La 我看過a lot of information saying that 過份劇烈的運動會使缺鈣,韌帶受傷,仲會癱tim,好驚lo.
1.請各位評價下我D 運動算5算過份劇烈先,
Monday-長跑3000米,以9km/h-12km/h 完成,回家後,20掌上壓,30sit-ups,120下跳繩+練擴胸器十分鐘。
Tuesday,同上
Wednesday-同上
Thursday-同上
Friday-not free,セ都冇做
Saturday-長跑3000米,以9km/h-12km/h 完成,回家後,20掌上壓,30sit-ups,120下跳繩+練擴胸器十分鐘+游泳2hours
Sunday-長跑3000米,以9km/h-12km/h 完成,回家後,20掌上壓,30sit-ups,120下跳繩+練擴胸器十分鐘。
2.如果我早晚都飲牛奶,係咪可以補side鈣質??then,no韌帶受傷 ??
3.如果上面個運動太激烈,JJ會5會勃5起,5做運動就勃5起,但做太多,會5會the same??