關於睡覺問題....請幫忙解答

你應該都是屬於失眠,那一類型是睡得很淺,半夜會醒來好幾次的中途清醒~
造成失眠的原因有很多,例如壓力,憂鬱症等心理疾病,高血壓,氣喘,頻尿,以及皮膚炎等身體疾病,降壓劑與抗癌藥等藥物,咖啡等飲料的咖啡因,生活步調被打亂,噪音,光線與溫度等,所以必須因應不同的原因採取相應的對策~
治療失眠時,最重要的是找出失眠的原因,並予以消除~
但若為輕微失眠的情況下,大多只要改善生活習慣就能夠解決失眠問題,不用介意前晚的睡眠狀況,白天儘可能積極活動,並調節自己的生理時鐘~
若前晚睡不著,一到白天卻很想睡覺的情況下,則可利用午休時間午睡20分鐘左右,也相當有效,不過,下午3點以後才午睡可能影響睡眠~

以上意見純粹作參考性質~

中醫及針灸 甘麥大棗湯願主醫治你

2012-05-11 16:35:59 補充：
多食葡萄子

通常睡眠時間與年紀有關，年紀大睡眠時間月小，最緊要容易入睡，小發夢更佳，因為發夢即是代表不能進入深層睡眠