自製力太差,怎樣培養自己的自製力?

2012-04-26 9:23 pm
怎樣才能有好的自製力呢,煩惱中...

回答 (2)

2012-05-01 7:47 pm
✔ 最佳答案
要知道你是沒有那一方面的自制力, 才知道可以怎樣去解決! 或者看看
以下幾種症狀, 會否說到你的情況!

如果你是一個購物狂而不能自制, 可以嘗試取消所有的信用卡! 而且每日
出門時, 首先計算那日必要開支的費用, 銀包只帶著剛好應付開支的錢!
當你沒有信用卡, 又沒有多餘的錢, 就算想購物都不能!

如果你是一個病態賭徒而不能自制, 可以嘗試將你所有的錢都交給你的
伴侶或父母管理! 除了每日必要開支的費用, 絕不多給你一分錢!
當你沒有餘錢在身, 就算只想用幾元買六合彩都不能!

如果你染上煙癮, 酒癮, 甚至毒癮, 當然可以用上面兩種方法令你沒錢買!
但這是治標不治本, 因為這已經不是純粹心理問題, 還有是生理問題!
立刻找專業人士為你醫治才是上策, 靠自制力不是不可以, 但很難成功!

希望幫到你
2012-04-28 6:55 pm
●什麼是神經衰弱???


 「神經衰弱」在某些精神科的診斷系統裡是一個明確的病名診斷,狹義的說,它指的是雖然只有輕微地從事些勞心或勞力的工作,也會持續地感到精神上或身體上的疲憊及無力感,另外伴隨著各種身體上的不適,如:肌肉酸痛、昏眩、頭痛、睡眠障礙等症狀,而且即使經由休息、放鬆也很難能有明顯的改善。

 廣義的說,「神經衰弱」一詞目前還習慣地被醫師們用來形容包括有焦慮、憂鬱、失眠等症狀在內的多種精神官能症,此外,也有人稱它為「自律神經失調」,更有中醫以「敗腎」來形容如此的疲憊及無力感,不管如何稱呼它,這樣的病症,可能包括各個器官系統的不適症狀,有人頭痛、心悸、四肢無力、冒冷汗;有人則是噁心、便秘、失眠、記憶力差,結果跑到各科門診去看病,頭痛醫頭,腳痛醫腳,不但沒能改善,反而更加焦慮,擔心怎麼都醫不好呢?

 而這樣的病症究竟是何原因造成的呢?目前最被廣為接受的說法是持續的壓力所引起的,這樣的壓力可能是心靈上的勞心也可能是身體上的勞力,長期下來造成神經細胞的衰竭,好比是電池沒電了,充電系統又效能不彰,如此可能造成神經傳導物質或內分泌系統的耗竭;另外,也有精神動力分析學派強調,此為一種潛意識裏對低自尊、害怕被拒絕或壓抑的憤怒而產生反應,也因為其為潛意識層面之故,所以可能患者本身也無法察覺壓力源的存在;然而不管成因如何,要強調的是,雖然各項檢查結果可能都無異常,但這樣的病痛對患者而言卻是真實的,也深受其苦,甚至影響到工作、家庭及人際關係,又常不被家人、朋友所諒解,甚至被認為是「裝病」,真是啞巴吃黃連,有苦說不出。

 至於「神經衰弱」的治療,也有多方面的考量,一些抗焦慮、抗憂鬱的藥物,因為可調節失衡的神經傳導物質,故對此病有一定的療效;除了藥物之外,心理治療也是另外一種選擇。筆者曾有一臨床案例,一直抱怨胃痛,經過探詢之後,才發現個案最疼愛他的父親就是因胃癌過世的,在持續的心理治療後,個案逐漸平復對父親去世的遺憾與罪惡感,胃痛之情形也就不藥而癒了。

 另外經由認知的改變,也可以減輕精神的壓力,若一個人真能不忮不求,盡其在我,體會「能捨才能得」的道理,真正做到無慾無求,又怎麼會有煩惱、壓力呢?此外放鬆技巧訓練、團體心理治療等,種種的治療方式對這難纏的病症都會有幫助的。不怕治不好,只怕不能對症下藥,深受其苦的你,只要有信心接受治療,醫師們也有信心給你全新的生活。

Kleinman曾指出,神經衰弱是一種在特定社會與文化脈絡中型成的身體化形式,無法直接等同於西方的身體化異常。此外,在他所做的調查中,雖然神經衰弱患者很少直接抱怨心情低落等典型的精神症狀,但是在他們的描述,仍然使用了許多其他描述情緒的字眼,如『悶』或『煩』。

心理因素會影響到身體功能與身體疾病,當承受過重壓力時,身體自律神經系統、內分泌系統、免疫系統等,可能會出現失調的情形,嚴重的會產生各種身心疾病出來。反過來說,當身體有了疾病,也會帶來不等程度的不安、害怕、焦慮或憂鬱等情緒。


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參考: 分享

收錄日期: 2021-04-13 18:39:08
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20120426000051KK00283

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