呢排成日抽筋,點算好

13歲,男仔的正常現象。13歲的男孩子基本經歷過。說明開始長大了。不過真的不舒服！ 這是男孩子快速發育的時候，身體需要更多的物質，比如鈣質等，骨骼的發育加快，而使運動系統 鈣庫 的鈣不足而抽筋。 可以適當補 鈣質 試試。 希望幫到你！祝早康復！

你是否只是小腿抽筋？如果你全身肌肉也容易抽筋，應立即去看醫生。

肌肉經常抽筋，是因為身體缺乏鈣質和鎂質，令鈣鎂不平衡。建議可食鈣鎂片 (不好只食鈣片，要同時含有鎂質)，應有明顯幫助。亦可嘗試飲用補充電解質的飲品如寶礦力，也會有一些幫助。

還有一樣很重要的事要做，就是多做小腿伸展運動，可令小腿肌肉放鬆。方法可按此。

做運動前先做熱身，這是最基本的，運動後也要做cool-down運動，令緊張的肌肉放鬆。

再有問題可以寫信給我或看看我的blog。