過份劇烈的運動會點架??

2012-05-09 5:52 am
La 我看過a lot of information saying that 過份劇烈的運動會使缺鈣,韌帶受傷,仲會癱tim,好驚lo.
1.請各位評價下我D 運動算5算過份劇烈先,
Monday-長跑3000米,以9km/h-12km/h 完成,回家後,20掌上壓,30sit-ups,120下跳繩+練擴胸器十分鐘。
Tuesday,同上
Wednesday-同上
Thursday-同上
Friday-not free,セ都冇做
Saturday-長跑3000米,以9km/h-12km/h 完成,回家後,20掌上壓,30sit-ups,120下跳繩+練擴胸器十分鐘+游泳2hours
Sunday-長跑3000米,以9km/h-12km/h 完成,回家後,20掌上壓,30sit-ups,120下跳繩+練擴胸器十分鐘。
2.如果我早晚都飲牛奶,係咪可以補side鈣質??then,no韌帶受傷 ??
3.如果上面個運動太激烈,JJ會5會勃5起,5做運動就勃5起,但做太多,會5會the same??

回答 (4)

2012-05-24 2:15 am
✔ 最佳答案
相對於說,量較大!體力有透支可能。 如果是隔日一次的話,或者減半的話,比較合適。(對於正常的健康活動來講。如果是專業訓練,另議)劇烈運動不會使缺鈣。韌帶可能會勞損,癱就應該不會!但大量運動,會疲勞積累,會加速肌肉、關節退化或勞損。飲牛奶,可以適當補充鈣質。但不會對韌帶有多大幫助。因為運動量相對較大,所以身體激素水準較低,及疲勞JJ會5會勃5起。 希望運動療法也幫到你!祝早康復!導師 運動損傷碩士
參考: 樂匯養生中心
2012-05-12 10:50 pm
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2012-05-10 12:50 am
1. 你這運動份量,並不算過份,其實都算幾普通。對一般學警、消防員及運動員,這可算是最低要求。
2. 無問題的。相信韌帶受傷不會有關這運動量囉;估計會是熱身不足之機會較大。
3. 如果所做運動太激烈、太多,JJ當然會有機會勃5起,畢竟勃起都需要體力。
2012-05-09 5:58 am
1.咁真係太過份啦,,你身體都受唔住啦,,
(3km,1個鐘頭跑+返屋企路程,腳疲勞ing,再加個跳繩...)
2.唔會嫁,飲牛奶可以補鈣,但係都要時間吸收嫁...
另外,鈣同韌帶都無關系!!!3.唔會嫁,除非你一邊做運動一邊想Y野,或者體溫過熱or急尿

收錄日期: 2021-04-13 18:40:46
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20120508000051KK00785

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