當時的我,雖然只有156cm ,但是體重卻高達60多kg,這全是多吃導致的肥胖。“死肥豬”的打擊讓我下定決心減肥,通過減肥計畫,我成功減肥14kg ,衣服的尺寸從加大碼變成小碼,肉肉的臉變尖了,圓滾滾的身材變纖瘦了,變身漂亮公主。下面就是我要和大家一起分享,我的減肥經驗與心得吧!
圖片參考:
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我會胖,也不是沒有原因的,但最終造成我越變越胖的導因就是因吃而吃,不餓也吃,餓吃的更多。從大一到大二,我的體重已逐漸上升,很多聚餐,加上沒有運動、飲料、甜食,一而再再而三,體重一路狂飆直達62kg。
所以我決定拼了命減肥!!當時正巧遇到2011年初過年大吃大喝的日子,我忍耐看著家人大魚大肉,寒冷的冬天,我每天必定到家附近運動公園操場報到!寒風刺骨,我超想放棄,每天慢跑10圈,我覺得我一點都不快樂,我真的好餓好餓,好想大吃大喝,我一點都不想跑步、不想運動、不想拉筋!我覺得人生好苦,為何我都不能吃東西。 運動方法:下班後~一開始慢跑三圈,認真跑不要停三圈,再慢跑三圈,最後一圈用走的,一開始不可能一下就跑十圈,以自己能力可以做到為主,慢慢增加。 飲食攻略:飲食上就要開始控制,甜食一律不碰,如果真的要喝飲料一定要有甜,沒甜會受不了,那就喝 鑫鼎豐生技纖淨美姿茶加蜂蜜,但要以無糖為主。每天一早喝五百cc的纖淨美姿茶,幫助體內的代謝。喝完都飽了,休息一下。 早餐食譜餐前半小時,服用鑫鼎豐生技立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)。饅頭+蔥蛋+無糖豆漿+番茄Or 燒餅+蔥蛋+無糖豆漿+番茄Or 青菜豆腐湯+無糖豆漿+饅頭+番茄 午餐食譜減量正常飲食+纖淨美姿茶五百cc~一千cc(把早上泡過的那一包留到中午並再加一包新的) 晚餐食譜餐前半小時,服用鑫鼎豐生技立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)。再減量正常飲食+纖淨美姿茶五百cc(把中午泡過的那二包留到晚上再沖泡) 減肥原則:超過晚上七點,就不吃東西! 在減肥期間,要跟著自己的身體狀況走,甜食不碰、多喝水、運動、按摩,但一天不要超過1000卡,這樣很快就可以瘦下來了