失眠脾氣變差是更年期嗎?

你好，這或許是更年期的影響，山藥有所幫助，另外運動也有幫助。以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：

山藥能夠改善更年期的主要原因，在於山藥中可以萃取出來的抗壓力荷爾蒙DHEA（脫氫異雄固酮），對男性或女性而言，都是主要的前驅物質，若不足的話，體內的性荷爾蒙容易缺乏，女性的更年期甚至男性的更年期，與DHEA不足大有關係。DHEA的不足，主要原因是因為長期壓力影響，讓身體在合成壓力荷爾蒙（腎上腺皮質醇，CORTISOL）及DHEA的比例上，以壓力賀爾為主軸，導致DHEA的分泌越來越不足。所以，補充DHEA可以改善女性更年期症狀的原因在於性荷爾蒙的原料充足，自然能幫助女性賀爾蒙的產生，改善症狀。一般功能性醫學的做法，針對更年期的評估，是透過詳細的女性荷爾蒙分析，其中除了女性、男性荷爾蒙都有做檢測以外，還會測DHEA是否不足，因此在營養品補充建議上，不只以天然荷爾蒙來補充，也會視情況補充含DHEA的營養品。我建議有添加動情激素的營養補充品切勿隨意服用，最安全的做法是透過功能性醫學檢測，確定身體的確有缺乏某方面的荷爾蒙，再視檢測結果來補充比較安全，市售也有一些DHEA的補充品，女性朋友建議在服用前，仍最好做過功能性醫學檢測，確定不足後再來補充，比較不會有其他後遺症。當然，天然的山藥也是可以考慮的食療，但若要長期補充，還是得透過相關檢測，看身體到底缺不缺再決定是否要長期補充比較妥當。

更年期婦女睡眠障礙　酸棗仁湯助好眠
圖片參考：http://l.yimg.com/bt/api/res/1.2/gO23OuK6wRt3gfefM930Tw--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Zmk9Zml0O2g9Mjc-/http://l.yimg.com/os/155/2012/01/12/uho-logo-106x27_074222.jpg
優活健康網 – 2012年3月10日 上午9:00許多婦女進入更年期容易出現失眠、睡不好等睡眠障礙，臨床上中醫師常使用加味逍遙散來改善婦女更年期不適的症狀。臺北慈濟醫院中醫科吳炫璋醫師針對60位主訴有失眠困擾的中年婦女(40-60歲)研究發現，酸棗仁湯比起加味逍遙散更能有效改善睡眠效率與延長睡眠時間，且一般更年期婦女平均3-4成有睡眠障礙，其中1成有使用安眠藥的習慣，長期使用恐怕造成依賴性。在健保資料庫分析中，中醫治療更年期症狀使用劑量最高的方劑是加味逍遙散，而酸棗仁湯是最常用來治療失眠的方劑，為了比較酸棗仁湯和加味逍遙散對於治療更年期失眠的效果，研究團隊採取嚴謹之雙盲隨機對照的研究方法，選取60位40-60歲於過去一個月內有失眠主訴的更年期婦女，分為酸棗仁湯和加味逍遙散兩組，每位婦女服用酸棗仁湯或加味逍遙散一天三次，每次四公克，為期一個月，再以匹芝堡睡眠品質量表、生活品質問卷評估療效。 最後共有54位更年期婦女完成研究，結果顯示，兩種方劑均有高度的安全性和有效性，酸棗仁湯比起加味逍遙散更能有效改善睡眠效率與延長睡眠時間，而加味逍遙散的功效比較偏向於使人身心舒暢。一名55歲的陶女士表示，這幾年每天都睡不好，不但不易入睡，而且半夜還會醒來2-3小時，血壓偏高，服用安眠藥雖然可以入睡，早上起床卻感覺莫名的疲累；而服用酸棗仁湯一個月後，睡眠品質明顯改善，可以從晚上12點持續睡到早上7點，血壓也降下來了，整個人精神飽滿。 此外，研究結果顯示，服用酸棗仁湯的婦女在治療後，血清中的膽固醇有顯著的下降，值得進一步研究探討。這項研究發現已發表在歐洲地區權威性的另類醫學期刊《歐洲整合醫學雜誌》（European Journal of Integrative Medicine）。 鄭醫師補充:酸棗仁是中醫常用來幫助患者改善失眠的處方，目前坊間也有一些營養補充品複方會加入酸棗仁成分，至於成效是否良好，還是看個案反應，臨床觀察常常看到若是沒有安眠藥物依賴的失眠患者，比較能靠這類天然安眠藥物來幫助睡眠品質提升，反之，若已經有安眠藥物依賴的人想要靠這類中藥配方來取代，難度較高，最好還是把失眠的原因找出來，針對失眠的原因來處理，再配合這類自然營養品來助眠效果會更好。上述這篇研究來源為:http://www.europeanintegrativemedicinejrnl.com/article/S1876-3820(11)00138-7/abstract

食安問題 嚴格把關

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這一家很多人買保證無效可以退費,更年期都吃2個月就痊癒了 是中藥作的,可以讓內分泌輝鄭長改變荷爾蒙不正常分泌,主要還是有延緩老化的效果,奇摩新聞有報過,搜尋鯽魚水萃物就找得到了
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http://vigorsupply.110mb.com/usage.php

媽媽是去看婦產科嗎?
既然媽媽有明顯更年期症狀，
而且抽血女性荷爾蒙也有不足的情形，
可以詢問看看是否有需要補充女性荷爾蒙啊~~

因為更年期缺乏雌激素的關係，
會出現一些生理上及心理上的變化，
像是會有盜汗，熱潮紅，失眠，腰酸背痛，情緒憂鬱或是容易生氣等情形，
通常只要適當的補充女性荷爾蒙之後，
這些情形就會有所改善了~
所以不需太過擔心喔!

而目前補充女性荷爾蒙最好的處方是含有drsp黃體素的賀爾蒙處方，所以媽媽可以問看看醫生!
衷心希望你媽媽更夠身體健康~~每天開開心心嚕~~

干擾素可以幫助更年期症狀
我很多朋友吃過效果不錯
http://www.geocities.ws/tina_sharing/key_component.pdf

http://blog.sina.com.tw/yutghjgjfhjug/article.php?pbgid=90175&entryid=593396


下面的廠商有推出天然的干擾素
治療上可以免除人工干擾素的副作用
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21204228483062

你好，可以在睡眠上進行改善哦，只有好的睡眠才能有好的身體哦。
建議你可以在睡不著的時候聽一種特殊的音樂：雙腦同步音樂：

一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠‧ 雙腦同步音樂


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解決失眠專案效益：
1、「雙腦同步音樂」能夠快速活化腦波，提升大腦意識潛能，穩定情緒、放鬆減壓、讓您迅速入眠
2、美國原裝進口全球專利的雙腦同步音樂，輕鬆解決失眠的問題！
3、經驗豐富且專業的潛能諮詢師作音樂搭配，依不同失眠狀態加強α波（阿發），θ波（西他波）與δ波(德而塔波)作調整，幫助睡眠效果快速可見！
4、高科技音頻技術，無任何副作用，讓您有效解決睡眠障礙，常保身心健康！
5、腦波潛能諮詢案例解析，專家建議組合滿意度達95%以上！

「幫助睡眠專案」 加強型1.天使樂園 Angel Paradise
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2.雨中舒眠Sleeping through the Rain
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4.超級睡眠　Super Sleep
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5.十階段深度放鬆 Deep 10 Relaxation
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功能效果：由「天使樂園、雨中舒眠、探索之旅、超級睡眠、深度十步放鬆法、蛻變」透過中文語音引導帶你進入全然放鬆的喜悅睡眠狀態，不再睡眠困難，同時體驗令人舒適的輕度、中度、深度α波(阿發)，釋放焦躁不安的情緒，透過自然和諧的雙耳波差與大腦共振，產生內在的詳和與安定感，給你最棒的失眠解決方法 ，帶你進入安枕無憂的好眠。使用一段時間就不會再晚上睡不著了，可以先試聽下上面的音樂效果還是不錯的。祝你早日變白哦~~

你好治療更年期症狀、月經絞痛、女性不孕與子宮內膜異位/改善攝護腺肥大、男性不孕症和陽痿:內科或婦產科檢查http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Rn9.fr.QHw7HpJLNZXwqRvhT5axqnCxDdixP/article?mid=169&prev=171&next=168&l=f&fid=18恢復性荷爾蒙的均衡:自我保養計畫男女性荷爾蒙、內科做生理功能檢查http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Rn9.fr.QHw7HpJLNZXwqRvhT5axqnCxDdixP/article?mid=279&prev=280&next=278&l=f&fid=18因為有2千字限、邀請到部落格閱讀醫療資訊指南自律神經失調與精神官能症、往往是腦神經衰弱的說法罷了、自律神經失調時、最容易產生失眠、壓力也會照成消耗B群、壓力性失眠、照成自律神經失調、壓力亦也會造成毒素、壓力造成腦滲、高低血壓或膽固醇過高或甲狀腺亢進病因、都會照成自律神經失調疾病、三餐飯後多服B群、睡前不要服用會睡不著、會修復自律神經系統、失眠減少。也可暫時按摩紓壓幫助睡眠、病因有時會引起頭肩頸、肌肉僵硬、按摩也是能讓肌肉鬆弛些、而達到紓壓、幫助睡眠、詳讀B群功用、飲食不當也會照成疾病、心理因素也會照成失眠。 內科做生理功能驗血與驗尿液檢查、病因偶而會照成失眠或以下症狀。（1） 做生理檢查，排除生理因素造成的精神疾病：
甲狀腺、荷爾蒙、腎上腺、重金屬中毒、貧血、腦瘤、癌症、梅毒、缺乏維他命、營養失衡、甚至你服用的藥物，都有可能影響你的精神狀況或是情緒。（2） 例如：
腦瘤造成憂鬱症
腦瘤造成精神分裂
梅毒造成精神錯亂
鉛含量過高造成有暴力傾向或躁鬱症（3） 解決生活的問題，處理壓力，接受有效的心理輔導或其他有效的方法：
壓力會造成很多生理上的疾病，像是胃潰瘍、頭痛、耳鳴或皮膚過敏等等，這些在醫學上很常見，有非常多的疾病可以歸咎於壓力，而這些疾病又會造成你的困擾。精神觀察者部落格 愛心老師匯集了醫療資源、這不是廣告、讓國人成長、讓國人不再受害。http://tw.myblog.yahoo.com/watch-psych狠狠撈一筆:精神科毒害的秘辛(過動兒/憂鬱症/精神疾病/精神醫學前年10月新聞稿已經公佈兩次、安眠藥與抗憂鬱藥、治標不治本、呼籲該換藥。請朋友與家人與親戚、陪你詳讀、因為如有服用安眠藥、注意力會不集中、警覺性不夠、認知專注力不夠、但請耐心詳讀才能獲救。大麻、海洛英、古柯鹼、安非他命、迷幻藥、鎮靜劑、安眠藥、巴比妥、LSD…等 都會引響中樞神經有許多不同反應、如瞳孔、緊縮、(情緒低落)憂鬱症)、抗奮或哀傷、進而歇斯底里、動作遲緩、步履蹣跚、體內脫水、眼臉下垂、夢囈、搔癢…等等 異於常人現象、不單是副做用而已、如不告訴你、不知無形中的轉變。 精神科更名為身心科或心理科、開立藥物是毒品、純粹心理醫生、不能開藥。《可進入相關部落格、有完整介紹何謂憂鬱症與安眠藥與毒品》http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Rn9.fr.QHw7HpJLNZXwqRvhT5axqnCxDdixP所有列管毒品解藥通用、戒毒、排毒、憂鬱症與戒毒補充健康食品、B群功用與鈣。http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Rn9.fr.QHw7HpJLNZXwqRvhT5axqnCxDdixP/article?mid=12&prev=13&l=f&fid=10戒毒、烤箱與蒸氣、排毒http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Rn9.fr.QHw7HpJLNZXwqRvhT5axqnCxDdixP《轉腦神經內外科、肝膽胃腸科、內科》【警告】請勿自己停止服用精神科藥物，自己停藥可能造成危險 ，民眾應該尋求精神科之外的醫師協助停藥，請找其他醫科的醫師協助停藥。國際心理健康領域守護者、國家充滿愛心關懷、知識回答區域http://tw.group.knowledge.yahoo.com/cchr-taiwan鄭醫生部落格 排毒專區 http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/archive?l=f&id=17我們一起加油喔!! 全民運動、反毒、拒毒害、愛心與關懷部落格與國家充滿愛心部落格 、悍衛國家人人有責、愛惜我們國家勞健保、是我們國家的國寶、一傳百、百傳千、兩千多萬人口。

維他命B可以穩定神經~!
鈣可以改善失眠喔!
醫學上研究顯示，睡不好或失眠的人通常有維他命B群或鈣質缺乏的情況，因為維他命B與身體協調神經、肌肉有關，想入眠，多數營養師建議，
最好在白天時補充維他命B群，睡前1小時補充鈣。

愛尚它複方維他命B http://tw.shop.com/654544/index.cfm?action=shopping.wpGoShopProducts&skuID=T13002

愛尚它®強鈣配方粉末 文章:從小孩到大人都需要的營養素～美安鈣 http://tw.shop.com/654544/index.cfm?action=shopping.wpProductNoShop&skuID=T13003

每天的作息正常嗎?
要每晚固定時間就要入睡喔~每天睡足7~8個小時
我朋友以前也是難以入眠~都要在床上翻很久~或整晚都沒睡!
要注意不要在睡前看電視~或做太興奮的事情(打電動等)
可以在睡前喝杯熱牛奶或是補充鈣粉~會比較好入睡!
我媽媽以前也很容易生氣和緊張~他是吃B群好的~
白天可以補充維他命B群可以更有精力工作和穩定神經也不容易緊張了~到了晚上自然就可以好好入眠~祝有個美夢!


茉莉

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2012-04-25 22:51:01 補充：
(2種都是90份包裝)可以食用3個月!

婦女絕經前後在卵巢功能衰退同時出現的一系列以自律神經系統紊亂為主的症狀，稱為更年期綜合徵。

更年期綜合徵的主要症狀是潮熱、出汗，可伴有頭暈、心悸、顏面、頸部皮膚潮紅，手指皮膚溫度增高和麻木等。有些患者則表現為憂鬱、頭痛、失眠、背部有蟻走感等。

婦女進入更年期以後，卵巢功能開始衰退，雌激素分泌減少，下丘腦－垂體－卵巢軸的協調關係發生變化，垂體促卵泡生長激素、促甲狀腺素、生長激素、促腎上腺皮膚激素分泌亢進而導致內分泌功能失調，從而又導致自律神經系統功能紊亂而出現一系列綜合症狀。

吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。

不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。

提供您參考資料 http://www.web1000.url.tw/

您好~我的媽媽今年58歲，經歷過更年期 困擾，得到很好的改善，建議您更年期可以選擇天然的食品~蜂王乳對於更年期女性是很不錯的補品。如有疑問可以寫信詢問，很願意和您分享~以下是她的親身經驗分享，希望可以幫助到您~七年前，我即將面臨邁向50歲人生的轉淚點，由於更年期的各種不適，使我出現以下的症狀：頭暈痛、失眠、心悸、熱潮紅、膝蓋痛、胸悶等症狀，幾乎所有更年期的狀況就這樣瞬間浮現，之後常去看醫生，常吃藥，也是一樣無解。直到我父親介紹我去吃”天然荷爾蒙---蜂王乳”，才使我得到解脫，慢慢康復過來，並且讓我發現過去從未有現象，由於已養成長期吃蜂王乳的習慣，使我感受到身體較過去不常生病，即使有前狀，也在短期內控制並恢復體力，最自豪的是頭髮到快現在60歲依然烏黑亮麗，完全沒有更年期的症狀 。我和我先生推廣蜂王乳有7年的時間，因為家裡的人都曾經都有病痛纏身，所以非常推薦這個不錯的天然食品，可以放心食用它是純天然的食品沒有副作用。(我的母親已經吃了30年以上，目前88歲身體相當健康~) 以下是我蒐集的一些更年期保健文章，希望可幫助到您^^女性抗老 及早保養 2007/07/10 14:18資料來源:自由時報年輕時，不儲存骨本，容易出現骨質疏鬆；也提醒婦女，平日多攝取纖維質，多喝水、多運動，好好保養身體，才能有助健康、延緩老化。文／楊永裕 女性在40歲以後，開始有老化的現象，常見的疾病有子宮頸癌、卵巢子宮腫瘤、乳癌、骨質疏鬆、肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病及更年期障礙。若年輕時，鈣質攝取不夠、缺乏運動、日光照射不足，且更年期後，骨質流失太多，或飲食不當、罹患內科疾病等因素，就容易出現骨質疏鬆，因此建議從小即應攝取足夠鈣質。35歲以後，更需要加強補充，像是小魚乾、大骨湯、牛奶、海草、綠色蔬菜及干貝等食物。中年婦女常有家庭、工作兩頭燒的問題，尤其接近更年期，容易心情憂鬱、熱潮紅、盜汗而引起失眠，如果沒有內科或心理的問題，更年期障礙者通常在補充女性荷爾蒙後，很快就有效果而不再失眠。若有其他的因素導致失眠者則平時要有一些技巧，比如睡不著就不要躺在床上，應該起來活動一下。不要看時鐘，想睡覺就睡覺。每日至少花30分鐘做有氧運動。最好睡前5小時不接觸咖啡、酒、菸等刺激性物品。如有需要服用抗憂鬱藥物或安眠藥等，最好不要長期服用，但也不要因此而忍受失眠之苦。平均每3位中年婦女，就有1人飽受漏尿之苦，卻只有20%的病患會求助醫師，根據動物學家發現，有尾巴的動物包括猴子等不會有漏尿的問題，可能與尾巴的運動有關，即骨盆底肌肉不會鬆弛。 建議中年婦女應採少油鹽、少精緻飲食、少消夜點心，多攝取纖維質及多喝水，並配合每日運動30分鐘的好習慣。另外，定期做子宮頸抹片、乳房攝影、成人健檢、骨質密度檢查、婦科超音波腫瘤檢查、婦癌篩檢等，加上更年期荷爾蒙或其他替代品的補充，以擁有健康的身體。如果將人生比喻成春夏秋冬四季，小時候的升學壓力，畢業後找工作成家立業，中年之後則應該是豐收的秋季，應該好好保養身體。根據研究發現，目前中年人的生理年齡有提前老化的現象，即40歲的體能及健康狀況有如50歲或60歲的人，相差了10至20年，如果不做好保養，等到退休之後，很可能是每天到醫院報到看病，而不是享受退休生活的冬藏時期。有健康的身體、快樂的心情，才能好好享受老年的幸福時光。（本文作者為高雄健新醫院婦產科主任）

30歲以後女性荷爾蒙便會漸漸流失，一旦進入更年期(約45～55歲左右)，由於卵巢功能的衰退，導致女性荷爾蒙的分泌減少，流失速度更為加快，使得生理及心理都受到影響而有不同程度的症狀出現。☆女性更年期的症狀：
血管收縮方面：有熱潮紅、盜汗、暈眩、失眠、頭部緊迫感等。
精神方面：憂鬱、情緒不穩、煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等。
皮膚及陰道、尿道表皮萎縮：皮下組織及水份減少，失去光澤、尿道炎及頻尿、尿失禁、陰道癢、刺痛、性交疼痛。
月經異常：經期變得很不規則，月經量變成很多或很少，最後終於停經。
其它：倦怠、頭痛、腰酸背痛、關節痛等。
隨著女性荷爾蒙的減少，發生骨質疏鬆症、心臟血管疾病、失智症等疾病的機會也跟著增加。☆女性更年期飲食及建議：1. 均衡的攝取各類食物。2. 飲食儘量清淡，限制食鹽的攝入量（6g/day）。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，食鹽中含有大量的鈉離子，過多會增加心臟負擔，而使血壓升高。3. 選用含鈣豐富的食物。牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物：海帶、紫菜、帶骨小魚、海藻等，可預防更年期帶來的骨質疏鬆症。4. 多攝取黃豆及黃豆製品，如：豆漿、豆腐。更年期女性在每日的飲食中可增加1～2杯的豆漿（240㏄／杯）或1塊豆腐。因黃豆中含豐富的大豆異黃酮。根據許多研究指出，大豆異黃酮在體內的作用類似女性荷爾蒙，除了能有效舒緩更年期女性的不適感，還可預防骨質的流失，降低骨質疏鬆症的發生率，故大豆異黃酮亦有『植物性荷爾蒙』之稱。
5.適度運動。除了可以舒緩身心壓力，促進新陳代謝外，還能調節體內荷爾蒙變化、改善經前症候群、舒緩更年期症狀、增加骨質密度等。
6. 直接補充含 異黃酮之類的保健食品。個人建議可以吃大豆異黃酮 的植物性荷爾蒙，紅花苜蓿，亦含有豐富異黃酮的天然的保健食品　如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。


圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/3126/st-3126304-s200.jpg

《NOW健而婷》頂級異黃酮-紅花苜蓿(100顆/瓶)
★獨具四種高活性異黃酮
★草本學會AHPA推薦
★女性保健首選天然植物異黃酮
★100%栽種，頂級植物紅花苜蓿來源
以下為產品介紹網址：
http://www.pcstore.com.tw/yeslife/M00839757.htm
　
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/3107/st-3107845-s200.jpg

《普羅拜爾》大豆精華素
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=3107845
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/3326/st-3326708-s200.jpg

《HAC》大豆美研錠
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=3326708


圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/1662/st-1662102-s200.jpg

《你滋美得》大豆異黃酮複方升級版(60錠)
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=1662102

注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。

PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油