La 我看過a lot of information saying that 過份劇烈的運動會使缺鈣，韌帶受傷，仲會癱tim,好驚lo.
1.請各位評價下我D 運動算5算過份劇烈先，
Monday-長跑3000米,以9km/h-12km/h 完成，回家後，20掌上壓,30sit-ups,120下跳繩+練擴胸器十分鐘。
Tuesday,同上
Wednesday-同上
Thursday-同上
Friday-not free,セ都冇做
Saturday-長跑3000米,以9km/h-12km/h 完成，回家後，20掌上壓,30sit-ups,120下跳繩+練擴胸器十分鐘+游泳2hours
Sunday-長跑3000米,以9km/h-12km/h 完成，回家後，20掌上壓,30sit-ups,120下跳繩+練擴胸器十分鐘。
2.如果我早晚都飲牛奶，係咪可以補side鈣質??then,no韌帶受傷 ??
3.如果上面個運動太激烈，JJ會5會勃5起，5做運動就勃5起,但做太多,會5會the same??
過份劇烈的運動會點架??
2012-05-09 5:52 am
回答 (4)
2012-05-24 2:15 am
✔ 最佳答案
相對於說，量較大！體力有透支可能。 如果是隔日一次的話，或者減半的話，比較合適。（對於正常的健康活動來講。如果是專業訓練，另議）劇烈運動不會使缺鈣。韌帶可能會勞損，癱就應該不會！但大量運動，會疲勞積累，會加速肌肉、關節退化或勞損。飲牛奶，可以適當補充鈣質。但不會對韌帶有多大幫助。因為運動量相對較大，所以身體激素水準較低，及疲勞JJ會5會勃5起。 希望運動療法也幫到你！祝早康復！導師 運動損傷碩士
參考: 樂匯養生中心
2012-05-12 10:50 pm
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2012-05-10 12:50 am
1. 你這運動份量，並不算過份，其實都算幾普通。對一般學警、消防員及運動員，這可算是最低要求。
2. 無問題的。相信韌帶受傷不會有關這運動量囉；估計會是熱身不足之機會較大。
3. 如果所做運動太激烈、太多，JJ當然會有機會勃5起，畢竟勃起都需要體力。
2. 無問題的。相信韌帶受傷不會有關這運動量囉；估計會是熱身不足之機會較大。
3. 如果所做運動太激烈、太多，JJ當然會有機會勃5起，畢竟勃起都需要體力。
2012-05-09 5:58 am
1.咁真係太過份啦,,你身體都受唔住啦,,
(3km,1個鐘頭跑+返屋企路程,腳疲勞ing,再加個跳繩...)
2.唔會嫁,飲牛奶可以補鈣,但係都要時間吸收嫁...
另外,鈣同韌帶都無關系!!!3.唔會嫁,除非你一邊做運動一邊想Y野,或者體溫過熱or急尿
(3km,1個鐘頭跑+返屋企路程,腳疲勞ing,再加個跳繩...)
2.唔會嫁,飲牛奶可以補鈣,但係都要時間吸收嫁...
另外,鈣同韌帶都無關系!!!3.唔會嫁,除非你一邊做運動一邊想Y野,或者體溫過熱or急尿
收錄日期: 2021-04-13 18:40:46
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