，有運動習慣的人，一旦停止運動，體重很可能會增加一些。這是因爲熱量的收支不平衡了。在有計劃的健身時期，人體每天要多消耗數百到上千千卡熱量，而且運動會提升人體的新陳代謝率，這就使整體需求的熱量很高。而一旦停止運動，人們往往會保持原有的飲食習慣，造成攝入熱量高於支出的熱量，以至於體重有所增加，這恰恰證明了運動在增加熱量消耗方面的作用，也就是說，運動能使你切切實實地減輕體重。如果想防止體重反彈及健康地減少體脂，應該做到如下幾點：少吃油鹽、少吃高脂肪食品、多吃蔬菜水果、適當控制主食的量。若有做運動習慣，在暫停運動的時期，則要相應調整進食量，就能避免體重反彈。需要注意的是，我們說的是“暫停運動”，而不是停止運動，只有健身運動結合科學飲食才是減肥的唯一科學方法，只有養成健康的生活方式，才能最終把體重、體脂水平和體線控制在良好的範圍內。

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減肥一定要搵最健康 最有效 最安全 最持久的方法 做運動都可以減到, 但飲食唔均衡都好容易肥!!!
減肥要控制卡路里 , 食太多會肥,食太少又會減慢新陳代謝! 肥主要成因是卡路里吸收比身體需要多, 所以減肥要注意卡路里吸收和消耗, 要切記低熱量、均衡營養飲食、再配合規律運動, 先至會成功又不會反彈

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