吃了安眠藥還是醒

以下資料引用自http://www.nice-read.com/health/mind/sleeping.htm(以下只是擷取網站的一部份資料，想知道更詳細的，可以到該網站看看)　　關於翻來覆去睡不著這件事，首先必須避免菸、酒、熬夜、喝含有咖啡因飲料這一類的習慣，再來就是處理腦袋裡想東想西，這是處在內觀狀態，因為一直在意「我怎樣」「我這個」「我那個」才會導致無法入眠，解決方案當然不是叫你不要去想，因為這無法控制，而真正有效的方法卻會簡單到讓你無法置信，這不是講安慰的，而是可以科學驗證其有效性的，效果立竿見影，只要「散步」就能走出睡不著的窘境，去一個安靜的公園，看看周遭的花草樹木、電線桿、狗兒、行人之類的，總之，把你的注意力往外放，專注去看外界事物，看看那個消防栓長什麼樣子，那顆樹長什麼樣子，去注視外界事物，不要跟任何人交談，因為會聊到自己怎樣，然後又開始內觀，不要跟任何人交談，就只是很單純去看外界事物，只是散步，走走看看，持續這麼做，或許要花半個小時或一個小時，直到你覺得精神飽滿，記住，直到你覺得精神飽滿才是停止這個動作的時機，不是到很疲累就去睡覺，是散步到你覺得很有精神，才上床睡覺，這會花你一些時間，但是總比待在床上整夜睡不著要好，講什麼都沒用，想什麼也沒用，只有去做了才能證實一切，本來就這麼簡單，散步就能處理好了，千萬不要為了睡眠去吃藥，藥物的副作用會讓你得不償失，在　www.nice-read.com 點選「身心健康區-清新心靈」裡面有關於睡眠的主題，條列更多有效方法，根本不必吃任何藥物，就能睡好覺，今晚就去散步，散步到你覺得精神飽滿才上床，再配合網站的資料輔助，今晚你就能睡個好覺了。
　　

　　以下條列更多可以輕鬆入睡的方法
　　一．睡覺的環境不要有聲音 最好是靜悄悄的。
　　二．溫度要適中，才不會刻意蓋棉被踢棉被 這會影響睡眠品質。
　　三．試著調整枕頭的高度，到適當位置，避免壓迫頭部。
　　四．床或枕頭不要太硬，若是竹編枕頭，有可能接觸面太硬而刺激神經，導致睡不著。
　　五．燈光或是臥室佈置不要太亮，因為亮光會刺激眼睛。
　　六．補充足夠的維他命B1，當人體缺乏維他命B1，很容易胡思亂想做惡夢，維他命B1有安定神經的作用，最好在睡前四到五個小時吃100毫克，若太接近睡前才吃，反而睡不著，其時間與劑量，依照個人狀況決定。
　　七．沒運動沒勞動精力過剩會導致睡不著，這對勞心不勞力的上班族來講，是常有的事，所以，盡量在工作的時候多做、多動，讓自己累一點，有助睡眠，每天跑步，更是件好事，絕對看得到效果。
　　八．午睡睡太久，會導致晚上的精神特別好，若是如此，那就縮短午睡時間試試看吧。
　　九．大便隨時存在體內，且是人體最毒的物質，做大腸水療之後，將會明顯感受到輕鬆暢快 迅速入眠。
　　十．睡覺前不要吃含有咖啡因的食物(咖啡或茶)因為會讓人精神振奮，睡不著覺。
　　十一．礦物質鈣與鎂具有緩和穩定大腦與神經系統的效果，服用後會促進睡眠。這也是為何睡前喝一大杯牛奶會比較好睡的原因，因為牛奶中有許多鈣質。市面上已經有鈣鎂的合成錠出現，平常人睡前吞幾顆往往可以舒適地一覺到天亮。國外健康食品店中還有出售鈣與鎂的粉狀製劑，用熱水依比例沖泡成鈣鎂液服用效果更佳。
　　十二．負面新聞會導致民眾觀看後持續憂慮而失眠，當事人較難察覺是被負面新聞所刺激，他所想的那些壞人壞事根本不存在，有效解決方法是試著兩個星期不看新聞，會發現世界變得較為安全美好，自然不會因為憂慮而睡不著。
　　十三．如果身邊有情緒極度負面的人，不斷貶低你嘲笑你、經常講負面消息或某人的壞事壞話，那他的影響力跟負面新聞播報差不多，甚至更具有殺傷力，建議你選擇新環境，遠離這種人，你會感受到極大的解脫，不只睡眠品質提昇，生病次數與意外事故也會減少很多，效果很明顯，一試便知。
　　十四．若在工作上或者個人行為經常做那些「不能讓人知道的事」「說出來會有危險的事」小至考試作弊、離開工作崗位卻編理由欺騙主管，大至拿回扣、報假帳、挪用公款、說出與真實相反的話來騙錢，甚至做犯法的事，如果一個人持續做這些事，就會麻煩不斷，在停止這些行為之前，任何方法都幫不了這個人，唯一解決之道，就是停止這些行為。
以上都是我親身實驗出來的有效方法
我可以跟你分享我的經驗
我的EMAIL與MSN：[email protected]
即時通：[email protected]

你好，關於你的問題，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。 文章出自鄭醫師的部落格 在 台灣健保這麼發達的地方，藥物取得一點都不是問題，我們有的是藥物氾濫的狀況，因而我們在健保體制下，面對的是藥物過多引發的腎功能不全，慢性腎衰竭甚至是洗腎的問題。另一方面，肝功能也需注意，因為絕大部分的藥物，必須藉助肝臟來分解，而且分解的化合物，如果是不自然的化學製劑，那麼身體在分解過程中，得花身體更多的力氣來處理，常有醫師安慰病人，藥物並不會傷腎，換句話來說，藥物一定會造成腎臟的負擔（大部分藥物經腎排除）。 面對安眠藥的問題，常會讓許多人陷入兩難，一來擔心睡不好會影響白天的情緒及工作效率，同時，對免疫力及心臟血管也有直接的影響，長期下來的藥物依賴的結果，很多人反而藥物是越吃越多，甚至到頭來都覺得沒睡著，只是吃藥之後昏迷而已。 如 果照報導上的建議來減藥，也許可以減少一點藥量，但對真正想停藥的人而言，幫助不大。我建議過渡期可以考慮一些助眠的營養品來輔助，如此配合減藥與停藥，不但能減少戒斷期的不適，同時還能增加斷藥的成功率，當然接下來就是要考慮源頭在哪裡了。我想提醒大家，您不會無緣無故失眠，必然是生理上有些狀況或者功能有些衰退，再則是一些生活的壓力與困惑所導致，至於嚴重精神狀況引發的比例較少，但不管如何，對於根源的處理如果是有效的技術，那麼並不需花很長的時間，因為真正能幫助人們的技術就是簡單又有效。 願大家都能擁有安適的睡眠，長懷千歲憂及秉燭夜遊能免則免，不是嗎？

文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=2830&next=2741&l=f&fid=29

看了你的描述 我覺得問題在於你的睡眠模式太混亂了
導致生理時鐘的失調
你應該建立一個正確的睡眠模式
上床之後不要在床上看書 玩手機 完電腦等
上床就是準備睡覺
睡覺前兩個小時可以洗個澡
不要做太激烈的運動
中午過後不喝含咖啡因的飲料
精神好應該跟咖啡因有關

如果不趕快改善
真的會演變成憂鬱症喔
想要更多的睡眠資訊
請參考我的部落格
http://www.wretch.cc/blog/sleeping995

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1009072601761知識問題| 安眠藥沒屁用阿~~發問者：小安( 初學者 5 級)
發問時間：2009-07-26 06:39:19
解答贈點：5 ( 共有 0 人贊助 )候選回答：6 其它回答：0 意見：5網友票選平手，無最佳解答 昨天早上吃了10顆安眠藥~醫院開的睡不到幾個小時就醒了~~有用嗎?只是睡醒恍惚 根本完全沒有睡意 2009-07-26 07:49:13 補充 沒用~我也有養過用酒精來麻痺自己~~ 2009-07-26 07:55:42 補充 白天吃是因為我有喝酒~從傍晚開始喝 喝到早上7.8點自己的身體感覺很累~~但精神上~完全沒有睡意我上次已經自殺過一次了
我現在每個星期偶掉跑醫院一趟~每次開的藥量都加重
原本一天一顆~變成一天兩顆~我現在平均睡眠時間不到2小時真的很累~~想睡衣覺~最好是別再醒來~一醒來煩惱的事又用衝上腦 2009-07-26 08:04:14 補充 我平均一天睡2小時 可能兩小時不到~~一醒來精神就很飽滿~~~根本來時間睡回籠覺我重幾年前就有失眠的狀態~只是不想看醫生~三四年了~醫生開抗英鬱的藥2種+安眠奧~沒用~~反正我覺得無意義拉 2009-07-26 18:34:20 補充 我們星期固定跑精神科~原本只開安眠藥(艾斯勒錠)~到後來開樂活優口溶錠(30毫克)再來開美舒鬱錠(50mg/tab)沒屁用~我今天吞了2x顆安眠藥~精神還很飽滿我的精神已經快崩饋! 2009-07-27 05:47:22 補充 我本身有喝酒的習慣~但除非喝得很醉~可是睡眠時間也不超過4小時只要一醒來~就會完全沒睡意~可以連續2x個小時不睡覺~~~昨天吃了10顆安眠藥~精神還是異常的好~~醫生說我有憂鬱症~我不喜歡我寧願一個人在小小的空間發呆 我也不會跟人群接處~開了2.3種有鬱症的藥~我根本不想吃~~
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1608083101901知識問題| 我可以2個星期不睡覺發問者：微涼的風 ( 初學者 5 級)
發問時間：2008-08-31 05:29:16
解決時間：2008-09-15 05:05:50解答贈點：5 ( 共有 0 人贊助 )回答：2 評論：0 意見：1網友正面評價100%. 共有 2 人評價
不知道現在還有沒有那種比賽
最久不睡的人
有獎金可以拿?我想要參加或是有人要舉辦 最佳解答 網友票選回答者：D( 實習生 5 級 )
擅長領域： 情感煩惱 | 星座血型
回答時間：2008-08-31 05:33:44絕對沒有 ....

問題：現在有去看醫生 也拿了史蒂諾斯 第一次拿一個禮拜的時候 都很有用吃了躺著就入睡到早上 這種感覺很好 想說吃完就靠自己 但沒辦法 只是有幫我往錢調整了一些 吃藥之前都已經到早上7~8點才睡 吃藥調整一個禮拜後是約3點就可以睡著 只是好景不常 這種日子又慢慢離我遠去
回答：該去看西醫的精神科嗎????無法睡覺，請問如何解決這個問題????假設你有去看醫生，中醫說，工作情緒造成的，俗稱腦神經衰弱，但西醫的精神科醫師建議病患吃安眠藥，可是病患吃過安眠藥，效果很好，但時間久，好像又沒效了，該怎麼辦????沒怎麼辦跟西醫的精神科醫師反應，他會改開別種藥給你（醫師會調整劑量） 問題：現在已經變成幾乎不用睡 12點吃藥入睡 3點多起來...藥效根本就還很重 這次我還加重到一顆半 結果卻沒改善....線在精神好但身體根本撐不住 回答：我朋友因為「躁鬱症」，連續一星期沒辦法睡覺，在街上臨時大發作，被人送去台北市公立的萬芳醫院一樓的急診室，然後轉送十三樓的成年人精神科的慢性病房，住了一個多月，距離出院前幾天，他的「躁鬱症」又臨時大發作 ，他跟十三樓的保全人員起衝突，吵著要出院，萬芳醫院精神科醫師把他送去隔離病房（單人病房），又多住了一個多月才出院。詳情　　　請看我以下回答[人類學][10點]睡不著覺會怎樣，人可以幾天沒睡著http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1511112100604