更年期又憂鬱症怎麼辦?

更年期是指一位婦女的身體準備進入停經階段的時期，對大多數女性而言，荷爾蒙的製作會在30多歲時開始慢下來，並隨著年紀的增加持續的減少。
許多的女性在更年期（停經前的階段）並未經歷太多的不適，但還是有些人經歷較多的困擾，包括：焦慮、皮膚乾躁、疲勞、腹脹感、頭痛、心悸、熱紅潮、失眠、煩躁、性慾減低、注意力不集中、情緒不定、夜汗、耐力體力變差、體重增加和陰道乾躁發癢等。

如果在更年期這一階段無任何不適，其實可不用補充荷爾蒙， 最主要的是要有適當的飲食、營養補充，和適當的運動。

而停經則是女性完全停止月經週期的時期，在這個階段，大部份的女性會經歷的的急性問題都應該結束了（指更年期到停經這段時間），而所有荷爾蒙間的一個新平衡應該已經建立好了。

而要注意得是停經之後，女性會愈來愈容易面臨其他嚴重的健康問題的來臨，動情激素長期的短缺，會增加心血管疾病、骨質疏鬆和陰道病變的問題、而骨質疏鬆是停經女性面臨的最大問題，因骨質疏鬆而造成的髖部骨折則佔了大部份。

所以適當的飲食、適當的運動和補充所需營養補充品，都可以將更年期及停經後的副作用降到最低的程度。 飲食方面：01. 多吃各種顏色的蔬菜，補充海帶、鮭魚或沙丁魚02. 減少動物性蛋白質（魚除外）的攝取，乳製品以低脂或脫脂為主，乳製品和肉類會促進熱紅潮，也易造成骨質流失。03. 避免酒精、咖啡因、糖類、辣食、熱湯和熱飲（待稍涼可），這些食物亦易引發熱紅潮，加重尿失禁的產生及情緒不穩定，也會使血液更酸，促使骨頭釋出更的鈣質來充當緩衝劑，而造成骨質流失、高血鈣、結石等症狀。04. 烹煮時減少鹽的攝取，如需調味，以洋蔥和大蒜取代，鹽的攝取亦會增加鈣質從尿液排出。05. 每天至少飲用2000cc的水，預防皮膚和黏膜的乾躁。 營養補充：01. 更年期問題的傳統方式就是開低劑量的避孕葯，不過，天然的黃體激素（不是動情激素）也許才是這段期間的問題解答，因為此階段所有的症狀常常是因為動情激素含量超過黃體激素所引起的，補充黃體激素也許比補充動情激素重要，選擇天然的黃體激素是不錯的補充方式。02. 補充魚油、Q10輔酵素、opc3、鈣粉、綜合維生素及消化酵素 ★OPC3所含成份碧蘿芷Pycnogenol已獲得國際多項專利，除此之外，尚有許多專利申請中。
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專利1：碧蘿芷Pycnogenol能夠預防和消除自由基的有害作用
專利號：U.S.A Patent4,698,360
日期：1987年10月06日
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※抗癌、抗老化
※增強體力、保護肝功能

專利2：碧蘿芷Pycnogenol有效抑制血小板異常凝聚作用
專利號：U.S.A Patent5,720,956
日期：1998年02月24日
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※抑制血小板凝集作用，防血栓形成，防心血管疾病、腦中風及高血壓、糖尿病之併發症。
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專利3：碧蘿芷Pycnogenol能治療婦女經痛與子宮內膜異位症
專利號：U.S.A Patent6,372,266 B1
日期：2002年04月16日


專利4：碧蘿芷Pycnogenol能有效改善ADD.ADHD 過動、注意力不集中失調症
專利號：U.S.A Patent5,719,178

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專利號：中國 ZL 00 130133.0


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更年期症狀通常先亂經，像您母親這樣突然間就躁熱盜汗及失眠真的不多。更年期在卵巢退化後就會逐漸出現症狀，很多人吃健康食品反而吃出問題!!

這種問題如果看對醫生是可以改善的~不然憂鬱的情緒或易怒的狀況可能也會更明顯，再來因為雌激素缺乏造成的問題也會讓心血管出現健康狀況、骨質疏鬆及生活品質的變差。

不曉得您可以跑多遠?雖說婦產科醫師不少，但也不是人人都懂更年期~醫生開錯藥(精神科安眠用藥或是抗焦慮藥物..等)給更年期媽媽吃，不僅不會改善還會更糟。那只要補充更年期荷爾蒙就可以讓媽媽輕鬆度過更年期~

我嬸嬸住在苗栗市，她在龍婦產科 看過更年期，苗栗市中正路675號吧!!你可以自己查看看~她現在是吃可以抗水腫的更年期荷爾蒙，醫生說這種大多吃3-5年左右。還說子宮還在的媽媽要吃有雌激素和黃體素的複方比較安全。說黃體素可以保護子宮!! 你可以陪你媽媽去看看。

干擾素可以幫助更年期症狀
我很多朋友吃過效果不錯
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你好，身體不好是有很多原因引起的，生理和心理都是造成身體不好的原因，失眠的時候可以聽聽音樂睡眠的，看能不能改善。
建議你可以在睡不著的時候聽一種特殊的音樂：雙腦同步音樂：

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你好以下有憂鬱症網址讓您參考http://tw.myblog.yahoo.com/watch-psych/archive?l=f&id=16
治療更年期症狀、月經絞痛、女性不孕與子宮內膜異位/改善攝護腺肥大、男性不孕症和陽痿:內科或婦產科檢查http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Rn9.fr.QHw7HpJLNZXwqRvhT5axqnCxDdixP/article?mid=169&prev=171&next=168&l=f&fid=18恢復性荷爾蒙的均衡:自我保養計畫男女性荷爾蒙、內科做生理功能檢查http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Rn9.fr.QHw7HpJLNZXwqRvhT5axqnCxDdixP/article?mid=279&prev=280&next=278&l=f&fid=18因為有2千字限、邀請到部落格閱讀醫療資訊指南自律神經失調與精神官能症、往往是腦神經衰弱的說法罷了、自律神經失調時、最容易產生失眠、壓力也會照成消耗B群、壓力性失眠、照成自律神經失調、壓力亦也會造成毒素、壓力造成腦滲、高低血壓或膽固醇過高或甲狀腺亢進病因、都會照成自律神經失調疾病、三餐飯後多服B群、睡前不要服用會睡不著、會修復自律神經系統、失眠減少。也可暫時按摩紓壓幫助睡眠、病因有時會引起頭肩頸、肌肉僵硬、按摩也是能讓肌肉鬆弛些、而達到紓壓、幫助睡眠、詳讀B群功用、飲食不當也會照成疾病、心理因素也會照成失眠。 內科做生理功能驗血與驗尿液檢查、病因偶而會照成失眠或以下症狀。（1） 做生理檢查，排除生理因素造成的精神疾病：
甲狀腺、荷爾蒙、腎上腺、重金屬中毒、貧血、腦瘤、癌症、梅毒、缺乏維他命、營養失衡、甚至你服用的藥物，都有可能影響你的精神狀況或是情緒。（2） 例如：
腦瘤造成憂鬱症
腦瘤造成精神分裂
梅毒造成精神錯亂
鉛含量過高造成有暴力傾向或躁鬱症（3） 解決生活的問題，處理壓力，接受有效的心理輔導或其他有效的方法：
壓力會造成很多生理上的疾病，像是胃潰瘍、頭痛、耳鳴或皮膚過敏等等，這些在醫學上很常見，有非常多的疾病可以歸咎於壓力，而這些疾病又會造成你的困擾。精神觀察者部落格 愛心老師匯集了醫療資源、這不是廣告、讓國人成長、讓國人不再受害。http://tw.myblog.yahoo.com/watch-psych狠狠撈一筆:精神科毒害的秘辛(過動兒/憂鬱症/精神疾病/精神醫學
精神科更名為身心科或心理科、開立藥物是毒品、純粹心理醫生、不能開藥。《可進入相關部落格、有完整介紹何謂憂鬱症與安眠藥與毒品》http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Rn9.fr.QHw7HpJLNZXwqRvhT5axqnCxDdixP所有列管毒品解藥通用、戒毒、排毒、憂鬱症與戒毒補充健康食品、B群功用與鈣。http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Rn9.fr.QHw7HpJLNZXwqRvhT5axqnCxDdixP/article?mid=12&prev=13&l=f&fid=10戒毒、烤箱與蒸氣、排毒http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Rn9.fr.QHw7HpJLNZXwqRvhT5axqnCxDdixP《轉腦神經內外科、肝膽胃腸科、內科》【警告】請勿自己停止服用精神科藥物，自己停藥可能造成危險 ，民眾應該尋求精神科之外的醫師協助停藥，請找其他醫科的醫師協助停藥。國際心理健康領域守護者、國家充滿愛心關懷、知識回答區域http://tw.group.knowledge.yahoo.com/cchr-taiwan鄭醫生部落格 排毒專區 http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/archive?l=f&id=17我們一起加油喔!! 全民運動、反毒、拒毒害、愛心與關懷部落格與國家充滿愛心部落格 、悍衛國家人人有責、愛惜我們國家勞健保、是我們國家的國寶、一傳百、百傳千、兩千多萬人口。

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吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。

不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。

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您好，以下是我們家的故事分享，希望可以幫助到你!多年前, 我先生在前往印度作 “商業旅行”的前一個禮拜, 開始因失眠,睡不好, 而到台大醫院看診, 拿鎮定劑吃. 誰知, 一上了印度的飛機, 又是轉機,待機, 時差一亂, 他居然亂出個憂鬱症來.他整個人感到十分的痛苦, 心悸、 無力、 吃不下、 睡不著, 頭腦裡還會出現一些鬼魅的幻影, 連吃了鎮定劑亦無法改善. 等一回到國內, 看遍大大小小的醫院診所, 都診斷為 "憂鬱症"有些醫生認為是生活壓力所引起, 也有一兩個醫生認為是時差混亂, 內分泌失調所引起. 因為這兩種(指憂鬱症和內分泌失調) 是互為因果的. 又說內分泌失調, 也可能是賀爾蒙缺乏所引起. 這引發我後來用蜂王乳治療我先生的靈感. 因為我曾經從網路資訊得知: 蜂王乳裡所含的氨基酸和B群對人類的腎上腺有刺激作用. 而腎上腺則司分泌人體重要的賀爾蒙. 而且因為我的女性更年期症候群 (頭暈痛、失眠、心悸、熱潮紅、膝蓋痛、胸悶等症狀)居然只吃蜂王乳也有效. 另外一個科學理論是: 人類在熟睡中, 才會製造賀爾蒙. 那麼憂鬱症的第一個症狀—失眠, 不就使他們更缺乏賀爾蒙嗎? 那些極痛苦的感覺或是鬼魅幻影, 是不是因賀爾蒙不足所引起? 我們不是研究人員, 不知道, 而只能用自己的身體做實驗. 然而, 這也只是我們向憂鬱症宣戰的方法之一而已.起初, 我先生吃著醫生開給他的抗憂鬱症的藥, 想減輕痛苦及希望安眠. 可是, 他卻覺得越吃越痛苦, 他說他快活不下去了, 他撐不了了, 他要我儘快去買鉅額保險, 以防萬一. 到了這個地步, 我們已無路可走了, 我只好死馬當活馬醫，想盡各種方法自己醫，我們的作戰計畫如下:(一) 只要身心感到難過痛苦, 就立刻去大小診所打點滴, 大概是每天一次，打完後他就舒服一點。(二) 帶去專業按摩師那兒, 按摩, 刮痧或拔罐. 一個禮拜一至兩次.(三) 去兩三個有名或朋友介紹的廟宇參拜, 祈福和趨妖, 自己並常唸佛經, 佛號.(四) 強迫性的運動—我幫他報名了游泳池舉辦的 “游泳救生員訓練”, 他雖然游得並不好, 也在病厭厭中, 每晚3小時, 給操了一個月.(五) 早晚各吃2~3粒蜂王乳膠囊 在這五種方法, 反覆實行中, 每天都慢慢的好轉起來, 一個月過去了,病也好了八.九分, 再接再厲, 二,三個月後, “憂鬱症”就 Bye Bye 了!我們勝利了! 真希望所有的憂鬱症患者, 都能夠得到親友的”武裝”助力, 而打敗憂鬱, 不讓 “自殺” 得逞, 不讓 “天倫夢絕”得逞! 希望我們家的故事可以提供您參考，有任何疑問歡迎來信。

30歲以後女性荷爾蒙便會漸漸流失，一旦進入更年期(約45～55歲左右)，由於卵巢功能的衰退，導致女性荷爾蒙的分泌減少，流失速度更為加快，使得生理及心理都受到影響而有不同程度的症狀出現。☆女性更年期的症狀：
血管收縮方面：有熱潮紅、盜汗、暈眩、失眠、頭部緊迫感等。
精神方面：憂鬱、情緒不穩、煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等。
皮膚及陰道、尿道表皮萎縮：皮下組織及水份減少，失去光澤、尿道炎及頻尿、尿失禁、陰道癢、刺痛、性交疼痛。
月經異常：經期變得很不規則，月經量變成很多或很少，最後終於停經。
其它：倦怠、頭痛、腰酸背痛、關節痛等。
隨著女性荷爾蒙的減少，發生骨質疏鬆症、心臟血管疾病、失智症等疾病的機會也跟著增加。☆女性更年期飲食及建議：1. 均衡的攝取各類食物。2. 飲食儘量清淡，限制食鹽的攝入量（6g/day）。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，食鹽中含有大量的鈉離子，過多會增加心臟負擔，而使血壓升高。3. 選用含鈣豐富的食物。牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物：海帶、紫菜、帶骨小魚、海藻等，可預防更年期帶來的骨質疏鬆症。4. 多攝取黃豆及黃豆製品，如：豆漿、豆腐。更年期女性在每日的飲食中可增加1～2杯的豆漿（240㏄／杯）或1塊豆腐。因黃豆中含豐富的大豆異黃酮。根據許多研究指出，大豆異黃酮在體內的作用類似女性荷爾蒙，除了能有效舒緩更年期女性的不適感，還可預防骨質的流失，降低骨質疏鬆症的發生率，故大豆異黃酮亦有『植物性荷爾蒙』之稱。
5.適度運動。除了可以舒緩身心壓力，促進新陳代謝外，還能調節體內荷爾蒙變化、改善經前症候群、舒緩更年期症狀、增加骨質密度等。
6. 直接補充含 異黃酮之類的保健食品。個人建議可以吃大豆異黃酮 的植物性荷爾蒙，紅花苜蓿，亦含有豐富異黃酮的天然的保健食品　如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。


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《普羅拜爾》大豆精華素
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《HAC》大豆美研錠
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注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。

PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

您好：

當女性進入更年期，如何減緩在更年期時所承受的額外不適，對女性來說尤屬重要。

黃體素是協助女性扮演母親角色的重要荷爾蒙，有朝一日當女性年長到邁入「絕經」這個即將停止生育的更年期時，代表著「母親」的荷爾蒙也將逐漸停止分泌。這下子好啦！所有類似經前症候群的症狀一骨腦兒全都出籠啦！此外還更增加諸如潮熱、心悸、盜汗、頻尿、沮喪、焦慮、心臟疾病和骨質疏鬆等等額外的副作用。而且這些症狀還不僅僅是每月一次的循環就罷了，而是一段很長時間都要有當狼人的心理準備。現在醫學上用來治療更年期的荷爾蒙藥物主要成分就是雌激素和黃體素，尤其是後者，更扮演著保護我們比較不會受到子宮內膜增生等婦女癌症的威脅。但如果我們自體內的黃體素能平緩穩定的下降，上述相對的症狀也會減輕，也許可以比較不需要依賴藥物來渡過更年期。

關於更年期的問題，請容我說說我的親身經歷，以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』，更『沒有副作用』的健康養身法。

去年，母親開始邁入更年期，而我本身的「經前症候群」及「生理期症狀」也非常的嚴重，試過月見草、四物飲、中醫、西醫…，在所有方法都無法改善之後，本來已經死心了，準備要一輩子都在痛苦中度過每個月的某幾天；後來因為想減肥，經人介紹在圖書館中看到一本書，叫《一定瘦》；這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢、不用節食、不用挨餓、不用運動、不用吃減肥食品、不用吃生機食品、不用吃減肥藥、不用擦一些有的沒的、……只要改變「飲食習慣」即可！

看得我好心動，於是馬上照著《一定瘦》書中的飲食方法開始執行，因為母親在邁入更年期之後，體重狂飆，所以就讓母親也一起試著用這個方法減重。

意外的是，原本為了瘦身，執行這個完全『不用花一毛錢』的健康養身法，沒想到在改變飲食習慣之後，不但體重瘦下來了，竟然連生理期症狀都改善了，而母親的更年期症狀雖然無法避免，因為太晚開始改變飲食習慣，賀爾蒙一旦減少，是很難恢復的，只能用這個養身方法延緩賀爾蒙減少的趨勢，就在飲食方式改變之後，母親的更年期的症狀似乎減輕的趨勢，而身體也變得健康了，以前有的一些身體毛病也都改善了，更讚的是，我們都健康的瘦下來了！

原來生理期不順都是因為體內「雌激素」與「黃體素」不平衡所造成的，用《一定瘦》的飲食方法之後，許多身體器官修復了；身體活化了！我的紅姑變溫柔，是因為體內較高濃度的黃體素和雌激素保持一個穩定平衡的狀態。如果黃體素濃度增加，可能也意味著我未來可以安然渡過更年期，如果母親早幾年執行這個養身方法，應該就可以不用受這些更年期症狀的折磨了。

後來我在作者部落格看到許多用《一定瘦》飲食方法瘦身及婦女保健的分享，原來生理期不順都是因為體內「雌激素」與「黃體素」不平衡所造成的，用《一定瘦》的飲食方法之後，許多身體器官修復了；身體活化了，不但生理期症狀改善，連身體都變健康了。

這是我自己的親身體驗，沒想到只是改變飲食步驟，就輕輕鬆鬆的改善了身體的健康，這本書讓我跟母親的身材苗條，讓我們找回身體的健康，更讓母親減輕一些更年期的痛苦，最重要的是我們沒有花一毛錢。這麼好又這麼簡單的養身方法，我想應該要讓更多人知道才對，所以現在我們都很樂意推薦好友看這本書，去圖書館借來看不用花錢。

《一定瘦》這本書原本叫做《一定壽》，它其實不是一本減肥書，而是一本健康養身書，瘦身是身體健康之後回饋給您的禮物，只是因為瘦身的話題反而是大家關注的焦點，所以就以最後的結果，也就是「瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦」定名《一定瘦》，這本書很容易閱讀，我只用一個晚上就看完了。絕對值得您花時間看一下的。

網路上有非常多有成效者的文章；
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】

在台灣，《一 定 瘦》這本書～～
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上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢

現在，在facebook也有《一定瘦》社團，
這是一個非營利社團，沒有任何商業行為，
只有有成效者的執行體驗分享，由此處進入
→【Facebook一定瘦社團】
http：//www.facebook.com/group.php？v=wall&ref=search&gid=117181298508
愈來愈多人肯定這本書。