唔識英文佢中文係?

1 Lateral Cone Hop 10 reps 1set 2 min rest 側向角錐跳躍 (側跳)
2 Rim Jumps 10 reps 1 set 1 min rest 摸籃圈 (跳)
3 Tuck Jumps 10 reps 1 set 1 min rest 蹲腿跳 / 團身跳
4 Squat Jumps 10 reps 1 set 2 min rest 無負重深蹲跳
5 Split Squats 10 reps 1 set 2 min rest
單腿前蹲 6 Bench/Box Jumps 10 reps1 set 3 min rest 跳箱 (從地面跳上一個箱子)
7 Drop Jumps 10 reps 1 set 3 min rest 著地反彈跳
8 Kangaroo Hops/Broad Jumps 5 reps 1 set 3 min 三級跳
9 Lunges (each) 10 reps 1 set1 min rest 弓箭步下蹲
10 Step Ups 10 reps 1 set 1 min rest 踏板
11 Calf Raises 20 reps 1 set1 min rest
小腿上提 (提踵) 12 Push Ups (Plyo Push ups) 20 reps 1 set 1 min rest 俯卧撑 (增強式訓練) 參考:
http://web.tkpss.edu.hk/02_organise/pe/other/2010-2011/2010-2011_words-01.pdfhttp://blog.sina.com.cn/s/blog_60ad794b0100q8ir.htmlhttp://morefree3.i.sohu.com/blog/view/145356539.htm

2012-04-25 18:01:24 補充：
eicachan : 多謝你的補充。

2012-05-01 23:11:20 補充：
10 reps 1set 1組重覆做10次2 min rest 2分鐘休息
10 reps 1 set 1組重覆做10次1 min rest 1分鐘休息
10 reps1 set 1組重覆做10次 3 min rest 3分鐘休息
5 reps 1 set 1組重覆做5次3 min rest 3分鐘休息
20 reps 1 set1組重覆做20次1 min rest 1分鐘休息

謝謝eicachan在意見欄的補充。

1橫向錐合1套2分鐘休息10次
2環跳10次1套1分鐘休息
3塔克跳10次1套1分鐘休息
4蹲跳10次1設置2分鐘的休息
5斯普利特蹲10次1套2分鐘休息
6台/箱跳10 reps1設置3分鐘休息
7掉落跳10次1設置為3分鐘的休息
8袋鼠啤酒花/寬跳5代表1設置3分鐘
9弓步（每件）10次1 SET1分鐘休息
10步UPS10次1套1分鐘休息
引發1代表20 SET1分鐘休息11小牛
12個俯臥撑（Plyo俯臥撑）20代表1設置為1分鐘的休息

10 reps 1set 1組重覆做10次2 min rest 2分鐘休息
10 reps 1 set 1組重覆做10次1 min rest 1分鐘休息
10 reps1 set 1組重覆做10次 3 min rest 3分鐘休息
5 reps 1 set 1組重覆做5次3 min rest 3分鐘休息
20 reps 1 set1組重覆做20次1 min rest 1分鐘休息

2012-05-01 22:10:55 補充：
不用客氣。
你各項目譯名都正式好。