自製力太差，怎樣培養自己的自製力？

要知道你是沒有那一方面的自制力, 才知道可以怎樣去解決! 或者看看
以下幾種症狀, 會否說到你的情況!

如果你是一個購物狂而不能自制, 可以嘗試取消所有的信用卡! 而且每日
出門時, 首先計算那日必要開支的費用, 銀包只帶著剛好應付開支的錢!
當你沒有信用卡, 又沒有多餘的錢, 就算想購物都不能!

如果你是一個病態賭徒而不能自制, 可以嘗試將你所有的錢都交給你的
伴侶或父母管理! 除了每日必要開支的費用, 絕不多給你一分錢!
當你沒有餘錢在身, 就算只想用幾元買六合彩都不能!

如果你染上煙癮, 酒癮, 甚至毒癮, 當然可以用上面兩種方法令你沒錢買!
但這是治標不治本, 因為這已經不是純粹心理問題, 還有是生理問題!
立刻找專業人士為你醫治才是上策, 靠自制力不是不可以, 但很難成功!

希望幫到你

●什麼是神經衰弱？？？


　「神經衰弱」在某些精神科的診斷系統裡是一個明確的病名診斷，狹義的說，它指的是雖然只有輕微地從事些勞心或勞力的工作，也會持續地感到精神上或身體上的疲憊及無力感，另外伴隨著各種身體上的不適，如：肌肉酸痛、昏眩、頭痛、睡眠障礙等症狀，而且即使經由休息、放鬆也很難能有明顯的改善。

　廣義的說，「神經衰弱」一詞目前還習慣地被醫師們用來形容包括有焦慮、憂鬱、失眠等症狀在內的多種精神官能症，此外，也有人稱它為「自律神經失調」，更有中醫以「敗腎」來形容如此的疲憊及無力感，不管如何稱呼它，這樣的病症，可能包括各個器官系統的不適症狀，有人頭痛、心悸、四肢無力、冒冷汗；有人則是噁心、便秘、失眠、記憶力差，結果跑到各科門診去看病，頭痛醫頭，腳痛醫腳，不但沒能改善，反而更加焦慮，擔心怎麼都醫不好呢？

　而這樣的病症究竟是何原因造成的呢？目前最被廣為接受的說法是持續的壓力所引起的，這樣的壓力可能是心靈上的勞心也可能是身體上的勞力，長期下來造成神經細胞的衰竭，好比是電池沒電了，充電系統又效能不彰，如此可能造成神經傳導物質或內分泌系統的耗竭；另外，也有精神動力分析學派強調，此為一種潛意識裏對低自尊、害怕被拒絕或壓抑的憤怒而產生反應，也因為其為潛意識層面之故，所以可能患者本身也無法察覺壓力源的存在；然而不管成因如何，要強調的是，雖然各項檢查結果可能都無異常，但這樣的病痛對患者而言卻是真實的，也深受其苦，甚至影響到工作、家庭及人際關係，又常不被家人、朋友所諒解，甚至被認為是「裝病」，真是啞巴吃黃連，有苦說不出。

　至於「神經衰弱」的治療，也有多方面的考量，一些抗焦慮、抗憂鬱的藥物，因為可調節失衡的神經傳導物質，故對此病有一定的療效；除了藥物之外，心理治療也是另外一種選擇。筆者曾有一臨床案例，一直抱怨胃痛，經過探詢之後，才發現個案最疼愛他的父親就是因胃癌過世的，在持續的心理治療後，個案逐漸平復對父親去世的遺憾與罪惡感，胃痛之情形也就不藥而癒了。

　另外經由認知的改變，也可以減輕精神的壓力，若一個人真能不忮不求，盡其在我，體會「能捨才能得」的道理，真正做到無慾無求，又怎麼會有煩惱、壓力呢？此外放鬆技巧訓練、團體心理治療等，種種的治療方式對這難纏的病症都會有幫助的。不怕治不好，只怕不能對症下藥，深受其苦的你，只要有信心接受治療，醫師們也有信心給你全新的生活。

Kleinman曾指出，神經衰弱是一種在特定社會與文化脈絡中型成的身體化形式，無法直接等同於西方的身體化異常。此外，在他所做的調查中，雖然神經衰弱患者很少直接抱怨心情低落等典型的精神症狀，但是在他們的描述，仍然使用了許多其他描述情緒的字眼，如『悶』或『煩』。

心理因素會影響到身體功能與身體疾病，當承受過重壓力時，身體自律神經系統、內分泌系統、免疫系統等，可能會出現失調的情形，嚴重的會產生各種身心疾病出來。反過來說，當身體有了疾病，也會帶來不等程度的不安、害怕、焦慮或憂鬱等情緒。


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