怎樣讓自己的心平靜

我就覺得,快樂要過日子,不快樂也是要過日子,何不快樂地過呢?!每個人都總有煩惱,有憂愁,但你諗吓,你時常去想只會增添煩惱,更加唔開心,你想唔諗,就不如當呢D煩惱同憂愁好似水咁,潑出去,保持積極樂觀態度,善待自己,拋開煩惱,學懂放下,希望你過著令自己開心的生活~

平靜心靈的修練平靜心靈之修練有四大綱：覺知力(含內認知)、認知力、行動力、身體釋放(BQ)1.覺知力(內認知)：WHO"S IN、每天事件覺知日誌、生命故事、靜觀法、直覺自述法、重建認知表2.認知力(外認知)：書汁萃取法、好書導讀3.行動力：馬上辦表、解決方案4.BQ(身體釋放)：運動、伸展、按摩、呼吸、哈、吶喊、笑哭、憤怒、靜心活動　說明1.WHO"S IN 的功能：覺察心念的浮現，是覺知日誌、靜觀法的基本動作2.每天事件覺知日誌的功能：描述釐清真相→放下→壓力釋放，回復平靜心靈平台3.生命故事的功能：從過去生命史去認識自己→釐清過去的煩惱事件→放下→壓力釋放，回復平靜心靈平台4.靜觀法的功能一：將心中未了的心情事情找出來→描述釐清放下或處理放下→壓力雜念釋放，回復平靜心靈平台5.靜觀法的功能二：讓心念自由來去→當心念離去留下虛靜狀態→累積虛靜經驗超過臨界點，生命自然轉化為平靜心靈平台的運作6.直觀自述法的功能：將心中想法寫出來→釐清放下或處理放下→壓力雜念釋放，回復平靜心靈平台7.重建認知表的功能：將煩惱事件釐清放下、轉念放下或處理放下→壓力雜念釋放，回復平靜心靈平台8.書汁萃取法閱讀的功能一：專注則無煩惱→進入平靜9.書汁萃取法閱讀的功能二(含好書導讀)：吸取專家的認知，幫助釐清真相及找到解決方案→釐清放下或解決放下→進入平靜10.行動力的功能：處理放下11.BQ的功能：釋放身體肌肉囤積的壓力

怎樣讓自己的心平靜心死咪乜都平靜哂啦.