我是上班族
現在六點半後都固定上健身房參加有氧運動
工作是五點半下班
請問運動前多久要吃東西 要吃什麼東西比較好
不想不吃晚餐就運動是怕運動完後肚子更餓吃的更多
麻煩知道的人請告訴我 謝謝
廣告就不必來打擾我了
尤其是X美人的東西
運動減肥飲食的問題
2012-04-28 12:56 am
回答 (9)
2012-04-28 1:24 am
✔ 最佳答案
吃飽飯後約30分鐘再運動會比較恰當，你可以以你的飽足感還評量，不要吃飽撐著就運動就可以了。至於要吃什麼東西，這沒有答案的，因為要成功健康減重的最大關鍵是在攝取均衡的營養+熱量的控制，那是整個關係到你的飲食習慣的，跟運不運動無關。而運動在減肥中扮演的腳色只是輔助用而已，如果你坐到我上述的兩個條件，不運動依然可以瘦下來的。我自己就是用這樣的方式瘦下來，而且都沒有復胖。你想要瘦下來需要有正確的減肥觀念，提供你一個很好的影片，
(台視健康好簡單-55集) https://vimeo.com/40585772
如有需要任何進一步資訊，在留言給我 http://www.weiloz.com
2014-05-07 4:19 am
2012-04-28 6:21 pm
我沒有吃減肥藥
而我又懶惰不喜番運動
不過我就是有使用***的瘦身產品
它是天然食品而不是減肥葯的說
更何況又不需要花好幾萬塊買瘦不下來還腹胖的殘念
我使用窈窕瘦身組合三個月減掉23公斤掉
現在半年了 體重還是維持在我理想的標準體重52公斤
而且持續的使用體內環保也做的很完美
不要聽信一些瘦身器材 或者動手術 吃藥瘦身
辛苦賺錢也無需要花大筆金錢買漂亮的自己
採用天然方法是最好不過囉!!
希望對你有幫助
給你客服專線07-6908586 可以致電諮詢唷
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2012-04-28 5:24 am
之前我試過節食的方法~
效果還不錯，可惜不長久~如果想維持下去~還是不要用這種方法！！
後來我使用盈姿精華膠囊食品，效果很好~~
我現在很滿意，每當有大餐的狀況下我都會吃一粒~~
盈姿不會有副作用，因為成分都是天然萃取物~
不如試試我用的吧~目前促銷一盒 1000元
參考網站: 輕鬆樂活
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2012-04-28 4:51 am
我自己是配合營養師(專業有證照的唷!)的規劃＆飲食控制減重的體脂肪掉了１０％ 體重掉了８ｋｇ 尺寸小了５０公分↑而且沒有復胖（超開心的！）原本大腿內側肉黏著肉 現在已經開一條縫了原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲 現在已經不用解釦子就可以穿脫原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了我覺得這個方法還蠻健康的，因為代謝跟體力都變好了︿︿
最近我參加了一個 減重比賽
由營養師規劃的２１天纖美達人減重速成班！
我共瘦了2.6公斤，體脂肪掉了3%唷！比賽的大家21天平均瘦３公斤，最多還瘦到6.8公斤唷！
如果你有興趣想了解 可以＋我ｍｓｎ跟我聊聊(如果有需要可以提供21食譜給你唷^^)希望能幫助到你ˇ
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參考: 【Honey CAN．甜心罐】涵穎
2012-04-28 2:52 am
2012-04-28 2:12 am
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f245bf/5419078/208309881_x.jpg
健康減肥不節食每天飯後走百步，俗話說飯後百步走活到九十九~飯後稍微運動一下對身體有很好的幫助~你可以慢跑,仰臥起作,呼啦圈，多按摸,多泡腳~搭配有脂肪燃燒彈之稱的「左旋肉堿L-carnitine」~左旋肉堿必須配合運動來發揮作用左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗~如果你拒絕運動，效果不會太大~相反，每天以科學的方式運動5-15分鐘~服用左旋肉堿可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪~最關鍵是養成好習慣並且堅持下來~
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2457b/5419103/208311324_x.jpg
減肥是個長期的過程呀~節食減肥不建議使用~因為太傷身體了! 不能用啊~養成好習慣吧~
2012-04-28 1:34 am
健康減肥方法包括：1.健康飲食:不能通過強制節食來減肥.2.健康運動:適當做有氧運動,不能做強度過大的運動,否則容易反彈. 原則：1、主食不一定必須吃.2、不必拒絕肉類.3、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果.4、能運動減肥的不要節食減肥，能節食減肥的不要手術減肥.5、減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康.6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉.7、減肥必須保證人體的日常養分供給和營養均衡，以不影響身體健康為前提.8、不要輕易選擇手術減肥，儘管相對比較成熟，但是也不能解決根本問題.
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f24550/5427058/208737758_x.jpg
使用減肥產品的話，可以試試鑫鼎豐生技減肥膠囊.目前來說效果最好的應該是鑫鼎豐生技減肥膠囊.我在網上看一下,這個產品的口碑最好.純天然成份的,最起碼沒有傷害吧.所以我選擇的是鑫鼎豐生技減肥膠囊.一個月減了7公斤,過去半年多了,沒有出現反彈.官方網址：http://sdf168.sg1010.myweb.hinet.net/news.html希望我的回答對你有幫助.如果滿意記得採納哦~祝您早日減肥成功~
2012-04-28 1:09 am
建議吃飽飯後1小時在運動喔@@
收錄日期: 2021-05-01 18:02:48
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20120427000015KK05263